|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
redvous
|
 Zaslal: st březen 09, 2011 4:55 pm Předmět: |
 |
|
7.3.2011
prsa,triceps:
bench
1x12x50
1x8x70,85
1x6x90
1x8x85,70
1x10x50
tlaky JR hl.dolů
4x8x29
bench hl.nahoru na multipressu:
1x10x20
1x8x30
2x8x40
1x10x30
1x12x20
kliky na bradlech:
2x8
tric.stah.kladky
4x10x20
8.3.2011
trénink rugby:
2 hodiny hry s míčem
9.3.2011
lehký běh po ránu 5km _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
redvous
|
| Zaslal: pá březen 11, 2011 2:32 pm Předmět: |
|
|
10.3.2011
trénink rugby:
2 hod. hra s míčem
11.3.2011
trénink fotbal:
1,5h _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po březen 14, 2011 2:39 pm Předmět: |
|
|
13.3.2011
fotbal-zápas
14.3.2011
záda,biceps:
Mt:
1x10x40,70,
1x8x100
3x6x110
1x8x70
přítahy VČ podhmatem
4x10x40
stahování kladky k hrudníku
1x8x45
2x8x50
přítahy kladky:
3x10x55
biceps ezetka:
1x10x27
1x8x37,42,37
1x10x27
kladiva
4x8x12 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: st březen 16, 2011 4:46 pm Předmět: |
|
|
15.3.2011
trénink rugby:
16.3.2011
prsa:
bench:
1x12x40
1x10x70
1x8x85
1x6x90
2x6x95
1x6x85
1x8x70
1x12x40
tlaky JR hl.dolů
3x8x32
1x10x20
bench na mult.hl.nahoru:
1x10x20
1x8x30,40
1x6x50
1x8x40
1x12x20 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne březen 20, 2011 9:14 pm Předmět: |
|
|
17.3.2011
trénink rugby
20.3.2011
2 hod.florbal
21-23. jsem v práci na cvičení:// _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt březen 24, 2011 2:19 pm Předmět: |
|
|
24.3.2011
dopodledne v práci turnaj ve florbale
odpoledne trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá duben 01, 2011 8:09 pm Předmět: |
|
|
27.3.2011
posilka: nohy
dřep:
1x10x50,70
1x8x90
3x6x110
1x8x90
1x10x50
výpady s VČ
3x8x25
předkopávání:
3x10x65
zakopávání
3x10x40
odpoledne: 2 hodiny florbal
28.3.2011
služba
29.3.2011
2hod. trénink rugby
30.3.2011
služba
1.4.2011
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: so duben 02, 2011 6:49 am Předmět: |
|
|
2.4.2011
dopoledne trénink rugby
odpoledne posilka: prsa,ramena
bench
1x12x50
1x10x70
3x6x85
1x6x70
1x10x50
bench na multipressu hl.nahoru
1x12x20
1x10x30
3x8x40
1x12x20
tlaky na ramena na mult.před hlavou
1x10x10
1x8x20
2x8x25
1x8x20
1x10x10
zapažování
3x10x12
stah.kladky triceps
1x10x15
3x10x20 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po duben 04, 2011 4:21 pm Předmět: |
|
|
4.4.2011
celé dopoledne v práci turnaj v basketu 1. místo:o) _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út duben 05, 2011 9:48 pm Předmět: |
|
|
5.4.2011
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 6:37 am Předmět: |
|
|
6.4.2011:
dopoledne 1,5hodky tobal
7.4.2011:
trénink rugby
9.4.2011
dneska první zápas rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne duben 10, 2011 4:00 pm Předmět: |
|
|
10.4.2011
záda,biceps
MT:
1x12x50
1x10x80
1x8x100
2x6x115
1x8x80
přítahy VČ podhmatem:
4x8x47
přítahy kladky
4x8x55
stahování kladky k hrudníku:
4x8x45
biceps ezetka
1x10x27
1x8x37
1x6x42
1x8x37
1x10x27
kladiva
4x8x12
+břicho _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po duben 11, 2011 5:35 pm Předmět: |
|
|
11.4.2011
ramena
tlaky na multipressu před hlavou:
1x12x10
1x10x20
3x8x25
1x8x20
1x10x10
upažování
4x8x12
zapažování
4x8x12
stahování kladky triceps:
3x10x20
1x30x10
+břicho
+lýtka _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út duben 12, 2011 9:08 pm Předmět: |
|
|
12.4.2011
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: so duben 16, 2011 9:42 am Předmět: |
|
|
14.4.2011
trénink rugby
15.4.2011
bench: je to fakt ostuda, budu muset začít zase pořádně makat
1x12x50
1x8x70
3x6x85
1x12x50
bench na mult.hl.nahoru:
1x12x20
1x10x30
3x8x40
1x10x20
tlaky JR hl.dolů
3x10x24
stahování kladky triceps
3x12x15 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
