|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| ... |
| Běh |
|
44% |
[ 30 ] |
| Kolo/Rotoped |
|
29% |
[ 20 ] |
| Švihadlo |
|
1% |
[ 1 ] |
| Crossový trenažer |
|
4% |
[ 3 ] |
| Stepper |
|
2% |
[ 2 ] |
| Jiné |
|
17% |
[ 12 ] |
|
| Celkem hlasů : 68 |
|
| Autor |
Zpráva |
s.sman
|
 Zaslal: ne červen 29, 2008 7:55 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
ptaak
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 8:44 pm Předmět: |
|
|
ja preferuju kolo, beh, elliptical... + obcas florbal, volejbal (spis pro zabavu.  _________________
Život začíná při 230 km/h
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 8:56 pm Předmět: |
|
|
| Mirek Dušín napsal: | no říká se, že tuk se doopravdy začne pálit po cca 25-30min, samozřejmě v závisloti na tom kolik máš glykogenu, tzn. kolik sachrů jsi jedl předtím atd. Není to zas tak jednoduchý. těch 30-40min. je obecně uznávaná hranice.
Samozřejmě účinnjěí je třeba HIIT trénink, jenže dle mého to kromě tuků taky hodně žere svaly. Chce to vychytat prostě činnost, při které ty svaly nejvíce ochráníš a přitom spálíš tuky. Když je někdo tlustej a na svaly kašle tak samozřejmě tím během, nejlépe HIIT systémem zhubne nejvíce, vše je otázkou priorit, jídla a suplementace. |
ono tuky sa spaluju uz odzaciatku len sa potom meni pomer cukry/tuky spalovanie cim je menej cukru 
k topicu: preferujem bicykel a clenity teren, podklad ale rovny..naj asfalt
|
|
| nahoru |
|
|
tomi99
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 9:01 pm Předmět: |
|
|
| secret78 napsal: | ono tuky sa spaluju uz odzaciatku len sa potom meni pomer cukry/tuky spalovanie cim je menej cukru
|
a ještě dodám že pro hubnutí je úplně jedno jestli pálím tuky nebo cukry...podstatné je celkové množství spálené energie
|
|
| nahoru |
|
|
Matheus
|
|
| nahoru |
|
|
Mirek Dušín
|
|
| nahoru |
|
|
tomi99
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 9:54 pm Předmět: |
|
|
| Mirek Dušín napsal: | ...důležité je, aby ta energie šla co nejméně ze svalů...
činnosti, které pálí hodně glykogenu, tzn. tepovka dejme tomu nad 150 je pro to nejméně příznivá zvlášť pokud jste na nízkosacharidové dietě ... |
souhlas 
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 11:02 pm Předmět: |
|
|
| Mirek Dušín napsal: | | tomi99 napsal: | | secret78 napsal: | ono tuky sa spaluju uz odzaciatku len sa potom meni pomer cukry/tuky spalovanie cim je menej cukru
|
a ještě dodám že pro hubnutí je úplně jedno jestli pálím tuky nebo cukry...podstatné je celkové množství spálené energie |
To máš pravdu, ale nejvíce důležité pro mě osobně je, aby ta energie šla co nejméně ze svalů a činnosti, které pálí hodně glykogenu (cukru)-tzn. tepovka dejme tomu nad 150 je pro to nejméně příznivá zvlášť pokud jste na nízkosacharidové dietě. |
samozrejme ze sa bavime pri aerobnej cinnosti...anaerobna cinnost = spalovanie tuku 0 %
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 11:21 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | anaerobna cinnost = spalovanie tuku 0 % |
myslim, ze toto neplati.... _________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
| nahoru |
|
|
tomi99
|
| Zaslal: po červen 30, 2008 7:27 am Předmět: |
|
|
| AHOLA napsal: | | citace: | | anaerobna cinnost = spalovanie tuku 0 % |
myslim, ze toto neplati.... |
ano, za "normálních" podmínek to neplatí, ale v případě (nízkosacharidové) diety se platnost té rovnosti zvyšuje.
Resume:
Druh aerobky │ Dieta │ During workout │ Post workout │
────────────────────────────────────────
aerobní_______ne______fat______________nic
anaerobní_____ne______carb_____________fat
aerobní_______ano_____fat______________nic
anaerobní_____ano_____protein___________fat
────────────────────────────────────────
Pozn: During workout a Post workout znamená z jakého zdroje jsou hrazeny energ. nároky během tréninku a po tréninku
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: út červenec 01, 2008 11:26 am Předmět: |
|
|
| Mirek Dušín napsal: |
Samozřejmě účinnjěí je třeba HIIT trénink, jenže dle mého to kromě tuků taky hodně žere svaly. Chce to vychytat prostě činnost, při které ty svaly nejvíce ochráníš a přitom spálíš tuky. Když je někdo tlustej a na svaly kašle tak samozřejmě tím během, nejlépe HIIT systémem zhubne nejvíce, vše je otázkou priorit, jídla a suplementace. |
nerekl bych ze HIIT je nesetrne ke svalum, naopak bych rekl ze muze svalovemu rustu v konecnem dusledku pomoct protoze vyrazne zlepsis vykonnost pri silovym treninku coz se o nejakym slapani na rotopedu rict urcite neda... ano, kacirska myslenka ale rozhodne to stoji za to vyzkouset _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
|
| nahoru |
|
|
Mirek Dušín
|
| Zaslal: út červenec 01, 2008 6:56 pm Předmět: |
|
|
nj, jenže sprinteři si dopřávají taky kvalitní sacharidy a doplňují glykogen. Já mluvím o nizkosachadové dietě. Takový sprinter se po tréninku klidně nadlábne aby doplnil ztracenou energii. Jemu je putna aby spálil tuky, jde mu o maximální výkon, v tom je zásadní rozdíl oproti člověku, co chce vyrýsovat a vlní.
Slyšel jsem o kulturistech co pálí tuky jenom dietou a cvičením a aerobku nedávají vůbec nebo trochu při max. 120 tepové frekvenci ve strachu před ztrátou svaloviny. Na každého samozřejmě zabírá něco jiného, chce to vyzkoušet. _________________
Vše je ztraceno,ty už nedojedu..
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út červenec 01, 2008 7:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: út červenec 01, 2008 7:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
