V kolikatem patre ze je to fitko? U tech 230 se ti uz dost klepe 3-4metry vzdalenej fotak,tak bych typnul,ze s 300kg se podivas az do sklepa .
Nazdar, ty žiješ? Co je s Tebou, koukal jsem, že jsi celý týdne nic nenapsal.
No, jak to vysvětlit. Jsme vlastně v prvním patře, ale zároveň v podkroví. Přímo pod náma je kadeřnictví a když mi tam kdysi vypadlo 270 z ruky tak se nahoru přiběhli podívat co že se to jako děje. Ale pevně věřím, že to je v poho. Fitko je jakoby na půdě bývalých vojenských stájí, tak doufám, že ty oblouky dole něco vydržej.
A teď videotéka. To bych nikdy neřekl, jak volba blbého trika a ještě horšího záběru může tak nafouknout pupek. Takhle fak nevypadam.
Zdravim
kdyz tak na to koukam, tak postavou jsme si dost podobny (nezoufej, to bricho dela jenom ten utazenej pasek, ve skutecnosti jses fitnesak, stejne jako ja )
Ovsem vykony mas uplne nekde jinde
Paradni mrtvola
Ted to flakam. Resim praci a furt nekde jezdim a pak nemam naladu cvicit. Ale uz se to asi uklidni. v pondeli si mam jit vyzkouset novou praci a kdyz to vyjde ,budu moc spokojenej a urcite se to odrazy i na treningu.
spekounP:
Jsem rád, že někdo chápe, že jsem vlastně hezky štíhlý chlapec, akorát mi to vždy něco sabotuje. A díky za pochvalu, snažím se, ale zatím to ani zdaleka není tam kde to kdysi bývalo. Ale zas je to ted za úplně jiných podmínek a i když ty výkony nejsou takové, těší mě to dvakrát víc.
Haby:
tak to držím palce ať to dopadne. Dej pak vědět, co, kde, kdy, jak a proč.
Benny Podda:
Ahoj, je to normální veřejné fitko s oficiálním názvem Sportovní Centrum Domažlice. Plánuješ že se stavíš na trénink?
Videjka pekny a z toho tricka si nic nedelej, blby zkresleni, ja sem ve skutečnosti taky blonďák s dlouhýma vlasama od čeho jsou kamarádi, aby tě podrželi, když potřebuješ že :D
Jinak o tom MT si můžu nechat zdát, pro mě tvoje váhy moc pěkný. Kýla zlobí a ozývá se, takže už to radši nejedu.
Nohy, no tady bude asi taky kámen úrazu :) jedu jen hakeny a předkop/zákop, takže v tomhle tě teda strejdo nemáš šanci dohnat.
ad posilka, není tam horko, takhle v půdě, to musí být v létě sauna ne ?
Naposledy upravil Arnie_one dne so červen 18, 2011 1:01 pm, celkově upraveno 1 krát
Benč
2 x 10 60 kg
10 x 90 kg
3 x 120 kg
Board 15 cm
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg 3 x 160 kg třetí opáčko s dopomocí
2 x 160 kg tady už by bylo třetí marný, ani jsem se o něj nepokoušel. Ale dvě sám.
Benč
5 x 3 opak. 125 kg
Boardy asi po 3 týdnech. Jsem spokojenej, jde to pomalu nahoru. Z 15 cm jsem dal naposledy horko těžko 1 x 160.
Triceps
Bradla
10 x já
10 x já + 5 kg
8 x já + 20 kg
7 x já + 20 kg
7 x já + 20 kg
6 x já + 20 kg
Prvně jsem prubnul zátěž na bradlech. Super. Tricáky hořely.
Kladka podhmat
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
No jo, já vím. Netřeba komentáře.
Jistě na kamarády je vždy spolehnutí! Ti opravdu dokážou podržet. Kurvy šikmooký!
Mrtvola a drepy? No.. Tak taky si uvědom, že už jsi taky lehce opotřebovanej lopatou atd, už se přece logicky nemůžeš pouštět do žádnejch větších akcí. To se dá přece chápat. o to víc to pak napálíš na benči. Neboj, taky miluju hlavně cviky u kterých se leží!
