Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: st listopad 12, 2014 6:15 pm Předmět:

Trénink 258 12.11.2014

Shyby:
1x10xBW
1x8xBW + 10
1x8xBW + 15
1x6xBW + 20
2x8xBW

Přítahy spodní kladky v sedě:
1x12x55
1x12x70
1x10x85
2x6x100
1x10x60 stopky

Přítahy JČ:
4x12+12x60

Bradla:
1x15xBW
1x12xBW + 20
1x10xBW + 35
1x6xBW + 50
1x8xBW + 20 + 1x6xBW

Kladka:
5x12-15x50-75

Jenda66 · Zaslal: čt listopad 13, 2014 11:05 pm Předmět:

Trénink 259 13.11.2014

Tlaky v sedě za hlavou na MP:
1x10x60
1x6x70
1x5x70
1x4x70
2x8x60 nějaké dopomoci

Upažování:
1x15x12
1x15x18
1x12x22
2x10x24
1x12x12

Facepulls:
5x12-15x30-60

Zakopy:
3x15x30-40

MT s nataženýma nohama s VČ:
3x12x40

Břicho:
10 sérek

Jenda66 · Zaslal: so listopad 15, 2014 6:43 pm Předmět:

Trénink 260 15.11.2014

Hacken:
1x10x130
1x8x150
1x6x170
1x4x200
1x4x210
1x10x130

Legpress:
1x15x270
1x12x310
1x12x350
1x10x410
1x8x450
1x12x270

Předkopy:
1x12x60
1x12x70
1x12x80
1x10x90
1x12x40

Lýtka:
3x15x?? + 3x12+12x20

Jenda66 · Zaslal: ne listopad 16, 2014 6:09 pm Předmět:

Trénink 261 16.11.2014

MP incline:
1x10x80
1x8x90
3x6x100 poslední dvě sérky posl. dop.
1x14x60

Tlaky JČ na rovné:
1x12x40
3x6-8x52
1x10x40

Incline rozpažky:
1x12x20
1x10x26
1x10x30
1x12x20

Kladiva:
1x10+10x22
1x8+8x26
1x6+6x30
1x5+5x35
1x10+10x20

JČ v sedě:
1x12x12
3x12x14

Jenda66 · Zaslal: út listopad 18, 2014 8:40 pm Předmět:

Trénink 262 18.11.2014

MT:
1x8x150
1x6x180
1x4x200
2x3x200
1x8x180

Shyby:
5x8xBW

Přítahy VČ nadhmat:
1x10x80
1x8x90
2x6x100
1x8x60 stopky

Úzký bench:
1x10x100
1x8x110
2x5x120 posl. opáčko dop.
1x8x100

Francouz s JČ incline:
1x12x13
1x10x17
1x8x20
1x10x14

Jenda66 · Zaslal: st listopad 19, 2014 6:57 pm Předmět:

Trénink 263 19.11.2014

Tlaky JČ ramena v sedě:
1x10x30
1x10x40
2x5x46
3x6-8x40

Upažování v předklonu:
1x15x14
1x12x22
1x10x26
1x8x30
1x15x18

Přítahy kladky k bradě:
5x10-15x30-75

Zakopy:
5x10-15x25-55
2x10+10x20

Břicho:
10 sérek

Jenda66 · Zaslal: pá listopad 21, 2014 9:04 pm Předmět:

Trénink 264 21.11.2014

Dřep:
1x10x140
1x6x160
1x4x180
1x1x200
1x0x210 nešlo no
1x1x200
1x10x140
1x8x100 atg stopky

Výpady:
1x12+12x50
2x10+10x50
1x20+20xBW

Předkopy:
4x12-15x20-50 stopky

Lýtka:
4x15x90 + 3x12x??

Jenda66 · Zaslal: so listopad 22, 2014 5:59 pm Předmět:

Trénink 265 22.11.2014

Tlaky incline JČ:
1x10x40
2x8x52
1x6x52
1x10x40

Tlaky na rovné JČ:
1x10x40
3x5-8x52
1x10x40

Spodní protisměrky:
4x12-15x15-25

Biceps VČ:
1x10x40
1x8x50
2x4x60
1x8x50
1x10x40

Protisměrky:
4x12-15x10-15

Jenda66 · Zaslal: po listopad 24, 2014 7:53 pm Předmět:

Trénink 266 24.11.2014

Kladka před hlavu:
1x12x60
1x10x70
1x8x80
1x8x90
1x6x100 + 1x12x65

Přítahy JČ:
4x12+12x60
1x6x6x35 stopky

MT:
1x8x140
1x8x160
2x4x180
1x6x160

Francouz s EZ v leže:
1x10x43
1x8x53
1x8x58
1x6x63 2. dop nějaké dotlaky
1x8x53 nějaké dotlaky
1x8x43 nějaké dotlaky

Provazy:
5x10-15x30-60

Jenda66 · Zaslal: út listopad 25, 2014 7:28 pm Předmět:

Trénink 267 25.11.2014

Military:
1x10x60
1x8x70
1x6x80
2x2x90
1x5x80
1x15x60

Upažování na kladce za tělem:
1x15+15x10
2x12+12x15
1x10+10x20
1x15+15x5 stopky

Lana na zadky protisměrné:
5x12-15x10-20

Mrtvý tah s JČ s nataženýma:
1x12+12x16
2x15+15x22

Goodmornings:
3x12xosa

Břicho:
10 sérek

Jenda66 · Zaslal: čt listopad 27, 2014 7:43 pm Předmět:

Trénink 268 27.11.2014

Předkopy:
1x15x60
1x15x80
1x12x100
1x12x118
1x15x60 stopky

Čelní dřep:
1x10x100
1x8x120
1x6x130
1x5x140
1x4x140
1x10x100

Hacken na úzko:
1x10x90
1x10x130
1x6x150
1x8x150
1x14x90

Lýtka:
3x15x?? + 3x15+15

Draper · Zaslal: čt listopad 27, 2014 7:47 pm Předmět:

Nebyl jsi cirou nahodou dneska v brnenskem Blue gymu ?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Jenda66 · Zaslal: čt listopad 27, 2014 7:56 pm Předmět:

Draper napsal:

Nebyl jsi cirou nahodou dneska v brnenskem Blue gymu ?

Nope. Já cvičím v Uherském Brodě to je nějaký ten kiláček jinde heh

Draper · Zaslal: čt listopad 27, 2014 7:58 pm Předmět:

Nekdo tam jel uplne stejny trenink jako ty a ty celni drepy byly naprosto famozni technikou. I podoba by celkem odpovidala podle fotek
Tak nic no :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 27, 2014 8:00 pm Předmět:

tak ty celni drepy na me udelaly dojem!!!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!