| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
 Zaslal: čt listopad 27, 2014 8:02 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | | tak ty celni drepy na me udelaly dojem!!! |
tak půjde to výš... je tomu skoro rok co jsem to cvičil nepustily mě dál ramena sklouzávalo mi to ...
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt listopad 27, 2014 8:12 pm Předmět: |
|
|
a taky nutno dodat, že jsem teďka docela těžký a mám dost jídla, takže to jakž takž de
[/img]
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá listopad 28, 2014 7:56 pm Předmět: |
|
|
Trénink 269 28.11.2014
Bench:
1x10x100
1x8x110
1x5x120
1x2x130
1x1x140
1x0x145 nope.
1x4x120
1x4x120 1dop.
1x8x100 + 1x8x60
Protisměrky:
3x12x20
1x10x30 + 1x10x15
Pullover:
4x12x18-30
Biceps JČ:
1x10+10x20
1x8+8x24
2x6+6x28
1x8+8x20
Kladiva scott:
1x12+12x14
2x8+8x16
1x10+10x12
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne listopad 30, 2014 6:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink 270 30.11.2014
Shyby:
1x10xBW
1x8xBW + 15
1x6xBW + 20
1x4xBW + 30
2x8xBW
Přitahy VČ nadhmat:
1x10x60
1x10x80
1x8x90
1x8x100
1x6x110
2x6x120
1x8x60
Přítahy spodní kladky paraler:
5x6-10x60-100
Bradla:
1x15xBW
1x10xBW + 20
1x8xBW + 30
1x6xBW + 40
1x6xBW + 50
1x4xBW + 60
1x1xBW + 70 + 1x15xBW
Francouz s JČ incline:
1x12x12
1x12x16
2x10x18
1x12x12
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po prosinec 01, 2014 7:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink 271 1.12.2014
Tlaky JČ ramena:
1x10x40
1x8x46
1x5x50
1x4x50
1x4x46
1x8x40
Tlaky na stroji čelem do opěradla:
4x6-12x50-70 posl. shazovaná
Upažování:
1x15x12
1x12x16
1x10x20
1x8x24
1x12x12
Upažování v předklonu:
1x15x18
1x12x22
1x10x26
1x12x18
Mrtvý s nataženýma nohama s JČ:
3x12x22
Zakopy:
3x10-15x30-50
Břicho:
10 sérek
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po prosinec 01, 2014 7:45 pm Předmět: |
|
|
50ky na ramena? som tvoj fanusik :)) Som zvedavy kam toto cele smeruje hehe _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po prosinec 01, 2014 7:49 pm Předmět: |
|
|
| seeya napsal: | | 50ky na ramena? som tvoj fanusik :)) Som zvedavy kam toto cele smeruje hehe |
hehe děkuju  s tím kam to směřuje no to jsme zvědaví dva 
Naposledy upravil Jenda66 dne ne leden 04, 2015 5:45 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st prosinec 03, 2014 8:19 pm Předmět: |
|
|
Trénink 272 3.12.2014
Dřep:
1x10x140
1x8x160
1x6x170
1x3x180
1x6x160
1x8x140 stopky dole tak 3-4 sekundy první 4
Legpress jednonož:
4x12+12x130-160
Předkopy + Výpady:
4x12x40 + 3x12+12xBW
dneska smrt...
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt prosinec 04, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink 273 4.12.2014
Bench MP incline:
1x10x80
1x8x90
1x6x100
1x2x110
2x3x100
1x11x60
Tlaky JČ na rovné:
1x10x40
2x5x52
2x8-10x40
Incline rozpažky + bradla:
4x10-12x20 + 4x8-12xBW
Kladiva:
1x10+10x20
1x8+8x24
1x6+6x30
1x6+6x35
1x8+8x26
Koncentrované:
1x12+12x12
2x10+10x14 + 1x12+12x10
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so prosinec 06, 2014 7:25 pm Předmět: |
|
|
Trénink 274 6.12.2014
Kladka před hlavu:
1x12x60
1x10x75
1x10x90
1x8x100
1x6x100
1x12x60
Přítahy VČ podhmat:
1x10x80
1x8x90
1x8x100
1x6x110
1x5x110
1x12x60
Přítahy v sedě JČ + Pullover na laně:
3x12+12x25 + 3x12-15x40-60
Provazy triceps:
4x12-15x50-75
Uzoun:
1x10x100
1x7x110
2x4x120
1x8x100
Kladka JČ podhmat:
3x12+12x15
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne prosinec 07, 2014 8:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink 275 7.12.2014
Tlaky na MP za hlavou:
1x10x60
3x5-7x70
2x8x60
Předpažování s EZ podhmat:
4x12-15x20-25
Upažování na kladce:
1x12+12x10
2x12+12x15
1x8+8x20 + 1x8+8x10
Facepulls:
4x12-15x30-50
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út prosinec 09, 2014 10:29 pm Předmět: |
|
|
Trénink 276 9.12.2014
Hacken:
1x10x130
1x8x160
1x6x180
1x5x200
1x3x220
1x2x230
1x4x200
1x8x160
Výpady na MP vzad:
4x12+12x60
1x12+12xBW
Předkopy:
4x12x40
Lýtka na MP + Lýtka jednonož:
4x15x90 + 4x12+12xBW+26
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2014 9:28 pm Předmět: |
|
|
Trénink 277 10.12.2014
Tlaky JČ incline:
1x12x40
4x6-8x52
1x10x40
Bench:
1x8x100
1x5x110
1x6x100
1x6x100 + 1x10x60
Protisměrky velký předklon + Bradla:
4x12x15-20 + 4x8-10xBW
Biceps VČ stopky uprostřed:
1x10x30
2x8x40
1x8x35
1x8x30
Biceps JČ v sedě:
5x8x8-14
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so prosinec 13, 2014 9:11 pm Předmět: |
|
|
Trénink 278 13.12.2014
Shyby:
5x8-10xBW
Přítahy spodní kladky paraler:
5x8-12x60-80
Stahování kladky s nataženýma rukama:
4x12x20-40
Kladka triceps:
4x10-15x50-75
Extenze JČ za hlavou:
4x12+12x14
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2014 10:10 pm Předmět: |
|
|
Trénink 279 14.12.2014
Military:
1x10x60
1x8x70
1x4x80
3x6-8x70
1x10x60
Přítahy VČ k bradě:
1x12x40
3x10x50
1x12x40 + 1x10x20
Upažování v předklonu JČ:
1x15x20
1x12x24
1x10x28
1x8x28
1x12x18
Břicho:
10 sérek
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
