|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Dzousif
|
 Zaslal: ne květen 12, 2013 9:57 pm Předmět: |
 |
|
Neděle 12. 5.
Pullups
5x6
Belly
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Dzousif
|
| Zaslal: po květen 13, 2013 2:34 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 13. 5.
Sejdeme se na samotce
Shyby Širokovs
5x5
Tlaky JČ na šikmé
4x8, 28-ky
Přítahy spodní kladky vsedě
3x10, 10 cihel
Stahování horní kladky za hlavu
3x8, 12 cihel
Kliky na bradlech
3x10
Dřepy vzadu
5x65
5x85
5x95
5x105
5x105
10x85
Arnoldovy tlačenky
3x12, 10-ky
Upažování s JČ
3 sérky
Biceps na Scottovce
3x10, 20 kg
- dneska nebyl morál po špatným spaní a hladovej, ale pumpovačka ramen a destrukce zad dobrý, dřepy na hraně. A jak nadpis napovídá, one man show, sám čuník v chlívku
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: út květen 14, 2013 9:24 pm Předmět: |
|
|
Úterý 14. 5.
Shyby nadhmat
4x8, pauzy 2-3 min.
Boxíček
1,5 hod.
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: st květen 15, 2013 5:47 pm Předmět: |
|
|
Středa 15. 5.
Let´s go outside
Shyby 4x6
Nácvik muscle-upu a front leveru
Toes-to-bar 3x10
Švihadlo, trénink DU - aj 10 v kuse by bylo
- taková spíš protahovačka na čerstvým vzduchu, běh na hřiště a zpět jako rozcvička
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 2:22 pm Předmět: |
|
|
Pátek 17. 5.
Domácí datel WOoDy
5x shyb
10x swing
15x goblet squat
6 kol
- potiloto. Čas nevím, kolem čtvrt hodiny
- večer asi bude ještě druhá fáze
Večerní Průvan
Mrtvolainen
5x100
5x100
5x110
5x110
1x120
5x110
5x110 no pi týčo, paráda, ale u te 120 jsem zjistil, že mám fest slabej úchop
Shyby na široko striktne
5x5
Benchi pressinen
10x70
10x70
10x70
10x50 zkusil jsem nahoře nejít do propnutých rukou, pumping v poprsí a taky míň bolí lokty
Tlaky JČ ve stoje
10x20-ky
10x20-ky
10x20-ky
- dobroš, v plánu bylo zrušit se na mrtvole a prokrvit kozy.... Consider it done, Sir!
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: so květen 18, 2013 7:48 pm Předmět: |
|
|
Sobota 18. 5.
Procházka po sídlišti
Supersérie: Shyby podhmat + kliky na bradlech
8 + 10
8 + 10
8 + 10
Přednožování ve vzporu na bradlech
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: ne květen 19, 2013 10:35 pm Předmět: |
|
|
Neděle 19. 5.
Just playin´ with my ball (16kg)
KB press
3x10 každá ruka
KB snatch
3x10 každá ruka
Kliky na kettlebellu
3x10
- pomalu na čase koupit si větší hračku, jen váhám, jestli Dvacítku, nebo Půlbestii
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 7:43 am Předmět: |
|
|
kup 24, to je vaha pro chlapy a hodit se bude vzdycky  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 7:56 am Předmět: |
|
|
Takže chceš říct, že když já mám 16 a 20, tak nejsem chlap? 
Každopádně v létě taky plánuju přikoupit 24kg
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 9:15 am Předmět: |
|
|
ja si taky dlouuuho vystacil s 20kg a i ted ji vuziju  ale vem si, ze i to origo cislovani je po 8kg.. 24 je fakt standard pro chlapy, takze uz objednavej _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 10:09 am Předmět: |
|
|
Dám si poradit, půjdu do té 24-ky, asi příští týden.
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: út květen 21, 2013 4:53 pm Předmět: |
|
|
Úterý 21. 5.
Shyby nadhmat
11x5, 19 minut
- večer uvidíme, jestli si nezaboxujeme
Fitbox 1,5 hod
- pytle, intervaly, posilovačka
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 12:52 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 3. 6.
Pepek Navrátil aka José ReTORNADO
Shyby široký nadhmatem
3x6
Dřepy
3x8, 80 kg
Mrtvola
3x8, 65 kg
Military
3x8, 40 kg
Benchpress
3x8, 60 kg
SS: Biceps s VČ + kliky na bradlech
8x20 kg + 8
8x20 kg + 8
8x20 kg + 8
- za hodinu hotovo, rychlovka po dvoutýdenní pauze, zítra aj tak budu bolavej, ale konečně se do toho zase vopřu, pane vepřu
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 9:27 pm Předmět: |
|
|
Úterý 4. 6.
Fitbox, 1,5 hod.
- a přišla mi nová ocelová koule zvici 24 kg, už se těším, až s ní zamávám, zatím jen ona zamávala doručovatelem
|
|
| nahoru |
|
|
Dzousif
|
| Zaslal: ne červen 09, 2013 6:38 pm Předmět: |
|
|
Neděle 9. 6.
My home my castle
Warm-up
10x KB deadlift
10x KB halo
3 kola
KB swing 24 kg
5x10
Kliky na podpěrách
5x10
Shyby
5x5
Goblet squat 24 kg
5x10
- zpocenej fest, fýza nikde, aber ohne divizna
- dávám za pravdu Lusterovi, 24-ka kulička je opravdu záležitost pro muže
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
