seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

seeya · Zaslal: pá listopad 16, 2012 8:05 pm Předmět:

jj je k tomu meraci pas samozrejme, toto je taky jednoduchy model co snima iba tepovu frekvenciu ale nic ine na behanie zatial nepotrebujem. Synchronizacia je digitalna takze sa zariadenia navzajom nerusia keby vas bezalo viac. Inak je to model sigma 25.10

seeya · Zaslal: so listopad 17, 2012 4:15 pm Předmět:

beh 6km, priemerka 10km/h tep 155-165

som si vyskusal novu hracku, ten tep sa mi zda dost vysoky vzhladom na rychlost (pomalost)
Co sa tyka vdzialenosti tak v kuse som 6 kilakov dal prvy krat. Predtym som dal max 3.2km+- Uz som bol aj vcelku rad ked som skoncil..

seeya · Zaslal: ne listopad 18, 2012 7:57 pm Předmět:

ramena jc v sede:
up to 4x37

predkopavacky:
par serii

bench:
4x12x60

zakopavacky:
par serii

bici jednorucky:
up to 7x22

vysoke zhyby+kluky+dvihanie noh:
par serii

drzanie 140 na cas - uchop, slabota

Ako hovoria bratia z poza moravy - takove smrdlanii
Hroznu svalovicu na cecky mam z minula. Tipujem ze je to preto ze namiesto potreningovej prezieracky som hodil potreningovu najebavku + milion cigariet + ponocovanie. Bench jak s 90 pocitovo.
jak som sa tesil ze mam ramena v poiadku tak sa ozval moj druhy latentny zdravotny problem so stavcom alebo platnickou - neviem, niekde medzi lopatkami. Dnes som uz dal fastum + nimesil a lepsie. Uvidm zajtra.

seeya · Zaslal: po listopad 19, 2012 11:00 pm Předmět:

Behanie stadion
Rozklus 8x200
Bezecka abeceda
2x5x400

Dost fail, na 200 stiham v pohode, slusne tempo, pri 400 som po prvej serii 5x400 proste vychcipal, tep 170 ku koncu

seeya · Zaslal: st listopad 21, 2012 7:21 pm Předmět:

bench:
8x40
8x60
5x80
8x100
8x100
9x90

bulharske drepy:
3 serie

pritahy v predklone:
8x50
8x70
8x90
8x90

zhyby sternum:
2 serie

bradla:
5xbw
5xbw+12
5xbw+22
8xbw+32

extenzie s kotucom v stji na triceps:
2 serie

rozpazky:
3 serie

Dnes som prvy krat zhresil, zozral som pizzu a je mi pekne tazko na zaludok. Inak aj dnes aj vcera dost ohovne strava, takze aj silovo take nemastne-neslane.
Trochu som sa inspiroval bulharmi, magumi a pritahy draper. Bulhary som zacal optimisticky s 22, potom uz len vlastna vaha. Myslim ze to budem cvicit namiesto drepov ktore mi nevyhovuju kvoli ramenam a aj tak celkovo. Pritahy vaha tak akurat aby som to dal slusnou technikou.
Prijemny trening, ziadne presilovanie.
Podarilo sa mi pribrat jedno kilecko na 86. Za posledne 2 tyzdne jedavam fakt pravidelne a zdravo
este jedno duchaplne zamyslenie na zaver. Neviem cim to je ale rozpazky na 12 opacok nedokazem urobit s viac ako 8 kg budem to musiet dako dotrenovat lebo aj nasa 50 kilova miestna fitneska tomu dava viac heh

Magumi · Zaslal: čt listopad 22, 2012 10:54 am Předmět:

Podle mně u rozpažek na (absolutní) váze nezáleží (a možná by to šlo zobecnit na většinu izolovaných cviků), důležité je, abys postupně přidával v průběhu času. Mimochodem, zjistil jsem, že s kladkou ramena cítím líp, asi proto, že má trochu jiný průběh odporu než; nejlepší mi v tomhle připadají bandy.

seeya · Zaslal: pá listopad 23, 2012 7:35 pm Předmět:

mrtvola:
5x5x150

nejaky nacvik pushpressu, pri 50 som to vzdal

jednorucky na sikmej:
8x22
8x32
8x37
6x42

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+22
3xbw+30
3xbw+40 z dead hang, fajn
10xbw dynamika

dvihanie noh:
3 serie

Dneska som ani nevedel co cvicit, ani sa mi nechcelo.
Mrtvola technika, myslim ze u mna by mohla platit formulka max= (5x5)+50 fajn. Na tricaky mam kurevsku svalovku, tie jednorucky bol cisty omyl co ma skor posunie dozadu ako dopredu, nastastie som aspon nesiel do ziadneho vydreteho opakovania.
Teraz sa budem modlit aby sa neozvala z tej poslednej serie zhybov platnicka, bo som to tam zasekaval o106.
Suplementacia ziadna, rozmyslam ze kupim aminolast od gaspari a kreos. Neviem ci ma zmysel pchat peniaze do niecoho ineho. Mozno tatransky caj 52% je v akcii za 11e, slabe ale lacne.

seeya · Zaslal: ne listopad 25, 2012 5:02 pm Předmět:

bench:
8x40
8x60
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110 (dopomoc)

mrtvola:
5x70
10x110 - nadhmat
10x130
8x150

military:
8x40
8x50
8x60
8x60

bulhary:
10x20kg (spolu)
10x20kg (spolu)

zhyby:
5xbw

zhyby sternum:
5xbw+10
5xbw+10

rehabilitacia ramena:
3 serie

bench do 105 dobre, pri 110 tam bol dotyk takze no lift :) Mrtolu som chcel ist 10 ale posledne 2 by neboli s rovnym chrbatom, takto je to lepsie. Pri bulharoch velmi bojujem so stabilitou co ma obera o energiu.

seeya · Zaslal: út listopad 27, 2012 4:13 pm Předmět:

po dlhsej dobe mi dosli nejake nove sypanice. Este cakam na kreos

Luster · Zaslal: út listopad 27, 2012 6:01 pm Předmět:

jako jeden z nejvetsich MP fans, musim velmi ocenit tuhle fotku a hlavne vyber

Turakam · Zaslal: út listopad 27, 2012 8:28 pm Předmět:

krásne fotka, hned by som som si dal

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: út listopad 27, 2012 8:41 pm Předmět:

Vyborna volba a investice do kvalitni znacky. To amino 1 pro me bezkonkurencni pred-treninkovka / behem-treninkovka a po-treninkovka :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

seeya · Zaslal: út listopad 27, 2012 9:20 pm Předmět:

Dik za podporu :) Tereraz to uz len pretavit do nejakeho drobneho zlepsenia.

seeya · Zaslal: st listopad 28, 2012 2:45 pm Předmět:

bench:
8x40
8x60
5x80
8x100
8x100

mrtvola:
5x60
5x110
3x130
3x150
5x160 - zacalo ma motat
5x150

bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
3xbw+40
3xbw+50

brucho:
3serie

hang clean + push press:
5x60
5x60
5x60

malo sachrov vcera, a dneska som bol uplne mrtvy. Mrvola tazka jak hajzel, bench nenormalne tazky pocitovo uz od 60 ..kua...

doma som si dal este pridavok v ramci nacviku HPSU:

7
5
5
5

Verim ze telo sa s limitujucim tricakom pri vlastnej vahe casom vysporiada a dokazem to zlepsit.

patrikdundych · Zaslal: st listopad 28, 2012 3:03 pm Předmět:

Zdravím,na tvoji váhu máš parádní výkony,jen tak dál. Btw jakým způsobem cvičíš a proč necvičíš např ruce? Jde ti o funkční sílu apod? Jinak pak napiš něco o těch aminolast od gaspariho,chystám se na ně. Tak dík a goodluck