Tom si tady z nás dělá akorát srandu. Poslal mi po PM neuprevenou origo fotku:
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Dobrá, když už je to venku tak teda kápnu božskou. Připravuju se na příštího Arnolda Amateur. Z formou jsem zatím spokojen. Teď už jen nepokazit závěr přípravy.
Mrtvý tah
20 x 20 kg
15 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 10 opak. 150 kg
Tímto končíme s desítkama. Hnus. Po první sérii jsem myslel, že to nemůžem dát. Od druhé série pocity na blití cca při 8 opáčku. Příště dáme nějakou pyramidku a pak nejspíš najedem na 6x6. Jo a abych nezapoměl, mám vzkaz pro Drapera: Dnes jsem si uvědomil, jakej JSI MAGOR!
Dotahy z pod kolen
5 x 150 kg
5 x 180 kg opasek
5 x 200 kg opasek
Šli jsme to z 18 cm. Pro mě i pro sparinga asi nejblbější pozice. Rozjezd byl hroznej.
Kladka za hlavu
20 x 40 kg
3 x 10 opak. 70 kg
Naše tréninkové trio:
Pivo dělá hezká těla! Akorát ten fitnesák uprostřed nám to začíná kazit.
_________________ I love Bůček!
Naposledy upravil Tom.K. dne so duben 23, 2011 9:25 pm, celkově upraveno 1 krát
Dnes trénink od 9. To byl zase nápad. Ještě v půl 9 jsem byl tuhoš. Benč
2 x 20 opak. 40 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
3 x 6 opak. 120 kg
Benč lepší než minule ale pořád je to nějaký divný. 120 mi v ruce připadá jak 150. Přemýšleli jsem čím by to asi mohlo být a zjistili jsme jen, že mám přes měsíc vysazenej Kreatin od Reflexu. A jestli je to teda tím, tak tenhle Kreatin šlape jak hovado a už se těším až ho za měsíc nasadím zas.
Dotlaky na board 15 cm
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
Tlaky na šikmé s JČ
3 x 8 opak. 40/40 kg
Peck deck
20 x 25 kg ultrapomalu
15 x 45 kg malinko mín ultrapomalu
12 x 65 kg normálka
Nakrvený k prasknutí.
Supersérie biceps + triceps
Jednoručky soupažně + triceps kladka
20 x 10/10 kg + 20 x 15 kg
10 x 20/20 kg + 20 x 25 kg
10 x 20/20 kg + 12 x 35 kg
10 x 20/20 kg + 12 x 35 kg
8 x 20/20 kg + 12 x 35 kg
Scottovka stroj + triceps tlak nad hlavou s JČ
14 x 30 kg + 20 x 20 kg
14 x 30 kg + 20 x 20 kg
13 x 30 kg + 20 x 20 kg
12 x 30 kg + 20 x 20 kg
Dřep
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 10 opak. 100 kg
1 x 130 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
Od 100 kg jsem si musel vzít opasek. Mám od minulých MT tak vyřízený záda, že jsem měl strach aby mě někde nepíchlo. Jinak maximální spokojenost 5 x 10 100 kg lehký, ale zas už to nemůžu udejchat. Od příště už půjdu asi po 8. Všechny 3 jedničky potom super, 180 už těžší ale nějaká rezerva ještě byla. Nic nebolí, mám radost.
Ramena
Tlaky s VČ v sedě před hlavu
20 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
4 x 8 opak. 65 kg
Lýtka Supersérie výponů na stroji v sedě + výpony na Legpressu
obojí 4 x 15-20 opak. váhy ani nevím
Dneska zas po náročným týdnu s minimem spánku a taky to stálo... no víte za co.
Dnes:
Benč
2 x 15 opak. 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
3 x 6 opak. 125 kg
Board 15 cm
5 x 135 kg
5 x 145 kg
4 x 155 kg
Úzký benč
10 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 120 kg
Tlaky na šikmé s JČ
10 x 30/30 kg
2 x 6 opak. 42,5/42,5 kg
5 x 42,5/42,5 kg
Triceps kladka
25 x 15 kg
18 x 25 kg
12 x 35 kg
8 x 45 kg
Jo a jinak jsem dnes převážil osu + všechny 20 kg kotouče. Osa má 19,8 kg ale je příšerně tlustá a vůbec nepruží. A všechny 20 kg (6 ks) maj kromě dvou 20,7 - 20,9 kg. Ty dva maj 19,7 a 19,8 kg. Hustý docela. Příště zvážím zbytek. Bude to asi zajímavý. Tak aspon že nejsou podvážený. Takhle to je dobrý. Těžko na cvičišti, lehko na bojišti.
Ty tezsi kotouce jsou asi umysl,aby vyrobce nemohly narknout,ze krade. U nas maji taky vsechny o 0,5-1,5kg nez je na nich napsano. Ale aspon ma clovek vic natrenovano.
Ty tezsi kotouce jsou asi umysl,aby vyrobce nemohly narknout,ze krade. U nas maji taky vsechny o 0,5-1,5kg nez je na nich napsano. Ale aspon ma clovek vic natrenovano.
Jo jo, je to dobrý, na soutěži se mi to už v rozcvičovně zdálo všechno lehčí. Hlavně to teda bude i tou osou, ten úchop máme fakt na prd.
Jinak zítra zkusíme nějaký maxko na MT tak jsem zvědav co z toho vypadne.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
