|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
 Zaslal: út květen 26, 2015 6:18 pm Předmět: |
 |
|
| MAST3R napsal: | | Ty má Boris, ne? :) Já mám Powerlifting 2.0 a zatím dobrý. |
jasný, má je Boris, ale i spousta dalších. Co jsem se ptal a co jsem všechno načetl tak cena/výkon asi nejlepší no. Po prvních dvou trénincích jsem se zamiloval no  to co jsem míval dřív na nohách se to nedá srovnávat
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Dave1913
|
| Zaslal: st květen 27, 2015 5:18 am Předmět: |
|
|
Pro powerliftera se asi nevyplatí co? PS. nepotřebuju podpatek.
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st květen 27, 2015 6:17 am Předmět: |
|
|
| Dave1913 napsal: | | Pro powerliftera se asi nevyplatí co? PS. nepotřebuju podpatek. |
Powerlifteri je normálně mívají. Pomáhají jak u dřepu tak i u benche, takže si myslím, že se určitě vyplatí  , ale samozřejmě, že větší uplatnění nacházejí u vzpírání no
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: st květen 27, 2015 6:34 am Předmět: |
|
|
Pokud jezdíš high bar dřepy, čelňáky, push pressy atd, tak se vyplatí. Dá se v nich i tahat nebo benchovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt květen 28, 2015 6:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink 353 28.5.2015
Clean + jerk:
4x3+1x65
Military:
4x5x60
Bradla:
1x12xBW
1x8xBW + 20
1x6xBW + 40
1x10xBW
Pupek:
6 sérek
Rychlovka ... svalovka celého těla trvá ... :D
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:16 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so květen 30, 2015 2:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink 354 29.5.2015
Tlaky incline JČ + Shyby:
1x8x42 + 1x12xBW
2x8x42 + 2x6xBW + 15
1x8x42 + 1x10xBW
Bench + přítahy JČ:
3x6x100 + 3x8+8x50
1x12x60 + 1x12+12x31
Peckdeck + přítahy JČ s hrudníkem na lavce:
4x10-15x20-35 + 4x10x13
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne květen 31, 2015 7:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink 355 31.5.2015
MT:
1x8x140
1x6x160
3x4x180
Goodmornigs:
4x8x60
Čelní atg:
1x8x100
1x6x120
1x3x140
2x2x140
1x8x100 stopky
Výraz:
1x3x60
2x2x80
Upažování + Upažování v předklonu:
1x12x12 + 1x12x12
2x10x14 + 2x10x14
1x12x10 + 1x12x10
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út červen 02, 2015 10:10 pm Předmět: |
|
|
Trénink 356 2.6.2015
Bench:
1x8x100
1x5x110
3x2x120
Incline JČ:
1x10x31
2x6x42
1x10x31
Bradla:
1x10xBW
1x8xBW + 20
2x6xBW + 30
1x10xBW
Bic VČ:
1x8x40
1x6x45
1x6x50
1x4x50
1x6x40
Francouz s JČ ve stoje + Kladiva:
3x12x28-31 + 3x8+8x20
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 8:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink 357 3.6.2015
Clean and Jerk:
4x3x65
Snatch:
4x3x45
Military:
1x8x60
2x5x70
1x6x60
Břicho:
8 sérek
Lýtka:
4 sérky
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 6:19 pm Předmět: |
|
|
Trénink 358 5.6.2015
Dřep atg:
1x8x140
1x6x150
2x1x180
1x5x150
Výpady s JČ:
1x12+12x17
3x8+8x26
Předkopy:
4x12x40-60
Rumuny s VČ:
4x10x60
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po červen 08, 2015 7:20 pm Předmět: |
|
|
Trénink 359 8.6.2015
Dřep atg pomalá negativka a každý stopka:
6x6x120
Předkopy:
4x12-15x40-70 nahoře stopky
Bench:
6x6x90 pomalá negativka a stopky
Incline tlaky JČ:
4x6-8x31-38
Shyby:
6x6xBW nahoře stopky
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út červen 09, 2015 7:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink 360 9.6.2015
Clean n Jerk:
5x4x60
Snatch:
5x4x40
OHS:
1x6x40
1x4x45
1x3x50
1x2x55
1x2x60
Military:
5x6x60
Upažování + upažování v předklonu:
4x8-12x10-18
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 8:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink 361 10.6.2015
MT:
6x6x130
Přítahy VČ:
1x10x60
3x6x90
pomalu stopky nahoře
Goodmornings:
5x5x60
Čelní atg:
1x3x100
5x3x110
stopky dole pomalá negativka
Bradla:
1x12xBW
5x6xBW + 15 pomalá negativka stopky nahoře
Biceps VČ:
6x6x40 stopky nahoře
Úzký + Kladiva:
4x8x80 + 4x8+8x18
u uzouna pomalá negativka stopky nahoře, kladiva stopky
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 10:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink 362 12.6.2015
Dřep atg:
6x3x140
pomalá negativka, stopky každý
Split squat:
1x10+10x80
1x6+6x90
2x6+6x100
Bench:
6x3x105
velmi pomalé negativky stopky na hrudníku
Rozpažky incline:
1x12x17
3x8x22
Shyby:
1x12xBW
1x8xBW + 15
3x5xBW + 20
1x8xBW
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so červen 13, 2015 7:27 pm Předmět: |
|
|
Trénink 363 13.6.2015
Clean n Jerk:
5x2x80
Snatch:
5x2x50
Klokov press:
1x6x40
1x6x50
1x4x55
2x2x60
Tlaky JČ v sedě (ramena):
1x10x30
1x8x35
1x6x40
1x4x40
1x5x40
Facepulls + Přítahy VČ k bradě:
4x10-15x25-45 + 4x8-12x30-50
Naposledy upravil Jenda66 dne st červenec 08, 2015 8:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
