seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

guruhonza · Anonymní

cviky, které vyžadují dynamiku - PC, PP, trh jsou hodně otom, že jdou nahoru tehdy, když je cvičíš často ... začni to cvičit častějc a půjde to ;)
Jinak PP jako 4. cvik je taky docela "hardcore" věc, já bych si na to netroufl.

seeya · Zaslal: pá duben 13, 2012 6:31 pm Předmět:

Poradie cvikov by mi az tak nevadilo. problem je hlavne ze nedokazem z noh vytazit absolutne nic pre pp. Aj 60 sa mi zda tazsia pp ako military. Nejak debilne to robim proste.
Frekvencia by asi pomohla ale aj tak tipujem ze skor dam cisty tlak 90 ako push press 100

este jedna motivacna poznamka, videl som na eurosporte 45 kilove zenske jak nadhadzovali 100+ no proste pripadam si jak sracka :))

seeya · Zaslal: ne duben 15, 2012 3:46 pm Předmět:

drep:
5x90
2x10x105

military:
3x50
3x60
3x70

legpresoretazostroj:
3 serie *

jednorucky ramena v sede:
..
2x8x32 (x2)

francuzaky:
5x5x40

extenzie s kotucom v stoji (triceps):
3 serie

pushpress:
1 seria

Dneska som sa citil nejak chcipnute, tak som dal iba 2 serie drepov ale par opacok navyse. Bolo to tazke ale dost ma sklamalo ze na legpresostroji som vladal iba jedno ubohe opakovanie s max zavazim. Pred dietou tak 10
Ramena este nie ok z minula ale mal som chut tak som dal znova a na bench som sa vykaslal.
Pushpress na konci so 40 bol uplny hajlajt. Paradne som precitil ramena, pumpa jak hovado. Neprepinal som lakte.
Kurva stale nepriberam aj ked uz zerem viac. Tusim sa mi zrychlil metabol takze zasa to nestaci.

seeya · Zaslal: st duben 18, 2012 6:21 pm Předmět:

drep:
4x8x107.5

bench:
4x5x100

biceps jr:
3x5x22x5 (x2)

svalovica na triceps neskutocna.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st duben 18, 2012 6:25 pm Předmět:

seeya napsal:

este jedna motivacna poznamka, videl som na eurosporte 45 kilove zenske jak nadhadzovali 100+ no proste pripadam si jak sracka :))

Nesmíš koukat na ty nasypaný Arménky, který jsou tak chlupatý, že by mohly dělat reklamu na parukárny

haino · Zaslal: st duben 18, 2012 8:05 pm Předmět:

vítězka do 48kg

seeya · Zaslal: st duben 18, 2012 8:08 pm Předmět:

hehe, naslo by sa tam par hirsutiek to je pravda, ale zasa niektore boli velmi klatitelne tak povediac. Radsej to nebudem dalej rozoberat :)

seeya · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:13 pm Předmět:

mrtvola:
3x150
2x3x170
6x150

bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
3xbw+30
3xbw+40
3xbw+50
1xbw+60 asi pr ale megatazke..
6xbw+40

premiestnenie:
3x70
2x80
1x90

Mrtvola tazkaaaaaa. Co ma ale sere viac je ze predtym aj ked nieco bolo tazke tak stale som isiel od zeme dynamicky. Teraz vsetko strasne pomale. Neviem kde sa to stratilo ale nech sa to rychlo vrati!
Uhh svalovica na prsa z minuleho benchu, jak som zacal bradla tak sa svalovka krasne rozvinula. Hnus.
vaha +1kg

cocman · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:15 pm Předmět:

Jedes furt IF?

seeya · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:15 pm Předmět:

a co je if?

cocman · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:19 pm Předmět:

Intermittent Fasting

seeya · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:22 pm Předmět:

cocman napsal:

Intermittent Fasting

ahaa. Vyse tyzdna uz iba tak napoly. Nejedavam neskor ako o 22:00 napriklad. Nedavam si ranajky v ne-potreningove dni...
Snazim sa natrepat co najviac jedla za trening...Myslim ze to su univerzalne dobre pravidla ktorych sa asi budem drzat aj dalej

seeya · Zaslal: ne duben 22, 2012 5:02 pm Předmět:

Drep:
5x90
3x8x110

Sikma lavica jednorucky:
5x22
5x32
5x42 (x2)

Bench dole hlavou:
8x90
6x100
4x100
8x90

Zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
5xbw+30
5xbw+20
5xbw+10
5xbw

extenzie s kotucom v stoji na triceps:
3 serie

drepostroj:
par serii s 200

Drep uz velmi tazky, nabuduce skusim 4 serie. Dnes som sa mentalne na to necitil.
Jednorucky hore hlavou nechutne tazke, este som nebol oddychnuty z piatku. Na benchi dole hlavou som definitivne slabsi ako na rovnej

seeya · Zaslal: st duben 25, 2012 6:09 pm Předmět:

drep:
5x90
4x8x110 pr hura

premiestnenie od pasa:
vela serii up to 70 1-3 op

premiestnenie:
up to 0x90, 1x90

premiestnenie od pasa:
par serii up to 70 1-3 op

bench:
10x90
5x100

sikma jednorucky:
2x5x37 (x2)

pritahy v predklone nadhmat:
4x10x80

Minule riadna svalovka po zhyboch.
Drep spokojnost, potom uz nebola velmi energia tak som len nesystematicky pobiehal sem a tam. Bez opasku. Celkom ma bavi premiestnenie od pasa, mam na to len par centimetrov a asi to robim technickejsie ako normalne premiestnenie, fajn...

seeya · Zaslal: ne duben 29, 2012 3:36 pm Předmět:

drepy:
5x90
3x110
8x120
15x90

mrtvola:
5x90
5x140 - nadhmat bez trhaciek
1x160
4x170
5x140 - nadhmat bez trhaciek

bench dole hlavou:
10x80
3x8x90

military:
5x40
5x50
3x5x60

bradla:
3x15xbw

Drep good, prve opacka so 120 pocitovo fajn, posledne opacko vydrete. Pri tejto bw spokojnost. Posledna seriasilovo dobre, kondicne bez sance. Mrtvola posledne opacko vydrete.

bw 85.0 kg

edit: po najedeni 86.8 heh