Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: st září 24, 2014 6:31 pm Předmět:

Trénink 234 24.9.2014

Korte 2/2

Bench:
6x6x95 pomalá negativka

Dřep:
5x5x135

MT:
5x5x145

Shyby:
5x7xBW

Přítahy VČ k bradě:
4x8x45

Biceps VČ:
4x8x45

Břicho:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: pá září 26, 2014 6:10 pm Předmět:

Trénink 235 26.9.2014

Korte 2/3

MT:
6x6x145

Bench:
5x5x95 pomalá negativka

Dřep:
5x5x135

Shyby:
5x7xBW

Přítahy VČ k bradě:
4x8x45

Francouz s EZ v leže:
4x8x45,5

Lýtka:
4x12

Břicho:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: po září 29, 2014 7:09 pm Předmět:

Trénink 236 29.9.2014

Korte 3/1

Dřep:
6x6x140

MT:
5x5x150

Bench:
5x5x100 pomalá negativka

Shyby:
5x8xBW

Francouz s EZ v leže:
4x8x48,5

Biceps s VČ:
4x8x50

Lýtka:
4x12

Břicho:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: st říjen 01, 2014 5:26 pm Předmět:

Trénink 237 1.10.2014

Korte 3/2

Bench:
6x6x100 první 4 pomalé pak už normal tempo jsem slaboch

Dřep:
5x5x140

MT:
5x5x150

Shyby:
5x8xBW

Přítahy VČ k bradě:
4x8x50

Biceps VČ:
4x8x50

Břicho:
6 sérek

Jenda66 · Zaslal: pá říjen 03, 2014 4:34 pm Předmět:

Trénink 238 3.10.2014

Korte 3/3

MT:
6x6x150

Bench:
5x5x100 pomalá negativní

Dřep:
5x5x140

Shyby:
5x8xBW

Francouz s EZ:
4x8x48,5

Přítahy VČ k bradě:
4x8x50

Lýtka:
4x12

Břicho:
6 sérek

Jenda66 · Zaslal: po říjen 06, 2014 7:55 pm Předmět:

Trénink 239 6.10.2014

Korte 4/1

Dřep:
6x6x145

MT:
5x5x155

Bench:
5x5x102,5 ještě se tam objevovali pomalé negativky

Shyby:
5x7-9xBW

Francouz s EZ:
4x8x52,5

Biceps VČ:
4x8x52,5

Lýtka:
4x12

Břicho:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: st říjen 08, 2014 5:48 pm Předmět:

Trénink 240 8.10.2014

Korte 4/2

Bench:
6x6x102,5 4 pomalé poslední dvě už nebyla síla zpomalovat

Dřep:
5x5x145

MT:
5x5x155

Shyby:
5x7-9xBW

Přítahy VČ k bradě:
4x8x55

Biceps VČ:
4x8x52,5

Břicho:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: pá říjen 10, 2014 6:24 pm Předmět:

Trénink 241 10.10.2014

Korte 4/3

MT:
6x6x155

Bench:
5x5x102,5 pomalá negativka

Dřep:
5x5x145

Shyby:
5x9-7xBW

Francouz s EZ:
4x8x52,5

Přítahy VČ k bradě:
4x8x55

Lýtka:
4x12

papaya · Zaslal: pá říjen 10, 2014 7:25 pm Předmět:

Zdarec! Tenhle log jsem pravidelně přehlížel, ode dneška to ale dělat nebudu, jedeš jak stroj, držím palce! Nechceš se rozepsat trochu třeba o stravě? Popřípadě nějaká aktuálka atd..

Jenda66 · Zaslal: pá říjen 10, 2014 10:21 pm Předmět:

zdarec díky díky jestli stroj tak pěkně posraný a slabý stroj

stravu ti napíšu klidně z fleku je to dost jednotvárné sem tam něco lepšího ale v podstatě pořád stejné, ale mně to zatím jakž takž sedí tak není důvod měnit. Vždycky večer uvařím 400g +- rýže z toho mám 3 porce. ráno vločky + protein, sváča plechovka tuňáka + 1 menší porce rýže potom na oběd vetší porce rýže a kuřecí hodku a něco před trenálem dám tvaroha po trénale nějaký protein+malta+glutoš+kreoš a potom večeře to je ta poslední porce rýže + maso a na noc tvaroh .. nic složitého .. a aktuálky to až někdy když zalistuješ zpět nějaký fotky tam jsou ja za chvilku zase něco přihodím

Jenda66 · Zaslal: po říjen 13, 2014 7:09 pm Předmět:

Trénink 242 13.10.2014

Korte 5/1

Dřep:
6x6x150

MT:
5x5x160

Bench:
5x5x105 pomalé

Shyby:
5x7-9xBW

Francouz:
4x8x55,5

Biceps VČ:
4x8x55 poslední dvě sérky poslední dva dopomoc

Lýtka:
4x12

Břicho:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: st říjen 15, 2014 5:58 pm Předmět:

Trénink 243 15.10.2014

Korte 5/2

Bench:
6x6x105 první tři sérky jsem zpomaloval pak už jenom první dvě tři opáčka..

Dřep:
5x5x150

MT:
5x5x160

Shyby:
5x7-9xBW

Přitahy VČ k bradě:
4x8x60

Biceps VČ: moc moc težké a ja moc unavený..
1x7x55
1x6x55
1x7x55
1x7x55

Břicho:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: pá říjen 17, 2014 5:30 pm Předmět:

Trénink 244 17.10.2014

Korte 5/3

MT:
6x6x160

Bench:
5x5x105 dost pomalých opáček

Dřep:
5x5x150

Shyby:
5x9-7xBW

Francouz s EZ:
4x8x55,5

Přítahy VČ k bradě:
4x8x60

Lýtka:
4x12

Břicho:
6 sérek

Jenda66 · Zaslal: po říjen 20, 2014 7:30 pm Předmět:

Trénink 245 20.10.2014

Korte 6/1

Dřep:
6x6x160
ANO!! měl jsem jet původně 155, ale není to pěkné číslo

MT:
5x5x165

Bench:
5x5x110
negativka už byla taková střední..

Shyby:
5x7-10xBW

Francouz EZ:
4x8x58,5 poslední dvě sérky poslední dva dopomoc

Biceps VČ:
1x8x50
3x8x55 poslední sérka jeden dop.

Lýtka:
4x12

Břicho:
5 sérek

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 20, 2014 7:34 pm Předmět:

Jenda66 napsal:

Dřep:
6x6x160
ANO!! měl jsem jet původně 155, ale není to pěkné číslo

MT:
5x5x165

a 5x5x165 uz pekne je

drzim pesti, hezky to rozjizdis!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!