|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
 Zaslal: po září 22, 2014 8:06 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Zlata
|
| Zaslal: út září 23, 2014 10:21 pm Předmět: |
|
|
23.9. Hamstring day
Zákopy v leže
20x 50lbs
20x 50lbs
12x 60lbs
12x 70lbs
Shazovaná 10x 80lbs, 10x 60lbs, 10x 40lbs, 10x 20lbs No ty kráso 
Shazovaná 2 10x 80lbs, 10x 60lbs, 10x 40lbs a dál už jsem nedokázala jet, protože mě chytla šlacha v podkolenní
Nahazovaná 12x 40lbs, 10x 60lbs, 8x 80lbs NĚJTĚŽŠÍ VĚC to jet obráceně 
Zákopy v sedě
13x 105lbs
12x 120lbs každé 3. opáčko s max. podržením v kontrakci
12x 135lbs šnečí porno tempo :))
Shazovaná/Nahazovaná v jedné serii 10x 135lbs, 10x 120lbs, 10x 75lbs, 30x 50lbs , 10x 120lbs, 0x 135lbs FAIL
No masakr  na ty zákopy oboje musim říct, nerada se chválim, ale to jsem si v duchu řekla, že jsem pašák, že jsem to dala... před 6ti týdny bych si o týhle intenzitě mohla nechat jen zdát :)
Mrtvolka s propnutýma nohama
13x 30kg
13x 30kg jen na protažení :)
Výpony lýtek na stroji
12x 120kg
12x 120kg
11x 140kg
15x 140kg HEC!!
A ted jen brutal pumpovačka
40x já s tím, že každé 5. bylo podržení v dolní pozici
50x já, každé 5. podržení v horní pozici :)
Trenink odjety suprovácky, akorát pak se to zas taknějak pokazilo a v tuto chvíli je ze mě pěkně smutná poníkomilná Harleen. Pokud v příštích dnech/týdnech uvidíte trochu pokles v treninzích a menší elán a já nevím co bude, tak je to z důvodu...že treninky jak to tak vypadá budu jezdit sama. Což je mi hodně líto, protože Martin mě fakt hnal dopředu a jeho tvrdé tréninky mi vyhovovaly, hlavně ty negativní opáčka dávají neskutečně moc..stejně tak minimální pauzy mezi seriemi...ale tak...brečet tu nebudu  A pojedu dál tak tvrdě jak to jen dokážu. Mám vás ráda lidičkové srdíčkatí. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: st září 24, 2014 6:52 am Předmět: |
|
|
Jakto? Martin nebude mít čas? Nebo darkiller? :-) Každopádně, na celý leden budu v Praze, můžem dát trénink třeba spolu :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st září 24, 2014 9:11 am Předmět: |
|
|
Nejde o cas..ale o to, ze Martin ma sve duvody, proc me dal nemuze trenovat. Coz me neskutecne mrzi, protoze jak jsem napsala mockrat a rekla jeste vickrat, tak s nim jsem odjela ty nejmasakrovatejsi treninky. Je mi jasne, ze mu ted spousta lidi zacne psat...coz mi vazne moc nepomuze : (spis naopak.
A budu se mocko tesit na leden :))))) s Tebou se musi cvicit bajecne....dres paradne!!! Uz aby to bylo :) _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st září 24, 2014 7:07 pm Předmět: |
|
|
24. 9. Kvadricepsy, lýtka, zadek
Předkopy
20x 60lbs
20x 60lbs pumpovačka na zahřátí jenom :)
14x 105lbs každé 3x opáčko s podržením v max kontrakci
14x 150lbs , ty kráso!!!!!! nejvíc psychárna, tolik síly co ve mě bylo, vše se mi honilo v hlavě, nohy napumpovaný jak kráva, netušila jsem kolik mám opakování
10x 150lbs plus 8x 60lbs uuuuááááááá beast mode!!! jako sviňa nejlepší kombinace Granátu s Hellgelem
Zas ta dřepověc, kterou zapomínám fotit
20x 115lbs
16x 175lbs
16x 215lbs !!!!!!!!!!! MUHAHAHAAA !!! krví podlité oči, co to jee se mnooou, roztomilý poník řve jak tygr :D
7x 275lbs !! plus 6x 195lbs !!!! Už 1.opakování bylo nesnesitelně těžký, nohy nateklý, tuhly šílenostně...ale cítila jsem, že bych zvedla víc
Dřepy, respektive parodie na dřepy
20x 20kg
14x 30kg
12x 40kg to už jsem to tahala snad všim možnym, procítění neskutečný...fakt jsem si to vychutnala, po včerejších hamstringách, dneska stále nateklý, užasný...
