seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

seeya · Zaslal: pá srpen 03, 2012 10:12 pm Předmět:

military:
8x40
5x50
5x60
5x70
5x60
4x60

pokus o hang clean:
1x60
zistil som ze prsty na nohach neojebem

bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+30

bajseps v sede:
up to 2x27

rozpazky:
4 serie

kubanske cosi:
4 serie

Taka flakacka, uz tyc na military mi prisla tazka. Seria so 70 vydreta, uz som sa cely triasol. Poslednu seriu som uz nedal ani so 60.
Bradla som absolutne nevladal, 30ka uplne max takze som to nehrotil dalej. Asi mi tu zaberaju dost aj ramena ktore uz boli k.o.
Potom som sa nazral ako cigan na hody.

seeya · Zaslal: ne srpen 05, 2012 8:54 pm Předmět:

Bench:
10x40
8x60
5x80
4x8x90

Horizontalny legpress:
10x100
10x150
10x200
10x250

Jednorucky v sede ramena:
8x10
8x20
8x29
8x27
8x25

Cickostroj:
3 serie

Ramenostroj:
3 serie

Vaha:
85.8

3M · Zaslal: ne srpen 05, 2012 9:26 pm Předmět: .

hezky jedes

seeya · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:29 pm Předmět:

mrtvola:
8x60
5x90
5x130 - nadhmat
3x150
5x170
5x150

jednorucky na sikmej:
8x20
5x27
5x32
8x42 (x2)
5x42

zhyby (hrudnik):
3x5xbw

military:
8x40
5x50
8x60
5x60

Po vyse dvoch tyzdnoch mrtvola,uchop v hajzli, po par seriach som chytil taku svalovicu na stehna (legpress z minula), ze mi je do placu, takze sila ziadny zazrak. Ten potreningovy strecing by nebol na skodu obcas dat.

seeya · Zaslal: pá srpen 10, 2012 7:48 pm Předmět:

bench:
2x8x60
5x90
6x100
5x100
14x80

hacken drep:
up to 5x120 + konstrukcia

jednorucky ramena v sede:
3x8x30 (x2)

legpress (aerobka):
20x180

Migrena jak za narodak, musel som si slahnut dva ibalginy takze dost prispaty som isiel cvicit potom. Navyse som musel pouzit karlovesky sportovy klub..fakt riadna diera. Nerozumiem jak to tam moze vobec fungovat. To co su kurva za otvaracie hodiny? Obednajsia prestavka? Co sme v kozme?! Jedine co za nieco stalo bol hacken drep, ktory som si mohol vyskusat. Mimochodom velmi nauzko som ho isiel, tak som najlepsie vladal, zaujimave ..

seeya · Zaslal: ne srpen 12, 2012 7:51 pm Předmět:

Jednorucky na sikmej:
5x20
5x32
7x6x37 (x2)

Zhyby:
5xbw
3xbw+10
4x5xbw+20
8xbw+20

Rozpazky:
3 serie

Rehab ramena:
4 serie

Dnes vsetko na pohodu, myslim ze takto by som to mal citi kazdy trening. Pocit ze dam vsetko co potrebujem bez stresu a este s nejakou tou rezervickou. Zhyby na objem asi pr, fakt ziadny krvak. Rovnako jednorucky.

Vaha v posilke 86 vo veciach

seeya · Zaslal: út srpen 14, 2012 6:52 pm Předmět:

Pomaly beh:
1.6km
8:46
Priemerna rychlost 11 kmh

Letmy uvod, prvy krat po uraze, trochu som citil ze odisla kondicka.

Dosiel mi protein wpc 80 a klbna vyziva animal flex tak zacnem pomaly prisypavat. Dufam ze to nebudem musiet vyhodit do hajzla

seeya · Zaslal: st srpen 15, 2012 4:55 pm Předmět:

mrtvola:
3x100
3x130
3x140 bez trhaciek
2x160
1x180
1x200
3x180
5x160

military:
5x40
3x50
3x60
2x70
0x80 uh

3x6x60

zhyby:
xy serii s bw

hm, ziadna slava, 200 ma uplne uzemnilo, toto je moje sucasne maximum. Vsetko bez opasku.
Military tiez galiba ale to mohlo byt aj mrtvolou ktora ma vzdy uplne vycucne.
vaha 86+

Magumi · Zaslal: st srpen 15, 2012 5:03 pm Předmět:

Pěkný, nejen ta dvoustovka, ale taky ty dvě série po ní, ty taky musely dát zabrat, když jsi byl vyštavenej z maxka.

seeya · Zaslal: po srpen 20, 2012 9:25 pm Předmět:

bench:
5x60
3x80
3x85
3x90
3x95
5x3x100 posledne 2 serie so stopkami

drep v multiprese (bez podloziek):
3x5x90 + konstrukcia

ramena v sede jednorucky + lahka mrtvola:
3x5x32 (x2) + 5x5x90

Trochu som sa rekreoval takze mensi vypadok. Skusil som multipresovy drep, malicek neboli.

vaha po posilke 84.6 eeeeeeheeeee

seeya · Zaslal: út srpen 21, 2012 7:46 pm Předmět:

beh:
0.98 km
3:51 min
priemerka: 15.3 km/h

vyklus asi 500m

Zo vcera svalovica na stehna ze si ledva sadnem, tak som si povedal ze to trochu vybeham. Len skoda ze rozostup medzi dvoma pivami a troma cigami bol menej ako 2 hodiny, takze som sa necitil uplne optimalne. Kyslikovy dlh jak krava. Tie posledne metre je to taky zvlastny pocit medzi dosratim a dogrcanim - jednoducho poezia

seeya · Zaslal: st srpen 22, 2012 5:06 pm Předmět:

military:
5x40
5x50
5x55
3x60
2x70
3x1x75

tlaky s jednoruckami na sikmej:
5x25 (x2)
5x37 (x2)
4x5x42 (x2)

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
3xbw+30
4xbw+40 pr

Na nohy sa nic nedalo bo strasna svalovka. Po prvej serii tlakov sa mi vybudila strasna svalovka aj na cicky. Musim trohu strecovat po cviceni hmm.
Ten military je nekrestansky tazky heh. Mozem zabudnut na 80 momentalne. Inak dobry trening, bavilo.

seeya · Zaslal: po srpen 27, 2012 12:09 pm Předmět:

oly drep:
5x60
5x80
3x5x100

bench:
5x50
5x70
5x5x90

mrtvola:
5x60
5x100
5x5x140

Spal som len 4 hodiny + mam za sebov 650 kilakov nocneho soferovania z hrvatska, pravidelnost pokrivkava.
Dnes to mal byt lahky uvod ale vsetko bolo bohovsky tazke heh.

vaha 85.1

seeya · Zaslal: út srpen 28, 2012 7:37 pm Předmět:

beh vydrz:
3.10 km
17:18 min
priemerka 10.8 kmh

som si myslel ze priemerka bude tak 9kmh ale napodiv je to stale tam kde vzdy. Davam pozor hlavne aby som to zabehol s prehladom a nie vyflusnuty a s jazykom na zemi. Pred behanim 0.8 litra vody

seeya · Zaslal: st srpen 29, 2012 9:19 pm Předmět:

military:
5x30
5x40
3x50
3x60
3x70
3x75 fajn
3x70
3x70
3x70

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
1xbw+30
1xbw+40
1xbw+50
1xbw+60 male pr
20xbw

jednorucky na sikmej:
5x22 (x2)
5x29 (x2)
8x37 (x2)
8x37 (x2)
8x37 (x2)

rozpazky:
3 serie

kubanske tlaky bez tlakovej fazy:
3 serie

Dnes to prekvapivo islo celkom fajn. Neviem ci je to tym ze som sa konecne vyspal a ne jak kokot ze 3 alebo 4 hodiny, alebo to bolo tym ze som sa nazral hrozna a tym padom nejak nabudil cukor, kazdopadne nic ine specialne som nejedol.
Zhyby som chcel ist do 1x50 ale prislo mi to celkom znesitelne tak som este pridal ale zial uz si to nemozem povazovat za cisty zhyb pretoze som isiel iba bradou zarovno tyce a nie nad tyc. Milo prekvapilo aj military aj posledna seria zhybov. Myslel som ze max mam niekde okolo 14-15 kvoli tomu rozsahu co chodim.