Dzousif - Starej fotr strikes again !

Dzousif · Zaslal: po březen 11, 2013 8:01 am Předmět:

Tak vzestup na 180 % původních hodnot je paráda, ne ?

a k pauzám u žebříků - snažím se o co nejkratší (našel jsem, že by měly bejt kolem 20-30s), ale někdy to taky natáhnu třeba až na minutu, protože síla jde pryč strašně rychle. U FPP na pauzách nezáleží, tam to musíš prostě odjet, ne ?

Luster · Zaslal: po březen 11, 2013 9:59 am Předmět:

ja prave daval u zebriku pauzy minimalni, proste jako kdybych se s nekym stridal a tohle mi vubec nesedlo a jak pises, sila sla hned do..

jo, u FPP je to fuk, tam si to muzes natahnout jak je libo

ted sem s nim zase zacal, tentokrat bych se rad dostal zas o kousek dal, no uvidi se..

Dzousif · Zaslal: st březen 13, 2013 12:37 pm Předmět:

Úterý 12. 3.
Shybing
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5
- šede, snaha o co nejkratší pauzy

Fitbox
- 1,5 hoďky , šloto

Dzousif · Zaslal: pá březen 15, 2013 6:36 am Předmět:

Čtvrtek 14. 3.
Kondiční box
- brutální kruháč, 7 stanovišť, 3 kola

Dzousif · Zaslal: so březen 16, 2013 1:39 pm Předmět:

Sobota 16. 3.
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5
- 75, osobáček, pauzy max 20-25 sec., poslední 2 sérky užším podhmatem

Dzousif · Zaslal: ne březen 17, 2013 9:57 pm Předmět:

Neděle 17. 3.
Kettlebell - clean+press, snatch, swing, goblet squat atd.... po deseti kusech
Břicho - L-sit 3x 10 sec
- dneska potěšil KB snatch, technicky to je lepší

Dzousif · Zaslal: po březen 18, 2013 9:40 pm Předmět:

Pindělí 18. 3.
Shybex
5x 1, 2, 3, 4, 5
- všechno striktním nadhmatem, malý pauzy, jinými slovy opět zlepšení PR

- ještě 2 tréninky tento týden a udělám zkušební přeměření po měsíci

Luster · Zaslal: út březen 19, 2013 10:43 am Předmět:

no vidis jak ti to de.. to ja uz sem se opet zasekl (v 3. tejdnu FPP), fakt uz to jebu, posrany shyby nadhmatem, akorat me nicej telo a privadej k silenstvi

musel sem se nekde vyplakat..

Dzousif · Zaslal: út březen 19, 2013 11:42 am Předmět:

Zdarec, jen si poplač, kamaráde, já budu fňukat za týden, až udělám novej test maxima a bude to stejný hovno jak posledně. Navíc dneska mě fest bolí rameno - musim si dát bacha na "vyvěšování" - abych to udržel furt správně zatažený v jamce.
Možná pak rozjedu FPP - akorát mám problém to sladit z hoknou - nevychází mi vždycky 5 dní po sobě na cvičení.

Dzousif · Zaslal: út březen 19, 2013 8:46 pm Předmět:

Mezinárodní den mužů
Narozeninový šmrdlaso s železnou šestnáctkou
32x klik
32x goblet squat
32x swing
32x press
32x zkracovačky
32x svatozář

Dzousif · Zaslal: st březen 20, 2013 4:36 pm Předmět:

Středisko 20. 3.
Shybovaná
1, 2, 3, 4, 5 - BW +3,3 kg
1, 2, 3, 4, 5 - BW +2,2 kg
1, 2, 3, 4, 5 - BW
1, 2, 3, 4 BW
1, 2, 3, 4 BW
- začíná jít do tuhýho

Dzousif · Zaslal: čt březen 21, 2013 10:32 pm Předmět:

Čtvrtek 21. 3.
Boxíček - 1,5 hodiny
- celkem jsem se vyřádil

Dzousif · Zaslal: so březen 23, 2013 8:53 pm Předmět:

Sobota 23. 3.
Shybovaná
1,2,3,4,5 BW+2,5 kg
1,2,3,4,5 BW+2,5 kg
1,2,3,4,5 BW+1,5 kg
1,2,3,4,5 BW
1,2,3,4,5 BW podhmatem

KB swing 5x15
- 75 kousků od obojího, na to, že su po fetu, slušné výkon

Dzousif · Zaslal: po březen 25, 2013 1:19 pm Předmět:

Pondělí 25. 3.
My chcem zpátky, za Lužánky
Plavba 1,5 km, cca 35 min., první kilometr střídavě 100m prsa, 100m kraul, pak prsa
- dobrý to bylo

Dzousif · Zaslal: út březen 26, 2013 10:43 pm Předmět:

Úterý 26. 3.
Fit box - 2 hoďky v pekle