60 výpadů po Olympii, bez přestávky po dřepíkách...
Výpony na stroji
mám lýtka ještě zrakvený ze včera, ale Kuba je chtěl jet...tak jsme je jeli no :D
15x 100kg
13x 140kg
12x 140kg
7x 80kg protažení nejvíc dole i nahoře..pomaličku, šnečím tempíčkem
8x 80kg to samé... psycho. na krev
Donkey kicks
30x
30x
35x
35x
Super :) vcelku pohodový trénink, ale zvedla jsem si maximálky, docela mě zarazilo, že mi člověk, se kterým se v Olympii vídám vcelku často mi řekl, že mám ve cvičení velký rezervy...že nejedu na doraz, že pokud se při nohách nepobleju, tak to neni poctivý...ale ocenil mé brečení při deltách.A beru si to co řekl k srdci...budu dřít tvrději. Jinak fakt chci pochválit dnešního sparinga.. Bude si tu zakládat také log, tak jsem zvědavá na jeho pokroky, držel pěkně krok, hecoval a musim říct, že mě rozveselil...Doufám, že mě nebude zítra a pozítří nenávidět. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Pitkin
|
| Zaslal: čt září 25, 2014 12:17 pm Předmět: |
|
|
Doufám, že dneska dáš nějakej pořádnej sváteční trénink všechno nejlepší
PS: Lepšího ponny jsem nenašel _________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: čt září 25, 2014 1:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: čt září 25, 2014 2:53 pm Předmět: |
|
|
25. 9. Delty, Biceps
Přítahy ez k bradě
12x 20kg
12x 20kg
12x 30kg + 7x 20lbs jednoručky
13x 30kg sama 7x 30kg negativ + 15x 20lbs jednoručky
8x 30kg sama + 10x 30kg negativ + 13x 20lbs jednoručky (psycho, velký psycho, zas jsem se začínala třást)
10x 30kg + 15x 20kg + 21x 10lbs jednoručky + 20x ez osa  NA KREV!!! Jsem pašák :D
Delt deck v superserii s rozpažkami v předklonu
12x 75lbs , 13x 4kg
10x 75lbs, 10x 4kg
Shazovačka 10x 75lbs, 10x 60lbs, 10x 48lbs, 10x 36lbs a 12x 4kg rozpažky
Tohle mooooooc dávalo..no ty kokso :D
Bicepsové zvihy soupažně
12x 10lbs rozehřívačka
10x 15lbs
10x 20lbs
Shazovačka/Nahazovačka 10x 20lbs, 10x 15lbs, 10x 10lbs, 10x 4kg , 5x 15lbs, 3x 20lbs Neskutečná pump psycho brutal über šílenost 
Izolovaný bicepsový zdvih s opřením o koleno
10x 10lbs
10x 15lbs
10x 15, 10x 10
21
s ezetou na dojetí do mrtva :) _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Naposledy upravil Zlata dne pá listopad 07, 2014 11:21 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Venduli
|
| Zaslal: čt září 25, 2014 11:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá září 26, 2014 3:06 pm Předmět: |
|
|
| Venduli napsal: | Zlati ti nas teda napinas Sice nevim o co go ale kasli na ne! Jsi krasna a uzasna a vsadim se, ze dres vic jak Ti chudaci septajici za zady 
btw ja jsem se taky jeste nikdy nepoblila po treninku, tak asi taky nemakam dost |
