|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
 Zaslal: pá únor 27, 2015 7:36 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 319 27.2.2015
Dřep:
1x6x140
1x4x160
3x1x180
2x4x160
1x2x140 stopky atg + 3x140
Bench:
1x6x100
1x3x120
1x4x120
3x1x130
1x4x120
1x2x100 stopky + 3x100
Vzpěračské techniky
Mám v plánu cvičit trochu jinak od příštího týdne proto takové mini trenály ...
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:05 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Jenda66
|
| Zaslal: so únor 28, 2015 8:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink 320 28.2.2015
Shyby:
1x12xBW
1x10xBW +10
1x6xBW + 20
1x4xBW + 30
2x2xBW + 40
1x5xBW + 20
1x12xBW
Bradla:
1x15xBW
1x12xBW + 20
1x10xBW + 40
1x5xBW + 60
2x1xBW + 80
1x6xBW + 40
1x12xBW
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:05 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: ne březen 01, 2015 10:10 am Předmět: |
|
|
uff moc pěkně, brutální váhy _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne březen 01, 2015 6:01 pm Předmět: |
|
|
| Cmeni napsal: | | uff moc pěkně, brutální váhy |
Díky díky  ale naložím snad ještě víc heh 
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po březen 02, 2015 9:51 pm Předmět: |
|
|
Trénink 321 2.3.2015
Dřep:
6x6x140 atg,stopky
Bench:
6x6x100 pomalá negativky, stopky
Shyby:
6x6xBW stopky nahoře
Břicho:
9 sérek
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út březen 03, 2015 9:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink 322 3.3.2015
Nadhoz:
1x6x50
1x4x85
1x2x85
1x2x95
1x2x95
1x3x65
1x3x65
OHS:
1x1x20 trh + 1x12x20
1x1x30 trh + 1x10x30
1x1x40 trh + 1x10x40
1x1x50 trh + 1x8x50
1x4x60
1x2x60
1x1x50 trh + 1x6x50
Klokov press:
1x12x20
1x10x30
1x10x40
1x2x50
1x3x50
1x8x40
Biceps VČ:
1x10x40
1x8x50
1x6x55
2x4x60
1x10x40
Lýtka:
6 sérek
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st březen 04, 2015 8:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink 323 4.3.2015
MT:
6x6x150
Čelní:
6x6x110 atg
Military:
6x6x60
Bradla:
6x6xBW + 20
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt březen 05, 2015 8:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink 324 5.3.2015
Dřep:
8x3x160 atg, sem tam stopka
Bench:
8x3x115 některé pomalá negativka
Shyby:
1x12xBW
1x10xBW + 10
1x8xBW + 15
1x6xBW + 20
1x4xBW + 25
2x3xBW + 30
1x12xBW
Břicho:
8 sérek
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá březen 06, 2015 11:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink 325 6.3.2015
Clean:
1x8x50
2x4x85
2x2x95
3x1x105
1x3x85
1x3x60
OHS atg:
1x1x20 trh + 1x12x20
1x1x30 trh + 1x12x30
1x1x40 trh + 1x10x40
1x1x50 trh + 1x8x50
2x1x60 trh + 2x6x60
1x4x70
Klokov:
1x12x20
1x12x30
1x10x40
1x6x50
1x3x55
1x6x40
Biceps VČ:
6x8x50
Lýtka:
7 sérek
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so březen 07, 2015 8:21 pm Předmět: |
|
|
Trénink 326 7.3.2015
MT:
1x10x140
1x8x160
1x6x180
1x4x190
1x2x200
1x2x210
1x6x180
1x10x140
Čelní atg:
8x3x130
Military:
1x10x60
1x8x70
1x6x75
1x4x80
1x2x80
1x2x85
1x6x70
1x10x60
Bradla:
1x12xBW
1x10xBW + 20
1x8xBW + 30
1x6xBW + 40
1x5xBW + 50
1x3xBW + 60
1x2xBW + 60
1x12xBW
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:26 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po březen 09, 2015 8:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink 327 9.3.2015
Dřep:
6x6x140 atg a 6. vždycky stopka
Bench:
6x6x100 snaha o pomalé negativky
Shyby:
6x6xBW stopky nahoře
Břicho:
8 sérek
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:26 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út březen 10, 2015 8:38 pm Předmět: |
|
|
Trénink 328 10.3.2015
Clean:
1x6x50
2x4x65
2x3x85
2x2x95
2x1x105
2x1x110
OHS:
1x1x20 trh + 1x12x20 atg
1x1x30 trh + 1x10x30 atg
1x1x40 trh + 1x8x40 atg
1x1x50 trh + 1x8x50 atg
1x6x60 atg
2x2-3x70 atg
1x6x60
Klokov:
1x12x20
1x10x30
1x8x40
1x5x50
2x2x55
1x3x50
Biceps VČ:
1x10x40
1x8x50
1x6x55
2x4x60
1x10x40
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:26 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 7:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink 329 19.3.2015
uff angina snad už mám odležené...
Dřep:
4x6x140 atg
2x4x140 atg
Bench:
5x6x100
1x5x100
Shyby:
6x6xBW stopky
Břicho:
9 sérek
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:26 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá březen 20, 2015 7:19 pm Předmět: |
|
|
Trénink 330 20.3.2015
Clean:
1x6x50
1x4x65
1x3x85
1x2x95
2x1x105
1x1x115
nějaký hraní s 65
OHS prokladané trhama:
1x12x20 + 4 trhy
1x10x30 + 3 trhy
1x8x40 + 2 trhy
1x8x50 + 2 trhy
1x6x60 + 1 trh
1x5x60 + 1 trh
Klokov press:
1x12x20
1x10x30
1x8x40
1x6x50
1x3x55
1x2x55
Biceps VČ:
1x10x40
1x8x50
1x6x55
1x4x60
1x3x60
1x10x40
Lýtka:
8 sérek
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so březen 21, 2015 7:44 pm Předmět: |
|
|
Trénink 331 21.3.2015
MT:
6x6x150
Čelní dřep atg:
sem tam stopky
6x6x110
Military:
6x6x60
Bradla:
6x6xBW + 20
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
