Dnes jsem měl v plánu si jít před pracovním víkendem zacvičit, ale protože jsme včera s přítelkyní měli dlouhej večer u vína, vstal jsem 30 minut před odjezdem na noční... CELEJ DEN MÁM VÝČITKY, že jsem měl jít cvičit a že trénink ve středu a pak až v pondělí je špatnej... Tak jsem si řekl, že zítra oželím spánek a 60 Korun a půjdu navštívit fitko v plavecký, když má naše plesnivá vzpírárna o víkendech zavřeno :)
Připadám si jak patnáctiletej kulturista, ale opravdu mi to nedá :)
V plánu mám jen doplňky, disciplíny trojboje zítra vynechám, ať jsem připravenej na pondělní tvrdý dřepy a benche...
Trénink ze soboty 5.3. jen trošku kultůry, abych se v pondělí nemusel s*át s doplňkama...
Uzký bench
osa
1x8x50
1x8x80
3x5x90
2x8x80
Přítahy VČ v předklonu
1x8x50
2x8x70
3x6x80
1x8x70
Zkracovačky
4x15
Military press
osa
1x8x50
2x5x60
1x3x60
1x5x60
nějak mi to nešlo, poslední opáčka jsem musel lehce startovat z kolen...
Biceps - scottova lavice - stroj
1x8x35
1x8x40
1x5x40 - tady mě chytla brutální křeč a přes ní jsem chodit evidentně neměl, bolí to trochu ještě teď...
1x5x35
1x5x30
týden jsem nezvládal psát log, tak to teď zkusím nějak dopsat, ale určitě to nebude tak podrobně, jako obvykle...
Poslední dobou nějak nezvládám trénovat víc, než 3 cviky, protože cvičím téměř vždy po práci, takže spím tak nějak... no, ne zrovna dost. Řekněme, že po republice se to změní, stejně jako se poupraví celá filosofie tréninku...
Trénink z pondělí 7.3.
Dřepy
rozcvička nevím jak
5x5x110
Bench
hodně těžce raw, potom pokus o dotlaky, ale prsa už nefungovaly, tak jsem to vzdal
Dřepy
osa
1x5x70
1x3x100
1x2x120
1x2x140
pak jsem se se "slip on" nohavičkama zkoušel narvat do dresu, abych zjistil, že už druhej dres je mi malej, takže republiku půjdu bez dresu...
1x1x160 s bandážema - stejně jako nejvyšší soutěžní výkon v dresu
1x1x170 MISS 1x3x150 absolutně RAW to podle mě odpovídá maxce vyšší, než 160 s bandážema...
1x3x140
1x3x130
1x5x130
Bench
osa
1x8x60
1x8x80
1x3x100
1x2x110
dotlaky na nízkou fošnu
1x3x125
1x3x120
dotlaky na vysokou fošnu
2x3x120 naposledy jsem zkoušel pětku, ale 4.opáčko jsem MISSnul...
pak jsem se se "slip on" nohavičkama zkoušel narvat do dresu, abych zjistil, že už druhej dres je mi malej, takže republiku půjdu bez dresu...
To nabíráš pro změnu už do 120tky?
SimsonCZ napsal:
1x1x160 s bandážema - stejně jako nejvyšší soutěžní výkon v dresu
1x1x170 MISS 1x3x150 absolutně RAW to podle mě odpovídá maxce vyšší, než 160 s bandážema...
Napadají mě tyto důvody:
- málo si utahuješ bandáže
- na 170kg byla nějaká tech. chyba, proto si to nedal, i když síla by na to byla
- trvá ti déle, než se dostaneš do nějakého pracovního tempa, proto by mohlo jít 3x150kg lépe než předtím 1x160kg
- pokud absolutně raw je i bez pásku, pak je to o to divnější.. :-)
- a každopádně, pokud dáš v bandážích stejně jako v dresu, tak je úplně šumák, jak teda budeš startovat na závodech :-)
_________________ Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."
pak jsem se se "slip on" nohavičkama zkoušel narvat do dresu, abych zjistil, že už druhej dres je mi malej, takže republiku půjdu bez dresu...