No řekněme, že se musim hodně hlídat co sem napíšu, protože někteří se všeho chytají jak bobek košile A rozhlašují nějaké bludy, ale beru to tak, že "podle sebe soudím tebe" víš jak mé svědomí je ve všem naprosto čisté jak jsem napsala již předtím. A děkuju moc Vendulko, moc se na tebe těším a těším se na tve závody, koukam denne jak neskutečně makáš a tva forma je genialní. Fakt mě ženeš kupředu. No :D a s tim blinkáním, ten klucina to asi myslel, tak, že prostě málokdo jede totálně nadoraz....Kdyby nam tam pak každy zvracel :D to by nebylo asi moc fajne. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá září 26, 2014 3:31 pm Předmět: |
|
|
26.9. Záda, Triceps
Pullover na kladce
15x 30lbs
14x 30lbs
10x 45lbs
9x 45lbs plus 6x negativní
7x 45lbs , 8x 30lbs
Stahování kladky na hrudník paralelním úchopem
16x 60lbs
12x 75lbs
15x 60lbs
Veslo
12x 20kg
12x 30kg
12x 40kg
Přítahy k hrudníku s opěrkou na konstrukci
10x konstrukce plus 20kg
10x konstrukce plus 20kg
10x konstrukce plus 20kg
Francouzsky tlak
20x ezeta
12x 19kg
14x 19kg hecovačka :)
12x 25kg
Provazy
17x 40lbs
15x 50lbs
12x 60lbs
Shazovací 10x 60lbs, 10x 50lbs, 16x 40lbs
Dnešní trénink byl spíš takový protahovací, lehoučký, nic brutálního, delší pauzy, prostě na pohodu, nebylo mi fyzicky nejlepe, přemýšlím, že dám dva dny volna...pokud vydržim nic nedělat
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
| Zaslal: pá září 26, 2014 4:37 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: |
Dnešní trénink byl spíš takový protahovací, lehoučký, nic brutálního, delší pauzy, prostě na pohodu, nebylo mi fyzicky nejlepe, přemýšlím, že dám dva dny volna...pokud vydržim nic nedělat
|
To ani nemusíš psát, že to byl lehčí trénink. Už od pohledu se v tvém logu dá dovodit intenzita tréninku podle počtu vykřičníků. _________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá září 26, 2014 5:09 pm Předmět: |
|
|
Já tady poznávám dobrý trénink podle velikosti poníka :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: so září 27, 2014 7:05 pm Předmět: |
|
|
:D :D :D Odhaleno :D Aniž bych si o uvědomovala s těmi poníky tak to tak je, jak koukám zpětně :D A to proto, že když odjedu tvrdý trénink, tak jsem tak šťastná, že jsem ze sebe vydala to nejlepší, že mám chut to poníkama oslavit a uplně to vyjídřit tak jak to cítím :D A když je to lehký trénink, nebo takové to..aby se neřeklo, tak z toho tak skvělý pocit nemám, tak to raději ani nezvýrazňuji Jste úžasně všímaví... _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: so září 27, 2014 7:10 pm Předmět: |
|
|
27.9. "Kardio", shyby, strečink
Sice dneska měl být rest day, ale v té práci jsem se tak nudila, že jsem nemohla jinak. Sice mi pořád není nejlíp, ale chtěla jsem se jednak zabavit a druhak abych podpořila regeneraci a rozehnala trochu krve po těle
Hodinová svižná procházka na pásu
Shyby s expanzní gumou
3x 6 nadhmatem
3x 7 podhmatem
A pak komplet strečováníčko ....který jindy dost zanedbávám teda. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Jsi tak milý, juuuuuu a ponínek je nádhernýýýýý hihi děkujiiii 
