Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 09, 2014 4:08 am Předmět:

Středa večer odpadla
Byl jsem v práci. Bohužel.

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 09, 2014 5:43 pm Předmět: čtvrtek

Trénink v KV

Bohužel fitko pro šampony

Tlaky jednoručky na ramena
30 kg x 15 opakování x 4 série 45 sekund pauza
Rozpažovani 20 kg 12 opakování

Přitahy k bradě kladka
Vše x15 opakování x 4 série

Lehký. Odpočinkový.

Mates-daoc · Zaslal: pá říjen 10, 2014 10:32 am Předmět: pátek

Pátek
1 fáze

Zahřát.namazat. a jdem ne to

Předkopy
2 serie na zahřáti
10 serii pracovní pumpy 30 sekund pauza
Super pocit spokojeni

Legpress
10 serii pauza 30 sekund
Nohy nateklý.super

Dřepy na stroji
10 serii pauza 30 sekund
Zničený super trénink.

Dřep s vlastní váhou
3 série.dál jsem nejel nohy byly tak nateklý
Že jsem sotva sednul.

Pocit obrovský pumpa trénink.
Spokojený se vším.

Mates-daoc · Zaslal: so říjen 11, 2014 12:50 am Předmět: pátek

Druhá fáze

Zakopávání
2 série zahřát x 15 opakování
4 série pracovní x 12 opakování. 120.130.
Pauza 45 sekund

Mrtvoly
4 série x 15 opakování x 100 kg
Pauza 30 secund

Zvedání nohou. Klasika Zakopávání ve stojí vlastní váhou
4 série x maximum opakování pauza levá pravá.
Super dokončují ci pumpa

Výpony
4 série x 300 kg x 20 opakování x 45 sekund pauza

Výpony vlastní váha. Na totální prokrvení a zničení
10 sérii x maximum opakování x 30 sekund pauza

Trénink super.
Večer r rehabilitace a masáže.
Příprava na další trénink a den.

Mates-daoc · Zaslal: so říjen 11, 2014 1:26 pm Předmět: Suplíky .

Reflex

Growth Matrix
( 105 gram ) po každem treninku po cestě domu
cca 10 -30 minut po ukončení treninku pijí postupně .

Micellar Casein
před spaním ( 45 gram )

Micro Whey
před každým jídlem 30-45 minut ( 30 gram ), popíjím postupně

BCAA
vozím sebou a mám je u sebe , kdyby něco šup pár kapslí , denně dám tak přes 50 cps .

L - Glutamin
několik krát denně ( 5 gram ) , ihned ráno ( šup do pusy )
před treninkem 30 min , po treninku ,
Před spaním ( nemícham s ničím nemusím hažu to do sebe a zapijím )

Creapure
ted neberu , bude zařazen později

Intra Fusion
během treninku ( 15 gram ) více neberu treninky mam hodně krátke
až se budu flákat tak přidam

NOS Fusion
před fitkem cc 10-15 min jak zaparkuji (30 gram )

Testo Fusion
3 cps ihned rano , pak s každým jídlem 2 cps, před treninkem 1 hodinu 3 cps ,
po treninku 3 cps ,pak zase s kazdym jidlem 2 cps . a na noc 4 cps

Colostrum
přes celý den po každem jidle 2 cps

Nexgen Pro
po každém jídle 1 cps ,

Cordyceps CS-4

Ginkgo Biloba
3 cps denně vždy po jídle snídaně , oběd, večere

Rhodiola Rosea

CoEnzym Q 10
3 cps denně vždy po jídle

Omega 3
po každem jídle 1 cps

AOC Anti oxidant collection
po každem jídle 1 cps

Energy body amino 100 % Anabol
ihned po probuzení 1 ampule
ihned po treninku 1 ampule

Viridian High potency digestive aid
Po každem jídle 1 cps ,

Universal - Animal Flex 44 sáčků
3 complet sáčky během dne s jídlem najezd za týden , momentálně 2 sáčky ,
pak 3 týdný pauza a zase se zařadí , na full

Weider Magnesium Liquid 25 ml
vždy 1 ampule ihned před treninkem . další kdyby něco .

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 12, 2014 3:46 am Předmět:

Trénink

Dneska jsem chtěl že odjedu těžce zada.triceps.
Bohužel sestava ve fitku byla taková že se nedalo vůbec soustředit.
Kdyby se tam točilo miss mokré tričko nebo něco více tak bych se nedivil.
Ale soustředit se na trénink byla utopie.
Takže pauza a v neděli v Praze bude repete.
Ty ženy si neuvědomí pár věci že do fitka se chodí cvičit ne něco jiného.

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 12, 2014 12:14 pm Předmět: neděle ráno

neděle ráno

ráno šup na váhu , a pár foto at vidím pokrok ,
pak ihned vše potřebne a jedem směr olympia

Záda + zadní delty

před treninkem namazáno ,
rozehřát už to nepodcenuji , trošku strečinku ale trošku ještě nejsem v teplo, formě ,
protažení a jdem nato