To nabíráš pro změnu už do 120tky?
Ano :) Menší konkurence :)
Koutňa napsal:
SimsonCZ napsal:
1x1x160 s bandážema - stejně jako nejvyšší soutěžní výkon v dresu
1x1x170 MISS 1x3x150 absolutně RAW to podle mě odpovídá maxce vyšší, než 160 s bandážema...
Napadají mě tyto důvody:
- málo si utahuješ bandáže
- na 170kg byla nějaká tech. chyba, proto si to nedal, i když síla by na to byla
- trvá ti déle, než se dostaneš do nějakého pracovního tempa, proto by mohlo jít 3x150kg lépe než předtím 1x160kg
- pokud absolutně raw je i bez pásku, pak je to o to divnější.. :-)
- a každopádně, pokud dáš v bandážích stejně jako v dresu, tak je úplně šumák, jak teda budeš startovat na závodech :-)
-utahoval je Patrik - a to tak, že fest :)
-to je možné, ale spíš prostě není síla
-už jsem byl rozehřátej, tím to nebude
-nene, raw myslím i bez bandáží, pásek použím cca od 120ti na dřepech stále...
-moje řeč :)[/quote]
Trénink ze čtvrtka 17.3. 5 dní bez tréninku před republikou... no, ještě, že mi za to nikdy nevynadá a já si to odpustím s ohledem na pracovní vytížení :)
osa
1x8x70
1x5x100
2x3x120
2x3x130
2x3x140
2x3x130
Přítahy VČ
2x8x70
4x6x70
Bench
2x8x80
nějak jsem se pak nedostal k benchovce a nechtělo se mi čekat, tak jsem to zabalil a šel domů. Už odcvičím jen pondělí a úterý a dám si předzávodní pauzu. Na dobu po republice jsem si postavil docela pěknej plán, tak jsem zvědavej, jak budu schopnej držet ho...
Mistrovství ČR v silovém trojboji juniorů a dorostu 2011 Jsem ze sebe a svých výkonů celkově zklamanej, takže to tady nebudu prodlužovat, jen uvedu výsledek a okomentuju to...
160,0 147,5 220,0 527,5 314,278
naváženo 105,9, ani jsem moc nenapíjel, jen se tak normálně nasnídal a během cesty vypil velkou mattonku...
Dřep
150 bez bandáží a dresu, jen s páskem, nějaký podezřele těžký... 160 s pěkně uvázanýma bandama od Míry Hnětynky (dík) a leeehoučký...
170 opět bez dresu a těžký, miss, i když o kousek
Bench
140 lehce, 147,5 miss a opakovaným pokusem celkem snadno zvednuto
Tah
210 těžký od země, 220 boj, ale zvednuto a pěknej PR a 225 MISS... pěkna hecovačka, viz video...
Nakonec posun trojboje o 12,5 kilo na 527,5kg , 314,3 wb. a poslední místo ve 120ce juniorů...
celkově zklamání, jsem prostě slabej, do příští sezóny to chci vyhnat o hodně výš...
Trénink z pátka 1.4. opět pokus držet se mého tréninkového plánu, opět to tak úplně nevyšlo...
Dřepy
osa
1x5x70
1x3x100
1x3x120
3x3x140
1x3x130
no a pak jsme šli s téměř celou Letnou vyklízet nějakej barák přes šéftrenéra p.Profta - v Teplicích máme Bílý týden... Už jsem nebyl schopnej po tom moc cvičit, byl jsem docela KO...
Bench
5x5x80
Lehsedy na šikmý
4x10
celkově lehoučkej trénink, ale dřepy, což byla priorita, zafungovaly dobře a ještě teď je cítím. Dneska jsem bez auta, takže jsem se k tréninku nedostal, nestíhal bych šichtu. Ve středu se těším na těžký tahy...
cvičil jsem i minulý pátek a v pondělí, ale nepsal jsem log a nepamatuji se, co v ty dny bylo, každopádně v pátek benche lehce a dřepy trochu těžší, v pondělí naopak
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
