Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 12:36 pm Předmět: Neděle

Neděle ráno

hamy + lýtka

Tak vám konečně trošku spestřím video logem .
od dneška už bych se mohlo zase točit takže se mužete dívat jak se flákám .
jak se trošku tělíčko mění atd ... Prosím ti co mi píšou , jestli se někde chystám atd ..
tak vás zatím zklamu žadný plán nemám na žadnou soutěž , cvičím jen ted pro sebe
až budu mít velký duvod a motivaci tak se do toho pořadně opřu tedka takový šmudlání .

Zakopy v leže
100 - rozcviceni 2 serie
120 -150 - pracovni x 12 opak x 4 serie

Zakopy v sedě na stroji
vše co vlezlo x 12 opak ( nepočítam ) x 4 serie

mrtvolky
60 kg x 12 opak x 1 serie
100 kg x 12 opak x 3 serie

Výpony na stroji
300 kg vše max opakovani x 5 serii

Ty opakovani už asi přestanu psat protože ja jedu fakt podle pocitu a ne podle počtu takže
na každem videu si to mužete spočítat sami ,

a konec rychlý smrtící , a večer quadraky

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 12:48 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 12:55 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 1:02 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 1:17 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 1:23 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:15 pm Předmět: neděle večer

Neděle večer druha faze

quadraky

Předkopavaní
2 seria na zahřatí 150
4 seria pracovní 225 -250

Legpress
1 serie na zahřatí 200 kg
3 serie pracovní 360-400 kg

Dřepy na hammer stroji
4 serie 295 max opak nepočítam je

Matessova Zabíječka
1 serie

nohy zničený a ja spokojen takový lehoučky ale procítěný trenink .
zítra jedem dale uvidíme jak na tom bude to rameno , zařadím ho spíše večer
na druhou fázi treninku ,

zachvíli načtu videa z treninku

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:34 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:38 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 10:02 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 10:02 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 10:13 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 26, 2014 10:24 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po říjen 27, 2014 12:25 pm Předmět: pondělí ráno

Pondělí první fáze

Prsa

pec deck

1 serie na rozcvičení
3 serie těžky

Tlaky na rovne hamer
1 serie lehky
3 serie těžký

Tlaky od pasu hamer v sede
4 serie

Kladka jednoruč
4 serie

Pocit ok rameno trošku cítím ale je to lepší ,
takže večer zkusíme delty

Mates-daoc · Zaslal: po říjen 27, 2014 12:27 pm Předmět: