seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

Turakam · Zaslal: st srpen 29, 2012 10:08 pm Předmět:

Získavaš titul kráľa zhybov, ale nie:), fakt super

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: st srpen 29, 2012 10:08 pm Předmět:

Ty shyby jsou paráda. Doufám, že to je "jen" podhmat a ne nadhmat na široko.

edit: kurva, Turakam byl o 2 vteřiny rychlejší :))

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

lukinobr · Zaslal: st srpen 29, 2012 10:17 pm Předmět:

Tyjo tak na ty shyby teda koukám

1x60kg to už je teda extra výkon.

seeya · Zaslal: st srpen 29, 2012 10:19 pm Předmět:

Chodim len nadhmat a uchop davam ako na videu na strane 4 Teda skor na uzsie.
Urcite su tu borci co by s prehladom dali ovela viac ale skoro nikto to tu necvici takze medzi slepymi je aj jednooky kralom heh. Ale aj tak dik, potesi.

Magumi · Zaslal: čt srpen 30, 2012 9:48 am Předmět:

Máš můj obdiv.

vlk# · Zaslal: pá srpen 31, 2012 1:56 pm Předmět:

chvíli mi potrvá, než si to tady pročtu, ale je to další inspirace a budu to tady sledovat, protože máš váhovku, která je mi sympatická a ty výkony jsou fakt obdivuhodné - zvláště shyby, protože něco jako 20x BW je pro mě naprosto nereálné :)

seeya · Zaslal: pá srpen 31, 2012 4:36 pm Předmět:

bench:
..
3x10x80

drep na box:
5x5x100

hang clean:
3x5x60

francuzaky:
up to 10x38

triceps kladka:
3 serie

dnes lahko, aj ked tie drepy...
Stale som citil bicepsove upony ktore dostali minule riadne tatovske zaucho, ale nic fatalne.

vlk: ver radsej by som spravil iba jediny zhyb ale drepol by som 170 takze asi tak :)

seeya · Zaslal: so září 01, 2012 7:43 pm Předmět:

beh:

1.)
0.65km
2:24 s
priemerna rychlost 16.2 kmh
priemerka prvych 500m 17.9 kmh
___________________________________
budem spokojny ked za tento cas raz zabehnem 800m

2.)
0.31km
1:03
priemerka 18 kmh

3.)
0.98km
4:57
priemerka 12.1 kmh

fuj zle, velmi zle. Slabe srdce, malo kysliku..Rezerva iba keby ma nahanal nejaky pomaly ale velky pes

seeya · Zaslal: ne září 02, 2012 4:07 pm Předmět:

mrtvola:
5x110
2x130
2x150
2x170
2x190
5x170

pushpress:
4x5x70

horizontalny legpress:
3x8x210

vis na hrazde:
1 min

Som zachripnuty jak namornik, tlacim cesnak, citrony, ce-cko..
pushpress prva seria sa mi zdalo ze celkom fajn aj ked kto vie co to ja vlastne cvicim. Teraz totiz mierne pokrcim po vyraze kolena. Kazdopadne mam takto lepsiu stabilitu ako ked som to skusal do rovnych noh. Na triceps svalovka jak keby som ho nikdy necvicil (od francuzakov), pretazene upony na bicepsoch (zhyby)..treba doliecit

vaha:
85.0 kg

seeya · Zaslal: st září 05, 2012 5:15 pm Předmět:

Som stale este chory, dnes to kulminovalo, tazky priebeh, dufam ze v piatok budem ok.

Zacal som s experimentovanim s kyslostou. Budem chvilu jest iba malo kysle alebo zasadite potraviny, viac ovocia zeleniny, acidofilne mlieka a suplementacia jedlov sodou (soda bikarbona). Mam doma nejake tie lakmusove papieriky takze mozem kontrolovat ako na tom som. Uz tak idem 3 dni. Ciel je zistit ci to nieco zmeni na mojom posahanom traveni a ci na tych problemoch nemalo podiel prekyslenie organizmu.

seeya · Zaslal: pá září 07, 2012 5:34 pm Předmět:

drep:
5x60
5x80
3x5x100

bench:
8x60
5x80
5x90
3x8x90

mrtvola:
5x60
5x110
3x5x140

military:
5x40
5x50
3x60
3x70
5x60
5x60

zhyby:
3x5xbw

drepy bez podloziek, military 70 tazke po benchi, inak nic zaujimave. Je to v pici ale stale sa mi taha to hrdlo, cervena mapa, navyse idem vecer zit..amen tma.

vaha ~85

seeya · Zaslal: so září 08, 2012 8:30 pm Předmět:

beh 3.21km
11.0 kmh
17:32 s

prva polka pocitovo zatial najlahsia, v druhej polke uz tak ako obvykle cize zle.

vcera najebavka, dneska sracka 3x, potom beh, citim hamstringy zo vcera.

seeya · Zaslal: ne září 09, 2012 6:40 pm Předmět:

bench:
8x60
5x80
3x8x92.5

drep box:
5x90
3x6x100

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
2xbw+30
2xbw+40
1xbw+50
pokus o zhyb na jednej ruke --> pathetic

hang clean + push press (v mojom prevedeni skor military):
3x5x60

strasne sa mi nechcelo dnes ist, nejaka unava na mna dolahla. Pri drepe som si vsimol ze ked trochu viac zatlacim na kolena a idem s nimi viac dopredu, je to lahsie ale neviem ci zrovna lepsie.

madball · Zaslal: ne září 09, 2012 7:15 pm Předmět:

seeya napsal:

...Pri drepe som si vsimol ze ked trochu viac zatlacim na kolena a idem s nimi viac dopredu, je to lahsie ale neviem ci zrovna lepsie.

Taky toho občas využiju, protože se podaří zároveň víc zapojit kvadry, ale zároveň v tom cítím větší tlak na kolena, takže tak.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya · Zaslal: út září 11, 2012 7:02 pm Předmět:

beh:

1.)
0.55 km
2:19 s
14.1 kmh

2.)
0.68 km
2:42 s
15.2 kmh

3.)
0.52 km
2:09 s
14.6 kmh

4.)
0.87 km
4:23 s
12.0 kmh

dobre som odhadol silu, aby stacila na niekolko behov bez toho, ze by som sa citil na pogrcanie.

mad: jo presne tak som to citil. U mna su to ale vzhladom na vahy ktore davam asi zbytocne obavy heh