A s tou posilkou jsi se přesně trefil. V těch hicech jsem snad ve větším hicu netrénoval. Prostě hnus. Ale víš jak. Těžko na cvičišti, lehko na bojišti.
Dřep
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
A tady jsem dřepy radši ukončil. Mám od pátečních mrtvol tak zlikvidovaný spodní záda, že i těch 100 kg mi tak napumpovalo vzpřimovače, že jsem nemohl nic.
Legpress
10 x 200 kg
4 x 8 opak. 320 kg
Hacken dřep
6 x 60 kg
4 x 6 opak. 100 kg opasek
Zakopávání
4 x 12-6 opak. váhu netuším
Lýtka stroj v sedě
4 x 15-10 opak. 20-60 kg
Biceps s VČ
10 x 40 kg
3 x 8 opak. 50 kg
Biceps s JČ s oporou o lavičku
10 x 13 kg
3 x 8 opak. 18 kg
Břicho
3 cviky, 4 série po 10-15 opak.
Teda na staříka dobrý 3 dny trénink po sobě, já se dostanu max 3x tydne do posilky.
Panáčku, klidně bych dal s tebou trénink aspoň bych viděl něco novýho.
Teda na staříka dobrý 3 dny trénink po sobě, já se dostanu max 3x tydne do posilky.
Panáčku, klidně bych dal s tebou trénink aspoň bych viděl něco novýho.
Jéé Arnie, to jsme na tom ale stejně. Od těch dob co jsme se tu vídávali se dost změnilo, kromě toho, že jsem asi 4 krát změnil bydliště, jsem taky změnil práci a můžu teď trénovat jen o víkendu + občas pátek nebo pondělí. Takže jdu třeba 3 dny po sobě ale vlastně taky jen 3 x do týdne.
A potrénovat třeba někdy můžem. Jezdíme dost často ke tchánovi do Pardubic a tam se celej víkend jen chlastá, tak bych i uvítal jeden den vynechat a zajet k Tobě na trénink.
tak to někdy zmáknem. V Pardubkach taky nic neznam, bych klíďo dojel k Tobě. A nebo by jsme mohli vyrazit jen do toho MC. To mi jde líp.
Dneska jsme meli svátek, tak jsem se dostal domů.
Pidi trénink:
Výrazový tlak
6 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
Milion rozcvičovacích sérií a stejně prd platný. Radoval jsem se jak mi jdou ramena nahoru a už je to zas nejaký na prd. Jakmile naložím nad cca 60 kg, tak je jakýkoliv tlak nad hlavu nepříjemný a nemůžu zabrat. Asi ramena ted na chvilku vynechám, aby mě to ještě nezačlo omezovat u benče.
Mrtvý tah
10 x 3 opak. 120 kg
Na dynamiku. Pěkně to lítalo. Ale nevzal jsem si podkolenky a ukrutně jsem si odřel holeň.
aaa další virtuální cvičenec. ted už Ti ty benče nežeru!
Dnešní trénink:
Dřep
6 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg opasek
3 x 160 kg opasek
Podřep
10 x 160 kg
10 x 190 kg
5 x 210 kg
5 x 230 kg
3 x 210 kg tohle jsem šel až na tyče
Spároš přišel s tím, že se někde dočetl, že poloviční dřep zatežuje nejvíc ,,slzičky" stehen a že když můžou poloviční dřepy dělat profíci jako např Wolf a má z toho kejty jak hovado, tak že na tom něco bude a zkusíme to taky. Upřímě, vždycky jsem se smál těm, kdo cvičil dřepy stylem ohnu koleno, mám dřep, ale dnes jsem fakt čuměl. Takový pálení těch ,,kapek" nad kolenem jsem nikdy nezažil! Při klasickým dřepu hodně cítím zadek a záda. Z tohodle jen stehna. Když se to cvičí cíleně, tak to asi přínosný bude. Nejhorší na tom je, že někteří tohle nazývají dřep. Nazvali jsme to tedy podřep, aby se to nepletlo.
Radek - podřep 8 x 190 kg
já - podřep 10 x 190 kg
Zakopávání
4 x 10-6 opak. váhy opět netuším
Lýtka
Výpony na hackenu
10 x 180 kg
2 x 8 opak. 220 kg
6 x 220 kg
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. 
