Kliky

Mablung · Zaslal: so září 24, 2011 7:55 am Předmět: Re: Kliky

M1ku napsal:

Ahoj, mám dotaz ohledně kliků. Chtěl bych se zeptat, jestli je k nečemů dobré, když každé ráno budu cvičit třeba 60 kliků a potom jdu do školy. Nebo jestli je to nesmysli a jeto k ničemu. Jinak se snažím o co největší nárůst svalů.
Díky za odpovědi.

Jak už bylo psáno, zpevníš si tělo a podle mě si rozproudíš organismus, takže tě potom čeká kratší dieta ;-)

kuše · Zaslal: pá únor 17, 2012 7:43 pm Předmět:

zdarec, mám dotaz... když se dělají kliky se správným provedením, napr 1,5x širka ramen, neni to podobny, co bench? pri benchi tlacim cinku, tady tlacim telo nahoru....

guruhonza · Anonymní

podobný to je... to ano

kuše · Zaslal: pá únor 17, 2012 7:49 pm Předmět:

no ja ted jezdim kliky misto benche, dbam na spravnou techniku, tak jsem zvedavej, jak to na sobe poznam :)

Frozz. · Zaslal: pá únor 17, 2012 7:52 pm Předmět:

kuše napsal:

zdarec, mám dotaz... když se dělají kliky se správným provedením, napr 1,5x širka ramen, neni to podobny, co bench? pri benchi tlacim cinku, tady tlacim telo nahoru....

Podobný ano, ne stejný. U benche zvedáš kompletní váhu na čince, u kliků nezvedáš celou svojí váhu (to bys musel dělat ve stojce;-)).
(beru to tak, že vážíš např. 80kg. Takže srovnávám 10x klik s 80kg a 10x bench s 80kg)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kuše · Zaslal: pá únor 17, 2012 8:10 pm Předmět:

Frozz. napsal:

kuše napsal:

zdarec, mám dotaz... když se dělají kliky se správným provedením, napr 1,5x širka ramen, neni to podobny, co bench? pri benchi tlacim cinku, tady tlacim telo nahoru....

Podobný ano, ne stejný. U benche zvedáš kompletní váhu na čince, u kliků nezvedáš celou svojí váhu (to bys musel dělat ve stojce;-)).
(beru to tak, že vážíš např. 80kg. Takže srovnávám 10x klik s 80kg a 10x bench s 80kg)

ne, myslel jsem třeba: na benchi celkem 80kg - 11 opakování x 15 kliků s mým tělem (vážím 90kg).. je mi to jasný, že ta váha nebude stejná, počet opakování se bude měnit, ale jde mi o ten pohyb

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 17, 2012 8:32 pm Předmět:

kuše napsal:

Frozz. napsal:

kuše napsal:

zdarec, mám dotaz... když se dělají kliky se správným provedením, napr 1,5x širka ramen, neni to podobny, co bench? pri benchi tlacim cinku, tady tlacim telo nahoru....

Podobný ano, ne stejný. U benche zvedáš kompletní váhu na čince, u kliků nezvedáš celou svojí váhu (to bys musel dělat ve stojce;-)).
(beru to tak, že vážíš např. 80kg. Takže srovnávám 10x klik s 80kg a 10x bench s 80kg)

ne, myslel jsem třeba: na benchi celkem 80kg - 11 opakování x 15 kliků s mým tělem (vážím 90kg).. je mi to jasný, že ta váha nebude stejná, počet opakování se bude měnit, ale jde mi o ten pohyb

dej si ruce na vahu jako pri klicich a mas jasno, kolik zvedas pri kliku
me to vychazi asi na 80% hmotnosti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Loudy · Zaslal: pá únor 17, 2012 8:36 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

kuše napsal:

Frozz. napsal:

kuše napsal:

zdarec, mám dotaz... když se dělají kliky se správným provedením, napr 1,5x širka ramen, neni to podobny, co bench? pri benchi tlacim cinku, tady tlacim telo nahoru....

Podobný ano, ne stejný. U benche zvedáš kompletní váhu na čince, u kliků nezvedáš celou svojí váhu (to bys musel dělat ve stojce;-)).
(beru to tak, že vážíš např. 80kg. Takže srovnávám 10x klik s 80kg a 10x bench s 80kg)

ne, myslel jsem třeba: na benchi celkem 80kg - 11 opakování x 15 kliků s mým tělem (vážím 90kg).. je mi to jasný, že ta váha nebude stejná, počet opakování se bude měnit, ale jde mi o ten pohyb

dej si ruce na vahu jako pri klicich a mas jasno, kolik zvedas pri kliku
me to vychazi asi na 80% hmotnosti

Mě to vychází na nějakých cca 72%, což je nějakých 58kg a když porovnám bench s klikama, to je jako nebe a dudy

Odhadem bych dal 58kg na benchi tak 4x a kliků zvládnu mnohem víc, ale asi záleží na každym, jak to má

Frozz. · Zaslal: pá únor 17, 2012 8:37 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

dej si ruce na vahu jako pri klicich a mas jasno, kolik zvedas pri kliku
me to vychazi asi na 80% hmotnosti

80% to nebude, spíš méně.
Váha - 80kg.
Takže na bench:
80kg = 100%.
64kg = 80%

Takže když bych měl subjektivně srovnat 1 klik a 1x64kg bench, je to úplně něco jiného. Ale to jen takový upřesnění, viděl bych to tak na 55-60%.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Velký Joe · Zaslal: po duben 02, 2012 5:55 pm Předmět:

Zdravim, mám problém vždy jsem dělal bud kliky nebo bench. Ted jsem sehnal od kamoše bench a dělám kliky 4 série po 35 a pak du na ten bench a dám to jen tak tak. Myslíte, že si za nějakou dobu na to tělo zvykne a nebo to dělat po benči? A nebo jak to dělá kámoš ten dělá kliky v netreningové dny. Doufam , že jste mě pochopili a že , že něco poradíte. Dík

Draper · Zaslal: po duben 02, 2012 6:09 pm Předmět:

Jezismarja...
tak je asi logicke, ze ti ty kliky vezmou na bench trochu sily a proto je vykon horsi. Zalezi, jaky cvik a co je tvoji prioritou, jestli oba, tak bych v jednom treninku zacal benchem tezce a dojel se klikama a v dalsim bych zacal klikama (treba i se zatezi nebo nejaka pokrocilejsi forma kliku, kdyz jich ses schopnej delat v seriich pres 30) a dojel se lehce benchem (lehci vaha, vice opakovani).
Dalsi varianta je, jak sam pises, klikovat ve volne dny.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Velký Joe · Zaslal: po duben 02, 2012 6:19 pm Předmět:

Dik. To jsem chtěl slyšet

, že to mužu dělat v netreningové dny.

Svalík · Zaslal: po duben 02, 2012 7:32 pm Předmět:

Chtěl bych se zeptat jak je možné, že když se v kliku opřu o váhu tak mám
61kg a kliků udělám 30 až na zem bez zadýchání, ale v posilce na bench zvednu sotva 35kg.

Prosím nepište o tom jak je tento dotaz blbej

děkuji

Merrao · Zaslal: út duben 03, 2012 6:32 am Předmět:

Zkus si posilování trochu spojit s fyzikálními zákony,...:)
Za další pochybuji, že kliky děláš bez nohou, tak bez nich by to asi logicky bylo o hodně těžší...

8Shade · Zaslal: út duben 03, 2012 9:38 am Předmět:

Svalík napsal:

Chtěl bych se zeptat jak je možné, že když se v kliku opřu o váhu tak mám 61kg a kliků udělám 30 až na zem bez zadýchání, ale v posilce na bench zvednu sotva 35kg.

Osobně bych to přirovnal spíš k multipresu, jelikož podle mě u kliku nepracuje tolik stabilizačních svalů jako u čistýho benche. Na druhou stranu, jsou to pořád rozdílný cviky a zlepšení v jednom neznamená automaticky zlepšení v druhym. Jestli se chceš zlepšit u benche, tak jezdi bench nebo zkus k těm klikům aspoň přidat nějaký závaží na záda a postupně navyšovat. To si myslim, že by mohlo pomoct víc na sílu než dělat pořád okolo 30ti opakování s vlastní vahou.

EDIT: tu stablizaci jsem myslel vyvinutou jen v oblasti hrudníku a rukou, ale je to asi jen muj subjektivni pocit, že bench mi přijde těžší stabilizovat než klik (kde žádnej problém nemam stejně jako u multipressu)...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip