|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
seeya
|
 Zaslal: st listopad 28, 2012 3:59 pm Předmět: |
 |
|
tak dik, zasa nejaka velka slava to nieje, no bojujem. Ide mi o vseobecnu silu, na objem jebem a hlavne on jebe na mna.
Teraz cvicim celkom nahodne, ale taka kostra je jeden tahovy a jeden tlakovy tazky cvik. Nohy experimentujem.
Ak si vsimnes dost casto cvicim zhyby co berem zaroven ako cvik na ruky. Setrim tym cas a trening je zabavnejsi. Obcas dam ruky ale aj samostatne len si malo hladal :)
Naposledy upravil seeya dne st listopad 28, 2012 9:39 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
| Zaslal: st listopad 28, 2012 9:11 pm Předmět: |
|
|
Vím, že to píšeš sám, ale nedá mi to. To dnešní jídlo, cos napsal bych odhadoval kaloricky jako svoji snídani, ne-li míň. To je na chlapa hodně málo. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st listopad 28, 2012 9:39 pm Předmět: |
|
|
nejake postrehy k strave
dnesne jedlo:
ranajky asi 50g ryze + 50g kuracie
desiata: 2 dc mlieka
trening
amino 1 - 2 odmerky - Velmi aromaticke, chuti zhruba ako citronova sumienka ked sa vysype na jazyk, velmi podobne ako bcaa tst co som mal moznopst ochutnat.
40 g arasidove maslo
8 dc mlieka
4 dc biely jogurt
ryza 200g + 100g maso
odmerka aminolast - zo zvedavosti - ovela jemnejsia chut ako amino one, dochut tuti-fruti, fakt velmi prijemne
pred spanim dam combat - viaczlozkovy protein vraj ma zaber az 8 hodin, chutovo taky priemer. Extrifit wpc 80 bol urcite chutnejsi, kto to ale pije kvoli chuti, ze? Konzistencia velmi husta, mixovatelnost pomerne zla, ostavaju hrudky a trochu aj blato. Prijatelna dan za viaczlozkovost myslim si. Ziadne prdenie ani nic podobne som si nevsimol.
spolu:
125g bielkovin
255 sachre
105 tuk
dufam ze aspon daka ryza s masom na veceru bude ..nebol cas :/ Vcera to bolo dost podobne. Uz sa steavujem jak balbi ale ten ma menej kil.
madball: som to stihol trochu "dozrat" vid vyssie, ale mohlo byt lepsie.
Stale nejem chleba, ani cestoviny. Zaroven nemozem tvrdit ze idem uplne bezlepkovu dietu lebo napriklad omacka na maso v robotnej kantine isto daky obsahuje, neriesim. Podstatne je ze odkedy sa takto stravujem, lepsie mi travi, a nemal som ani jednu sracku co pri tolkych proteinoch je u mna skoro zazrak. Zaroven som vylucil laktozovu intoleranciu lebo kazdy den vypijem minimalne liter plnotucneho mlieka bez akychkolvek problemov
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: pá listopad 30, 2012 3:48 pm Předmět: nezmysel |
|
|
| madball napsal: | | Vím, že to píšeš sám, ale nedá mi to. To dnešní jídlo, cos napsal bych odhadoval kaloricky jako svoji snídani, ne-li míň. To je na chlapa hodně málo. |
nezmysel, vždy keď ho vidím tak žerie. Ako kyselina. Začal mi pripomínať Mira Hudáka, môjho kamaráta z vysokej školy. Ten cvičil a žral ako besný. Veľa veľkých porcií. Keď zožral obed čo by stačil dvom ľuďom, trochu si pospal a keď otvoril oči, prvá veta bola: "Dačo by som zožral."
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá listopad 30, 2012 9:00 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x60
5x80
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90
predny drep:
8x60
6x60
6x60
6x60
pritahy cinky:
5x60
12x90
12x90
12x90
bulari:
2x8x10kg
2x8x10kg
2x8x10kg
2x8x10kg
dvihanie noh z visu:
par serii
HPSU:
6x
6x
6x
Dnes kusok lahsie a viac objem. Zaradil som znova predne drepy, je to peklo. Snazim sa ist "chest up" ale je to pre mna extremne narocne. Nebudem zvysovat vahu kym to dako nevytunim. HPSU po benchi nema asi moc zmysel, ramena unavene..onicom.
Hypertenzia - tak sa to moze javit vegetarianom a inym pochybnym asocialom ze vela zerem. Cisla nepustia.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne prosinec 02, 2012 3:38 pm Předmět: |
|
|
military:
8x20
5x40
5x50
3x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
mrtvola:
5x60
5x100
3x130
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
10xbw+30
10xbw+30
10xbw+30
zhyby:
5xbw
5xbw+10
3xbw+20
5xbw+30
5xbw+30
10xbw uff
kubanske netlaky rehab:
3 serie
Dako lepsie som sa napapal asi alebo co, military asi pr na objem, myslim ze aj bradla. Na zhyby uz moc sil neostalo, celkovo spokojnost. Z minuleho trenalu grandiozna svalovica na rit a hamsy takze som vcelku spokojny ze aj mrtvolu som odjazdil az do konca.
Vyvinul som novu treningovu formulu, vola sa amino lastone fusion a sklada sa z davky amino one a amino last. Mnam.
