kubejk - proměna na crossfiťáka

kubejk · Zaslal: pá říjen 16, 2015 6:20 pm Předmět:

15.10.2015

16.10.2015

wod 1
3 rounds
500 m row
15 HSPU

Wod 2
EMOM 10 min
100 m row
4 snatch 50 kg

Wod 3
12 min
15 ches to bar
10 kettlebell swing 32 kg
4 squat clean 60 kg
6 muscle up

wod 4
for time
1 km row
3:39

dead lift
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 130 kg
2 x 3 x 160 kg

HSPU deficit
2O reps

Dneska toho bylo dost ale bylo nás víc, tak byla hecovačka a bylo to fajn

kubejk · Zaslal: so říjen 17, 2015 1:29 pm Předmět:

17.10.2015

Byla u nás akce zdravé město, tak jsem si šel s holkama na dvě hodky
zaskákat a zaposilovat s vlastní vahou na Bodyform a Cardio Body

Morwinyon · Zaslal: ne říjen 18, 2015 6:38 pm Předmět:

Koukám žes mrtvolu hodně zlepšil...3x1300 je hustý :-D btw Nate je s 32KB

Morwinyon · Zaslal: ne říjen 18, 2015 6:39 pm Předmět:

Koukám žes mrtvolu hodně zlepšil...3x1300 je hustý :-D btw Nate je s 32KB

kubejk · Zaslal: ne říjen 18, 2015 8:46 pm Předmět:

Morwinyon napsal:

Koukám žes mrtvolu hodně zlepšil...3x1300 je hustý :-D btw Nate je s 32KB

dobrej progres, na to, že teď skoro vůbec netahám

...je fakt, že u tý Nate jsem si říkal, že je to podezřele lehký, že jsem si to asi špatně zapamatoval..

kubejk · Zaslal: po říjen 19, 2015 4:13 pm Předmět:

19.10.2015

5 min
20 DU
10 burpees

clean
up to 6 x 1 x 90 kg

wod
3 rounds
3 muscle up
10 chest to bar
3 rounds
10 OHS 50 kg
10 toes to bar
3 rounds
20 kettlebell swing 32 kg
20 wall ball
20 burpees

Dneska jsem byl nějakej bez života ale nakonec to ušlo.

kubejk · Zaslal: út říjen 20, 2015 5:51 pm Předmět:

20.10.2015

100 DU

front squat
2 x 5 x 50 kg
2 x 5 x 80 kg
10 x 3 x 95 kg

EMOM 15 min
6 x dumbbell snatch 24 kg
6 x burpees

aktuální bw 76,5 kg

kubejk · Zaslal: st říjen 21, 2015 8:53 am Předmět:

21.10.2015

ráno nalačno

100 DU

Bench
2 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 80 kg
5 x 5 x 95 kg

wod
20 min EMOM
5 strict pull up
10 push up
15 squat

Po včerejsku jsem nečekaně rozbitej, trosku cítím krk, tak doufám, že nepříjde rýmička

.

kubejk · Zaslal: so říjen 24, 2015 9:41 am Předmět:

22.10.2015
volno

23.10.2015

3 rounds
500 m row
40 push ups

push jerk
2 x 5 x 60 kg
5 x 2 x 90 kg

ring muscle up skills
7 x 0
10 x 1 https://youtu.be/DCX-LijFpJE

3 rounds
20 hang clean 70 kg
20 HSPU
20 box jump 75 cm
500 m row

První muscle up na kruhách

.Udělali mi strasnou radost, konecne jsem prisel jak na to

, i když po tolika nepovedených pokusech už jsem ani nedoufal.

Blackoff · Zaslal: so říjen 24, 2015 10:55 am Předmět:

kubejk napsal:

20.10.2015

100 DU

front squat
2 x 5 x 50 kg
2 x 5 x 80 kg
10 x 3 x 95 kg

EMOM 15 min
6 x dumbbell snatch 24 kg
6 x burpees

aktuální bw 76,5 kg

Slušná forma

kolik měříš?
Jinak i ty výkony jsou pěkné

_________________
180/80

kubejk · Zaslal: so říjen 24, 2015 2:45 pm Předmět:

Blackoff : Dik

, s formou ted pokojenej jsem, s vykonama, teda silou a fyzickou urcite ne...ale ted jsem dost pracoval na technice a uceni crossfitackych figlu

a snad se mi to i dari, takze vlastne i celkem spokojenej jsem

Hele jsem prcek, asi 170 cm

kubejk · 24.10.2015 běh výklus 6 km

24.10.2015

běh
výklus 6 km

Morwinyon · Zaslal: so říjen 24, 2015 7:52 pm Předmět:

A co papa hobit.když chodis i nalacno ?

kubejk · Zaslal: so říjen 24, 2015 8:17 pm Předmět:

Morwinyon napsal:

A co papa hobit.když chodis i nalacno ?

nalačno nechodím dobrovolně, jinak to nestíhám...nějak to neřeším, jdu úplně nalačno a hned potom nějaký ovoce s proteinem a za chvíli normal jídlo

...taky chodíš nalačno nebo proč se ptáš?

kubejk · 25.10.2015 trenink na TRX formou tabaty

25.10.2015

trenink na TRX formou tabaty