Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: po březen 23, 2015 7:12 pm Předmět:

Trénink 332 23.3.2015

Dřep atg:
6x6x140 6. stopka

Bench:
6x6x100 zpomalování negativky

Shyby:
6x6xBW stopky a zpomalování negativky

Břicho:
8 sérek

Jenda66 · Zaslal: út březen 24, 2015 7:59 pm Předmět:

Trénink 333 24.3.2015

Clean:
1x4x50
1x4x65
2x2x85
2x2x95
2x1x105
2x1x110
2x1x115

Trhy + OHS atg:
4x20 + 12x20
3x30 + 10x30
2x40 + 8x40
2x50 + 8x50
2x60 + 6x60
1x65 + 5x65
0x70 + 4x70

Klokov:
1x12x20
1x10x30
1x8x40
1x5x50
1x4x55
1x1x60
1x3x50

Biceps VČ:
1x10x40
1x8x50
1x6x55
2x4x60
1x10x40

Lýtka:
7 sérek

Jenda66 · Zaslal: st březen 25, 2015 6:51 pm Předmět:

Trénink 334 25.3.2015

MT:
6x6x150 (první dvě sérky zámek... palce modré ještě teď...)

Čelní atg:
6x6x110 stopky

Military:
6x6x60

Bradla:
6x6xBW + 20 pomalé negativky

Jenda66 · Zaslal: pá březen 27, 2015 7:58 pm Předmět:

Trénink 335 27.3.2015

Dřep atg:
8x3x160 pomalá negativka, sem tam stopky

Bench:
8x3x115 snaha zpomalovat

Shyby:
1x12xBW
1x10xBW + 10
1x8xBW + 15
1x6xBW + 20
1x4xBW + 25
2x2-3xBW + 30
1x12xBW

Všechno na krev ... jsem zase nějaký nakřáplý ... sere mě to

Jenda66 · Zaslal: so březen 28, 2015 2:45 pm Předmět:

Trénink 336 28.3.2015

Trénink v Crossfit Zlín

super dneska miliarda snatchu a clean and jerků pod dohledem, naučil jsem se spoustů věcí, takže snad to půjde zase kousek výš

Klokov:
1x12x20
1x10x30
1x8x40
1x6x50
1x4x55
2x3x55
1x8x40

Biceps VČ:
6x8x50

Study · Zaslal: so březen 28, 2015 2:57 pm Předmět:

Brutální váhy i forma, jen tak dál

Budu sledovat!

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Jenda66 · Zaslal: so březen 28, 2015 3:17 pm Předmět:

Study napsal:

Brutální váhy i forma, jen tak dál

Budu sledovat!

Díky díky, cením si toho

Jenda66 · Zaslal: ne březen 29, 2015 4:43 pm Předmět:

Trénink 337 29.3.2015

MT:
1x10x140
1x8x160
1x6x180
po sem bez trhaček (střídavý+zámek nadhmat)
3x2x200
1x4x180
1x10x140 zámek nadhmat

Čelní atg:
8x3x130 zpomalování negativky a stopky

Military:
1x10x60
1x8x70
1x6x75
1x2x80
2x1x80
1x5x70
1x8x60

Bradla:
1x12xBW
1x10xBW + 20
1x8xBW + 30
1x6xBW + 40
1x4xBW + 50
2x2xBW + 60
1x12xBW

Jenda66 · Zaslal: út březen 31, 2015 7:48 pm Předmět:

Trénink 338 31.3.2015

Dřep atg:
6x6x140 (6. vždy stopka)

Bench:
6x6x100 zpomalování negativky a sem tam se objevila i stopka

Shyby:
6x6xBW stopka nahoře

Břicho:
8 sérek

Uff dobrý, snad už se to zase vrací

Jenda66 · Zaslal: čt duben 02, 2015 8:48 pm Předmět:

Trénink 339 1.4.2015

CrossFit Zlín

Miliarda cleanu sem tam nějaké jerky a další miliarda snatchů

u cleanů tam vyletělo 8x1x80, 8x1x90, 6x1x100 a 3x1x110 takže jsem celkem spokojený jerkoval jsem jen některé 80

snatche jsem mixoval s OHS
6x1x20 snatch + 10 OHS se stopkama a atg
4x1x30 snatch + 10 OHS stopky, atg
4x1x40 snatch + 8 OHS stopky, atg
4x1x50 snatch + 8 OHS stopky, atg
6x1x60 snatch + 2x6 OHS stopky, atg

Jenda66 · Zaslal: čt duben 02, 2015 8:50 pm Předmět:

Trénink 340 2.4.2015

MT:
6x6x150 hákový uff

Čelní atg:
6x6x110 6. stopky

Military:
6x6x60

Bradla:
6x6xBW + 20

Jenda66 · Zaslal: so duben 04, 2015 4:42 pm Předmět:

Trénink 341 4.4.2015

Dřep atg:
8x3x160 celkově tak 4-5 stopek a pomalé negativky

Bench:
8x3x115 pomalé negativky a 3. stopka na hrudníku

Shyby:
1x12xBW
1x10xBW + 10
1x8xBW + 15
1x6xBW + 20
1x4xBW + 25
2x3xBW + 30
1x12xBW

Břicho:
8 sérek

Dnes se mi cvičilo hodně dobře nic mě netáhlo a bylo to znát ...

Jenda66 · Zaslal: ne duben 05, 2015 6:22 pm Předmět:

Trénink 342 5.4.2015

Clean:
uff projížděný jednotlivých fází takové hraní mihli se tam i nějaké jerky, ale to jen s 60 a potom i u klokova nebo ohs (60-75kg) moc mi to nejde musím s malou vahou
potom nějaké celé:
2x4x60
2x3x80
5x1x90

pak zase jednotlivé fáze

Snatch:
zase projíždění fází
celé snatche:
2x2x20
3x2x40
3x1x60

OHS atg:
1x12x20 3 stopky
1x10x40 3 stopky
1x8x40 3 stopky
2x6x60 1 stopka
1x4x70 1 stopka
1x2x75
2x3x75
1x2x75

Klokov:
1x12x20
1x8x40
1x3x60
3x2x60
1x8x40

Biceps VČ:
4x8x50

Jenda66 · Zaslal: út duben 07, 2015 8:18 pm Předmět:

Trénink 343 7.4.2015

MT střídavý:
1x10x140
1x8x160
1x6x180
1x4x190
1x2x200
1x2x210
1x4x180
1x8x140

Čelní atg:
8x3x130

Military:
1x10x60
1x8x70
1x5x75
2x2x80
1x1x80
1x6x70
1x8x60

Bradla:
1x12xBW
1x10xBW + 20
1x8xBW + 30
1x6xBW +40
1x3xBW + 50
1x1xBW + 60
1x15xBW

uff po čelňáky dobrý pak jsem se mírně složil žadná síla ...

Jenda66 · Zaslal: pá duben 10, 2015 7:38 pm Předmět:

Trénink 344 10.4.2015

+5kg přidáno na všem

Dřep atg:
6x6x145

Bench:
snaha zpomalovat nic moc
6x6x105

Shyby:
6x6xBW + 5

Military:
6x6x65

mno ... bude to zajímavé

u dřepu jsem docela bojoval, nějak mi to nesedělo, ale však to si sedne

jinak zbytek celkem dobrý