seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

seeya · Zaslal: ne září 30, 2012 5:37 pm Předmět:

vlk: toto uz bola tazsia vaha :) Inak az teraz ked pises som si to uvedomil ze od piateho opacka som isiel nizsie hm
master: jj klasicky fitkovy "heavymetal"

Turakam · Zaslal: ne září 30, 2012 6:24 pm Předmět:

Kúpi si boty na drepy, možno pomôžu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: po říjen 01, 2012 6:41 pm Předmět:

Behanie na lafku pod dohladom trenerov
(Nas uzasny zamestnavatel nam vybavil benefit)

seeya · Zaslal: st říjen 03, 2012 5:33 pm Předmět:

Bench:
8x40
8x60
5x80
8x97.5
8x97.5

Ramena jednorucky v sede:
Slabota

Som chory a unaveny. Citil som sa jak z cesta dnes. Posledne dni spanok napikacu lebo maly stale vleze ku nam do postele a roztahuje sa tam. Chystam kratky proces.
Bench prva serka v pohode sam, na druhu som si zavolal nahodneho okoloiduceho ktory mi tam strcil paprce snad od druheho opakovania a cely cas vrieskal SAM SAM.. Secko zle

secret78 · Zaslal: st říjen 03, 2012 5:38 pm Předmět:

seeya napsal:

Behanie na lafku pod dohladom trenerov
(Nas uzasny zamestnavatel nam vybavil benefit)

Lafranconi? Kto vás trénoval?

seeya · Zaslal: st říjen 03, 2012 5:54 pm Předmět:

http://www.runforfun.sk/treneri
Nasej skupine sa venovali dvaja. Jeden taky fuzkaty 50+
a jeden taky chudy okolo 70 rokov. ked som sa ho pytal ci mam sancu natrenovat tu 800 v mojom veku za 2:30 tak povedal ze to da aj on :)

Zajtra o 18:00 tam budem

secret78 · Zaslal: st říjen 03, 2012 6:14 pm Předmět:

V tom čase budem pod mostom trénovať :)

seeya · Zaslal: čt říjen 04, 2012 6:45 pm Předmět:

Pobehovanie na stadione
5x250
Xyz vyklusov

seeya · Zaslal: so říjen 06, 2012 9:17 pm Předmět:

Bench:
8x40
8x60
5x80
8x97.5
8x95
8x90
8x90
8x80

Box drep:
8x60
5x80
5x100
5x100
5x100

Mrtvola:
8x60
8x110
8x140
8x160

Horiz. Legpress:
15x200
15x200
15x200

Zhyby:
5xbw
5xbw
5xbw

Vcera som sa hrozne nadrbal, dnes ma bolela hlava a priserna dehydratacia.
V posilke som bol uplne sam, takze bench len tak aby som nemusel rolovat.
Mrtvola posledne opacka zle zle zle..
Po legprese mi doslo nevolno ale ustal som to bez grcania, dal som si rychlo trochu iontaku

seeya · Zaslal: po říjen 08, 2012 9:41 pm Předmět:

Behanie na lafku, hlavne ntervaly. Kurva zima bola, tie kratke rukavy su uz asi luxus v tomto pocasi. Musim kupit dake handry

vlk# · Zaslal: út říjen 09, 2012 2:41 pm Předmět:

ten sobotní trénink náhodou dopadl docela dobře vzhledem k okolnostem ;) já už v takovém případě obvykle vynechávám - nic mě nenutí a další den přijde slušná kompenzace ;)

benč 8x 97.5, mrtvola 8x 160... v tomhle auto-pilot režimu paráda ;)

a k té včerejší zimě - dnes, když jsem šel do fitka, tak byla na teploměru desítka, čekal jsem na zastávce a přišel tam dědek (70+), vysoký, svého času zřejmě sportsmen, kraťasy, košile s krátkým a během těch pěti minut ani náznak, že by mu byla zima. docela frajeřina.

seeya · Zaslal: st říjen 10, 2012 12:37 pm Předmět:

bench:
8x40
8x60
5x80
8x97.5
8x97.5
8x97.5
8x90

drepy:
8x60
5x80
5x110
8x90

zhyby:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
6xbw+30

bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
8xbw+40

kubanske netlaky:
3 serie

pocas obednajsej prestavky. Vcera som zalomil o 10tej takze som sa riadne vyspal (a bolia ma krize teraz). Bench spokojnost. Nahodny spoter mal konecne rozum a pochopil ze nechcem vidiet paprce blizsie ako 20cm, vsetko sam.
drepy tazke jak vzdy..zacinam mat strach aby som neprebenchoval drepy zachvilu..nechapem naco su mi take hrube nohy ked s nimi nic nedvihnem.
zhyby ziadna extra sila sa nekonala.
Kolegovia z fora ma inspirovali po dlhociznej dobe ist kluky na bradlach a bolo to celkom good, dokonca s nejakou rezervickou.

vaha:
84.7

seeya · Zaslal: čt říjen 11, 2012 8:29 pm Předmět:

Behanie na lafku

seeya · Zaslal: pá říjen 12, 2012 8:23 pm Předmět:

military:
5x40
5x50
5x5x60

mrtvola:
5x60
5x100
3x140 nadhmat
3x160
3x170
3x170

hyperextenzie:
3x10

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
8x3xbw+30

hang clean:
3x5x60

ramena unavene z minuleho benchu takze som si dal...ramena

mrtvolu som isiel s dorazom na techniku lebo stale ju mam nejaku nahovno odkedy to necvicim ako prioritu. 170 je tak akurat pre mna.
Chcel som ist biceps ale zdalo sa mi oplzle cvicit tak maly sval samostatne tak som dal nakoniec zhyby..serii tak akurat.
Hang clean sa mi dnes pacilo ako som to isiel.

vsetko ma boli som unaveny, ten beh ma riadne dojebal. Pobolieva ma lavy kotnik a prave bedro a citim aj kolena proste lazaret. Do pondelka som dufam fit.

seeya · Zaslal: ne říjen 14, 2012 6:20 pm Předmět:

bench:
8x40
8x60
5x80
8x97.5
8x97.5
8x97.5
10x90

hang clean:
5x40
5x50
3x60
3x70
1x80
1x85
1x85
8x70 pr
8x60

drepy:
8x60
5x80
8x100
8x100

ab wheel roller:
3 serie

kubanske netlaky:
3 serie

Moc som sa necitil na bench, ramena este trochu unavene, chcel som ist 90ku na viac opakovani ale prva seria isla dobre. Blbe je ze nemame celkom rovnu lavicku, je to par stupnov hore hlavou. Hang 70 ok, 85 tazka. Neviem preco je to take skurvene tazke, rad by som tam uz prihodil. Na trapezy uz teraz svalofka. Drepy som sa snazil ist co najhlbsie ale len panboh vie ci to bolo hlbsie jak co mam na videu. V plane bol biceps, nejak vypadol, nabuduce ho snad uz dam.