Naposledy upravil seeya dne so prosinec 15, 2012 8:43 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po prosinec 03, 2012 10:18 pm Předmět: |
|
|
Behanie elan
1km rozklus
5x200m pauzy 1min
5min pauza
5x200m pauzy 1min
5min pauza
5x200m pauzy 1min
1km vyklus
Tep po dobehnuti serie cca 170
Po 5 minutach 120
Tempo vlazne
Trochu menej som nabehal ako zvycajne lebo po ceste ma zastavili nasi zeleni ochrancovia a zdalo sa ze im prekaza moj prejazd na cervenu. Co uz
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 9:23 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x60
5x80
5x100
5x100
4x100 so stopkami
hang clean:
..
..
..
3x60
3x70
1x80
1x85
bulhari:
8x12.5 (x2) na kazdu
8x12.5 (x2) na kazdu
8x12.5 (x2) na kazdu
pritahy s vc:
8x70
15x90
15x90
10x90
jednorucky na sikmej:
15x32 (x2)
12x32 (x2)
legpress:
8x120
12x200
12x200
12x200
zhyby PODHMAT:
10xbw
10xbw
10xbw
Tak ako som bol minule spokojny, dnes to bolo nahovno. Zasa som asi podstrelil sacharidy.
Bench tazky jak svina takze som nehrotil. Stopky v dolnej casti uplne na istotu bez stresu, horsie to je bolo smerom hore jak vzdy. Nemal som istenie takze bez riskovania.
Legpress ma celkom pozitivne prekvapil. V uplnej pohodicke som to daval. Na konci este premiera podhmatovych zhybov.
Dnes planujem zacat s kreatinom.
Dnesne jedlo:
banan
liter mlieka, par lyzic arasidoveho masla
banan
kuracie prsia s ryzou
banan, 400g biely jogurt
arasidove maslo, banan
trening
amino one + amino last
to do: kuracia polievka + kuracie stehno s pecenymi zemiakmi
to do: na noc si dam combat (viaczlozkovy protein)
banany 64
mlieko 48
ryza 70
jogurt 20
maslo 10
spolu 212g sachrov. Pokusim sa zozrat tych zemiakov tolko aby som to dostal dako na 300
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: so prosinec 08, 2012 7:23 pm Předmět: |
|
|
mrtvola:
5x60
5x110
3x130
3x150
3x170
3x180
bench:
8x60
5x80
8x100
bajseps jednorucky v sede:
8x10
5x17
8x22
bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40
3xbw+50
zhyby:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
legpress:
8x100
20x200
kubancke vytacanie:
2 serie
mrtvola posledna seria, 2 opacka fajn, to tretie mohlo byt lepsie ale nic hrozne.
Bench rezerva, ale dneska som to tak chcel. Pri bradlach sa mi pri 50 proste zatmieva, dal som radsej 3 na istotu ako 5 vydretych.
legpress slusna pumpa.
vcera najebavka, vino, piva, cigi...dnes dehrydrovany ale riadne som sa vyspal aspon
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 6:51 pm Předmět: |
|
|
HPSU:
8
7
6
5
4
3
2
1
anglicaky:
30 + 20 - smrt
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po prosinec 10, 2012 9:55 pm Předmět: |
|
|
behanie:
rozklus
abeceda
rovinky
intervaly
vyklus
inak je dost zvlastne ze ked idem rozklus alebo vyklus pomalym tempom, zachvilu ma zacnu boliet kolena. Pri normalnom tempe som v pohode. Dnes som uz s tou rozcvickou brzdil.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st prosinec 12, 2012 6:34 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x60
5x80
8x102.5
8x102.5
bulhari:
8x17.5 (x2) na kazdu (myslim ze je to 19.5 ale nevazil som)
8x17.5 (x2) na kazdu
pritahy v predklone:
8x60
10x90
10x90
Podarilo sa mi pribrat, stravujem sa asi najpravidelnejsie vo svojom zivote, 87.5kg Z toho kreatin moze byt zodpovedny za posledneho pol kila maximalne. Energeticky dnesny trening fajn, len som dost vystaveny z roboty takze iba nutne minimum.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá prosinec 14, 2012 6:39 pm Předmět: |
|
|
mrtvola:
5x70
5x100
3x120
3x150
3x170
2x190
10x150
military:
5x40
5x50
3x60
3x70
3x80
12x60
zhyby nadhmat:
10xbw
10xbw
10xbw
dvihanie noh z visu:
10
10
10
not bad, vaha okolo 88,
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá prosinec 14, 2012 8:16 pm Předmět: |
|
|
Ty si sa nejak rozbehol, super, všetko ide hore, tie aminá/kreoš etc. ti nejak zašlapali heh _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá prosinec 14, 2012 8:24 pm Předmět: |
|
|
Na ten kreos vzdy dobre reagujem ale hlavne som Edit: spravidelnil zdvojnasobil stravu a je to fakt citit.
Dnes:
100g ryza
Par lyzic arasidove maslo, liter acidka
Mandarinka
Hovadzie s ryzou
Mandarinka
Orechy, liter mlieka
Mandarinka
Trening
20g amino
70g tuniak, 200g ryza
To do: 70g tuniak, 150g ryza
Combat, kreatin
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
