Rachela | Fake it till you make it!

Turakam · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 10:27 pm Předmět:

Čo dodať, gratz!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 11:21 pm Předmět:

No, to uz zacina byt pekny.

Skoda toho zadku, taky se mi to u tezsich serii stava a proto se mi moc libila technika Erika Lilliebridge.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 11:33 pm Předmět:

Dobrá práce chlape.

Mohl by si někdy natočit Power snatch / front box squat? Hrozně mě zajímá technika ostatnich lidí, abych si mohl porovnávat se svojí. Dík

Frozz.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

spekounP · Zaslal: pá prosinec 23, 2011 9:07 am Předmět:

Už docela luxusní mrtvola, gratulace

seeya · Zaslal: pá prosinec 23, 2011 2:43 pm Předmět:

zavist

madball · Zaslal: pá prosinec 23, 2011 8:32 pm Předmět:

Když jsme u toho "ustřelování" prdele, čím to je? Možná si to za chvilku najdu, ale ty toho máš hodně nastudovanýho, tak se ptám.

Napadají mě slabý přední stehna a prdel.
Dík.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Rachela · Zaslal: po prosinec 26, 2011 3:45 pm Předmět:

Diky za pochvaly, cesta je vsak este dlha : (

26. 12. 2011 - DE Lower body
Kde: Areal na Mochovskej ulici, LV
Cas: 10:10 - 11:10

- rozcvicka

Power Clean:
3x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg

Power Snatch:
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Goodmorning (wide stance):
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Bic. zdvihy s JC / Sklapacky na sklonenej lavicke:
8x18kg / 15xRacheljak
8x18kg / 15xRacheljak
8x18kg / 15xRacheljak

Skracovacky na lavicke:
15xRacheljak
15xRacheljak

Frozz. napsal:

Mohl by si někdy natočit Power snatch / front box squat? Hrozně mě zajímá technika ostatnich lidí, abych si mohl porovnávat se svojí.

Jasne, natocim, nieje problem. Ale teraz som cez Vianoce na navsteve u rodicov, tak az ked sa vratim domov v priebehu buduceho tyzdna.

madball napsal:

Napadají mě slabý přední stehna a prdel.

Uvazujeme uplne rovnako

Ja z toho vinim svoje glutealy, lebo aj pri drepoch vidim obrovsku slabinu "in the hole", cize u mna jednoznacne glutealy su najslabsim dielom skladacky

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

madball · Zaslal: po prosinec 26, 2011 6:54 pm Předmět:

A budeš teda přidávat nějaký doplňky na zadek nebo to necháš jen na hlubokých dřepech a dosedech?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Rachela · Zaslal: út prosinec 27, 2011 10:59 am Předmět:

Budem urcite. Nejake pull throughs, glute bridges... Este si to premyslim, v tejto chvilu vobec nedokazem uvazovat, som stasne opity. Vcera som pil po pol roku a vypil asi liter a pol tvrdeho alkoholu, uvidim, ako to dopadne s dnesnym treningom

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: út prosinec 27, 2011 12:47 pm Předmět:

Hehehe, noo veru veru, inak nabudúce máš u mňa hrušku:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: st prosinec 28, 2011 9:09 pm Předmět:

Chodim teraz cvicit kazdy den, pretoze mam same vycitky. Zeriem ako prasa kazdy den. Milion kolacikov, milion reznov, pijem kktiny - coca colu and stuf.. Proste Vianoce, nemozem odolat, uz aby bol januar.

27. 12. 2011
Kde: Areal na Mochovskej ulici, LV
Cas: 18:00 - 19:20

Trening s alkoholickymi bolestami hlavy. Neostava mi ine ako zvolat legendarne: Im never drinking again

Push Press:
6x20kg
3x40kg
3x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
0x105kg
0x105kg
Sme sli PPs spolu s Turakamom, je to monstrum :D

Close Grip Bench Press:
8x50kg
3x70kg
3x90kg
2x100kg

Pritahy VC v predklone nadhmat / Rozpazovanie
6x60kg / 15x12kg
6x80kg / 15x12kg
6x100kg / 15x12kg

Pritahy spodnej kladky (takym divnym inym sposobom :D) / Stahovanie kladky triceps:
12x45kg / 15x20kg
12x45kg / 15x20kg
12x45kg / 15x20kg

Bear complex:
7x40kg
7x40kg
7x40kg

28. 12. 2011
Kde: Fitness Perec, LV
Cas: 17:20 - 18:30

Power Clean:
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg

Box Squat (kusok pod paralel):
3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg
1x160kg

Power Snatch:
5x60kg
1x60kg
5x60kg
3x60kg
Raz patka, potom jednotka, vkuse inak. Proste ako sa mi chcelo. S tou 60kou mozem pohadzovat donekonecna, leti to tam samo.

Good Morning:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

10 minut veslo

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: st prosinec 28, 2011 9:11 pm Předmět:

V pereci som nebol tri roky asi, jak to tam vyzerá, počúvam nato také zvesti, že vraj aj jeden z naj gymov na Slovensku?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: po leden 02, 2012 8:13 pm Předmět:

02. 01. 2012 - DE Lower Body
Kde: Bodyworld fitness Mlyny, NR
Cas: 14:05 - 15:45

- rozcvicka (dnes vynimocne dlha :D)

Power Clean:
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
0x100kg <--- AAA boo zle! Psychologicky blok naskocil, ked nevysiel prvy pokus, bol som posrany :D
0x100kg
0x100kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg <-- Musel som na to ist trochu ojebom a zase ziskat sebavedomie, tato stovka potom padla uplne lahko...

DE Ultra Low Box Squat (30cm):
2x20kg+green band
2x40kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
2x60kg+green band
pozn.: band cez 3 zarazky

Speed Deficit Deadlift (bez beltu ako inak):
1x60kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
2x200kg <-- Toto uz speed vobec nebolo (xD), ale proste som dostal chut, tak som si trosku potahal... Inak 180 bola neuveritelne rychla, neviem, co som mal dnes na ranajky, ale musim to jest castejsie xD
pozn. stal som na 20 kg kotuci

Pull Throughs:
10xgreen band
10xgreen band
10xgreen band

Ab extensions:
15xgreen band
15xgreen band
15xgreen band

Bic. zdvihy s JC:
8x18kg
8x18kg
8x18kg

To Frozz : Nechal som fotak u priatelky v Leviciach, takze videa, co si chcel budu musiet pockat do dalsieho tyzdna

Turakam napsal:

V pereci som nebol tri roky asi, jak to tam vyzerá, počúvam nato také zvesti, že vraj aj jeden z naj gymov na Slovensku?

Je to tam obrovske, ale na lift dost nevhodne. Jedna vyhoda je, ze je tam power rack, jediny v LV. Inak dost nakkt, nemaju ani dost rovnakych dvaciek, musis kombinovat rozne druhy zavazi, trochu nahovno. Ale keby som cvicil na strojoch, bol by to raj na Zemi.
Inak srry za ten silvestrovsky telefonat. Ked si volal, ja uz som spal

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Frozz. · Zaslal: po leden 02, 2012 8:29 pm Předmět:

V pohodě, nepospíchám :).

Jinak tady je krásně vidět, za co všechno může psychika. Taky se mi to někdy stává, že tělo by to dalo, síla by byla, ale psychika nedovolí, prostě blok.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: po leden 02, 2012 8:37 pm Předmět:

Miško nič to, ja si nepamätám, že som volal heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"