SimsonCZ-getting back from the hospital to the cage

SimsonCZ · Zaslal: po prosinec 20, 2010 7:38 pm Předmět:

je to letná. Však jsem taky Tepličák :)

SimsonCZ · Zaslal: po prosinec 20, 2010 7:44 pm Předmět:

Trénink ze soboty 18.12.
nestíhám, nemám čas, nemám energii... jsem teď rád za 2 tréninky týdně a zvládnu odjet maximálně ten trojboj a pár cviků kolem, na víc se teď nezmůžu...

Tahy
1x5x70
1x5x110
1x3x130
4x2x160

Benche
1x10x50
1x8x70
2x5x90
3x2x100
1x3x90
šlo to krásně, obrovská rezerva, ale nechtěl jsem to hrotit...

Scottova lavice - stroj
1x8x30
1x8x40
2x6x45
2x6x35

Zkracovačky na šikmé hlavou dolů
2x15
2x10
bolí mě břicho ještě teď

Výpady s VČ
osa
1x5x40
4x5x30 každou nohou

teď se dostanu do fitka asi až ve středu a pokudd to vyjde, tak i ve čtvrtek... Mám šichet jak prase a ještě soukromý život o mnoho aktivnější, než býval, takže je to těžký...

SimsonCZ · Zaslal: pá prosinec 24, 2010 5:51 pm Předmět:

trenink ze stredy 22.12.

Drepy
osa
1x8x50
1x5x90
3x5x110
1x3x120
1x5x120
1x3x130!
1x3x110
1x2x130!

Bricho na sikmy
4x10

Military press
osa
1x5x40
5x3x60

Stahovani horni kladky-paralelne
1x5x65
1x5x72
1x5x80
1x5x72
1x5x65

Bench
osa
1x8x50
4x5x80

SimsonCZ · Zaslal: út prosinec 28, 2010 11:03 pm Předmět:

Trénink z neděle 26.12.

Tahy
1x5x60
1x5x100
2x3x150
1x3x175
1x2x185
1x1x200

Benche
osa
1x10x50
1x8x70
2x5x90
2x3x105
1x5x05

Zkracovačky
4x15

Biceps na Scottově lavici - stroj
1x8x35
1x6x40
2x5x45
1x3x50

Triceps - horní kladka, rovný adaptér
1x10x50
1x10x55
3x10x65

SimsonCZ · Zaslal: st prosinec 29, 2010 12:12 am Předmět:

aktuálně 99kg
foceno chvilku po jídle, ale ono to s tim břichem neni o moc lepší ani po ránu :)

grogy · Zaslal: st prosinec 29, 2010 12:45 am Předmět:

dobrá aktuálka

tvůj log pravidelně sleduju....pěkně jedeš

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

SimsonCZ · Zaslal: st prosinec 29, 2010 1:06 am Předmět:

dekuji, jsem opravdu polichocen :)

SimsonCZ · Zaslal: st prosinec 29, 2010 7:30 pm Předmět:

Trenink ze stredy 29.12.

Drepy
osa
1x8x70
3x5x110
1x3x120
1x3x130
1x1x135
1x3x140!!!
sice mi u tretho opacka LEHOUNCE pojistili, ale stejne to je neskutecnej uspech...

Zkracovacky
5x15

Bench
osa
1x10x50
5x5x80

Biceps-scottovka
1x8x35
1x8x40
1x5x45
1x6x35
1x8x30

Krceni ramen s JC
1x8x35
1x8x45
3x8x55

Bradla
4x8xbw

supr!

SimsonCZ · Zaslal: st leden 05, 2011 8:16 pm Předmět:

Trénink z pondělka 3.1.

Dřep
osa
1x5x70
1x5x100
1x3x120
1x3x130
1x2x140
1x1x150!
1x3x130
1x2x130

Bench
osa
1x8x60
1x5x80
1x3x100
1x2x110

ende, pak jsem vezl Patrika Navaru do špitálu... vtipná story :)

SimsonCZ · Zaslal: st leden 05, 2011 8:21 pm Předmět:

Trénink ze středy 5.1.

Tahy
1x5x60
1x5x100
2x3x150
1x3x175
1x2x185
1x1x200

Břicho
5x15

Biceps na Scottově lavici - stroj
1x8x35
3x8x40
"21" s 15ti kilama

Bench
osa
1x8x60
2x5x85
2x3x105
2x1x115

Military press
osa
1x5x40
5x5x55

SimsonCZ · Zaslal: po leden 17, 2011 2:26 am Předmět:

nějak nestíhám psát log, každopádně zkraje týdne jsem byl dvakrát cvičit a v pátek pokus nasoukat se do novýho dřepovacího superiora - po dlouhém navlíkání (jeho poprvé) mě nechtěl pustit do hloubky a když, tak "nefungoval". Brzy si to zas zopákneme...

SimsonCZ · Zaslal: čt leden 20, 2011 6:50 am Předmět:

trenink z pondeli 17.1.

mrtvy tah
1x5x60
1x5x100
1x3x140
1x3x160
1x1x180
2x1x200
tezky, neslo to

Bench
osa
1x8x60
1x5x80
1x1x100
1x1x110

dres
122,5 jak nic
135 PR o 7,5kg jak nic
140 by slo, jen mi s tim spotter predcasne pomohl.

z benche mam radost :)

SimsonCZ · Zaslal: čt leden 20, 2011 6:57 am Předmět:

trenink ze stredy 19.1.

bench
osa
1x8x60
5x5x80

pritahy cehosi v sede-stroj
1x8x55
4x6x75
1x6x85

zkracovacky na sikmy
5x10

arnoldovy tlaky jc
1x8x15
2x8x22,5
1x6x22,5
2x5x22,5

triceps-provaz
1x10x45
5x10x50

biceps s jc-kladiva
stejny pocet serii, opakovani i kil jako u ramen

SimsonCZ · Zaslal: pá leden 21, 2011 10:03 pm Předmět:

Trénink z pátka 21.1.
po delší době log psanej z notebooku místo telefonu, takže můžu pořádně psát :)

Vrchol přípravy na Oblastní mistrovství v trojboji

Dřepy
osa
1x5x30
1x5x60
1x5x70
1x3x100
1x3x130
1x1x140
Dres
3x1x150 základ na jistotu, kterej v případě neuznaný hloubky dám i RAW.

konečně je mi dres tak, že si ho s trochou snahy a vyvěšením na činku nasadím sám a pustí mě dolu...

Bench
osa
1x8x60
1x3x100
1x5x100
1x1x120 PR!
1x3x100
1x2x100

Kliky na bradlech
2x10
3x8

Lehsedy na šikmý
4x10

Přítahy JČ k pasu
1x8x20
4x8x30

Už se na soutěže v trojboji těším jak malej na Vánoce!

grogy · Zaslal: pá leden 21, 2011 11:39 pm Předmět:

Ahoj, hele ty jedeš 5.2 do Zbýšova?
jaký plánuješ soutěžní maxima?
Díky

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/