Pullower kladka na uzko ( na zahřátí )
2 serie x 30 opakovaní x 60 lb

Přítahy kladky z hora pred
2 serie lehký x 15 opak x 105 lb
3 serie pracovní x 12 opak 210.225.240 lb dneska čistý pohyb plne soustředění
bez cheatingu , pauza maximalně minuta , spokojen

přítahy za hlavu kladka
3 serie x 10 opak x 165 lb pauza minuta

přítahy hammer k pasu ze spodu
4 serie x 12 opak x 120 kg + kostra . pauaz 1 minuta ,

mrtvý tah
3 serie 100 kg x 12 opak , pauza minuta ( problem kyslík )

ale spokojen cistě odjetý na zada

Matesova 7mička pullower na široko
140 lb x 12 opak x 7 serii 30 sekund pauaza , co dodat , možný odběr krve ihned na mistě

delt deck
165+10 lb x 15 opak x 4 serie pauza minuta spokojenost ,
zhazovačka 165 ,125,105,75,45, 75,105,125,165 ( jsem ko )
zničen ale spokojen až moc ,
síla leze nahoru ale musím opatrně a citím že už otekám

pár boulí všude možně
narostlo , takže progres funguje a musí fungovat dále,
večer druhá faze tak se těším ,

janca.bor · Zaslal: ne říjen 12, 2014 4:46 pm Předmět:

Dneska jsem objevila tvůj log a moc mě zaujal. Držím palce. Jen jsem se chtěla zeptat, jestli zase nenapíšeš jak teď jíš a pak taky ohledně těch suplementů. To mě trochu překvapilo, to máš všechno nějak v nějakých několika multitabletách nebo to všechno bereš zvlášť? Nějak si to nedokážu představit tohle denně spolykat a pak taky jaký používáš BCAA, ty co mám já, tak tam je i na 120kg jen 8 tablet denně, jasně dá se brát víc, ale 50 denně? To mi přijde hrozně moc. Každopádně hodně zdaru.

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 12, 2014 8:06 pm Předmět:

janca.bor napsal:

Dneska jsem objevila tvůj log a moc mě zaujal. Držím palce. Jen jsem se chtěla zeptat, jestli zase nenapíšeš jak teď jíš a pak taky ohledně těch suplementů. To mě trochu překvapilo, to máš všechno nějak v nějakých několika multitabletách nebo to všechno bereš zvlášť? Nějak si to nedokážu představit tohle denně spolykat a pak taky jaký používáš BCAA, ty co mám já, tak tam je i na 120kg jen 8 tablet denně, jasně dá se brát víc, ale 50 denně? To mi přijde hrozně moc. Každopádně hodně zdaru.

Děkuji.
Určitě to vše více rozepisovat budu.
No 120 už je takže počítám ze půjdu hodně přes135.kg možná vice.
Ale to vše ukáže tělo a forma.

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 12, 2014 8:37 pm Předmět: neděle večer

Neděle večer

trenink , triceps, ABS - rehabilitace po treninku

Klasika namazat se hřejivkou a jdem potit ,
zahřatí protaženi klasika cca 10 min

Stahovani kladky z hora
60 lb zahřatí plný rozsah , 2 serie 30 opakovani
120 lb pracovní x 12 opak x 3 serie pauza minuta

francouzak v leže
60 kg x 10 opak x 3 serie pauaz max minuta , nestíhal jsem ,

Bradla
4 serie max opakovani minuta pauza

matesova 7mička
Jednoruč kladka podhmat , prava leva bez pauzy
30 lb x 12 opak x 7 serii , nezkutečna pumpa , fakt super a pak to zase celý změníme

ABS
4 serie zklapovačky

4 serie zvedani nohou ve visu ( 2 serie křeče , magnezko pomohlo )

po treninku ihned na rehabku ,
super , dneska spokojeny

janca.bor · Zaslal: po říjen 13, 2014 3:05 pm Předmět:

Díky za odpověď. No stejně si řikám, na 120kg je 8 tablet, píšeš že máš 135, neni 50 tablet a víc denně strašně moc? Ono to taky neni ideální na ledviny ne?

Moocha · Zaslal: po říjen 13, 2014 3:18 pm Předmět:

Jančo, BCAA jsou jen ultramegakvalitní proteiny, nic jiného. Od těch 30g denně už to začíná mít trochu cenu. 8g je takové trošku mrhání (teda jestli má tbl. 1g).

Mravenec1 · Zaslal: po říjen 13, 2014 3:49 pm Předmět:

janca.bor napsal:

Díky za odpověď. No stejně si řikám, na 120kg je 8 tablet, píšeš že máš 135, neni 50 tablet a víc denně strašně moc? Ono to taky neni ideální na ledviny ne?

Na ledviny ti to nic neudělá, Co tělo nevyužije tak to vyloučí.

DiamonD123 · (ban)

Mravenec1 napsal:

janca.bor napsal:

Díky za odpověď. No stejně si řikám, na 120kg je 8 tablet, píšeš že máš 135, neni 50 tablet a víc denně strašně moc? Ono to taky neni ideální na ledviny ne?

Na ledviny ti to nic neudělá, Co tělo nevyužije tak to vyloučí.

A čím to vylučuje, že?

jachym · Zaslal: po říjen 13, 2014 5:01 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Mravenec1 napsal:

janca.bor napsal:

Díky za odpověď. No stejně si řikám, na 120kg je 8 tablet, píšeš že máš 135, neni 50 tablet a víc denně strašně moc? Ono to taky neni ideální na ledviny ne?

Na ledviny ti to nic neudělá, Co tělo nevyužije tak to vyloučí.

A čím to vylučuje, že?

Taky sem se pobavil jak jsem to přečetl

Jinak nadmíra bílkovin samozřejmě ledviny narušuje a za tim si stojim. Nehodlám tady něco radit Matesovi, ptž třeba já si o jeho formě můžu nechat zdát, nicméně to, že ve velkých množstvích je nadbytek (nad 2g/kg) spíš kontraproduktivní a v nejlepšim případně zbytečný, za tím si stojím. Navíc je rozdíl dělat to pár dní před závodama, ale dlouhodobě je to fakt nevhodný.