ty chlape ti řeknu máš pěkný výkony gratulace k osobáčku, co mě dorazilo je ta zmínka o borci, co dal omylem 330 kg mrtvolu to se asi nestává každý den
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Dnešní trénink:
Benč
15 x 90 kg
10 x 110 kg
6 x 130 kg
Dotlaky v kleci z cca 15 cm
8 x 130 kg
5 x 150 kg
2 x 170 kg
Triceps bradla
2 x 10 opak. já
10 x já + 20 kg
9 x já + 20 kg
4 x já + 30 kg
1 x já + 30 kg a tady jsem si uskříp něco mezi lopatkama a bylo hotovo.
Po včerejšku jsem trošku namoženej, ale že si takhle blbě něco skřípnu jsem nečekal. Už je to rozmasírovaný, tak snad to do příštího týdne bude v poho.
Výsledky z mojí kategorie. Byli dohromady závodníci s dresem i raw. Docela mě mrzí, že jsem se tak podcenil a nešel jsem třeba 230-250-260. Pořád si myslím, že bych ještě tech 260 dal a to bych přeskočil i bývalého sparinga Honzu Šleise. Ale to už je jen coby kdyby. Necháme si to na příště.
1. Marek Brázda 107,5 Výkony 250 270 280 290 Body 182,5
2. Martin Kobliha 105,3 Výkony 255 265 270 -275 Body 164,7
3. Vladislav Havrlík 102,4 Výkony 230 245 255 -262,5 Body 152,5
4. Lukáš Kamenský 101,2 Výkony 240 250 -260 -260 Body 148,8
5. Jan Šleis 127,5 Výkony 230 250 270 -290 Body 142,5
6. Zdeněk Trnka 133,7 Výkony 240 260 270 -280 Body 136,3
7. Tomáš Kaas 115,5 Výkony 210 230 240 250 Body 134,5
8. Tomáš Hajiček 91,5 Výkony 180 195 205 -215 Body 113,5
9. Jan Bachman 108 Výkony 140 160 180 200 Body 92
Dřep
6 x 100 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg opasek
3 x 170 kg opasek
Podřep
3 x 5 opak. 170 kg opasek
3 x 3 opak. 190 kg opasek
Podřepy dnes výrazně hlubší než minule. Luxus, takhle zničený kvadry jsem v životě neměl.
Záda
Shyby na široko
6 x já
6 x já + 10 kg
5 x já + 10 kg
5 x já + 10 kg poslední opáčko jsem úplně nedotahl
8 x já
Přítahy spodní kladky s oporou hrudníku
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
MT
3 x 3 opak. 120 kg
Lýtka
Výpony na hackenu
15 x 70 kg
10 x 120 kg
10 x 160 kg
8 x 200 kg
Dnes jsem byl ve fitku zase úplně sám. Poslední dobou to všichni nějak flákaj. Benč:
8 x 110 kg
5 x 132,5 kg Šestý opáčko jsem radši vynechal, nechtěl jsem riskovat zával a vrhnul jsem se radši na dotlaky.
Dotlaky v kleci z 15 cm
3 x 132,5 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg třetí jsem nedopnul levou ruku
2 x 155 kg Dotlaky posledních cca 8 cm
3 x 155 kg
3 x 165 kg
2 x 180 kg tady jsem se zbytečně unáhlil, 175 by bylo akorát
Tlaky na ramena v MP před hlavu
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
6 x 80 kg
Ramena po dlouhý době. Docela to šlo, ale radši jsem to nepouštěl pod bradu.
Biceps s VČ ve stoje
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
3 x 70 kg
8 x 50 kg
12 x 40 kg
Triceps kladka s rovnou osou
20 x 20 kg
15 x 30 kg
10 x 40 kg
6 x 50 kg
Chtěl jsem dát ještě lehký dřepy co jsem včera nestihl, ale po mrtvolách mam zas tak rozbitej střed těla že jsem na to prostě neměl. Jak nejdu dřepy a mt v jeden den tak je to v pr. Druhý den po sobě to fakt nedam.
Těší mě, že si toho někdo všimnul. Jsem měsíc na kreatinu od Reflexu, přibral jsem cca 3 kila a síla se tak nějak ve všem hýbe směrem vzhůru. Když jsem ho bral prvně na jaře před soutěží v benči, tak jsem se za 2,5 měsíce zlepšil v raw benči o 15 a přibral jsem 7 kg. I když dost z toho bylo určo i svalovou pamětí, protože jsem cvičil tak 5 měsíců. I teď to šlape perfektně, tak kdyby to hodilo ty samý kila znova, vůbec bych se nezlobil.
Servus. Páteční pracovní den začal v 6:20 ráno a skončil dnes ráno v 7:30. Spal jsem asi 3 hodky dnes dopoledne, tak jsem žádný extra výkony nečekal ale docela to šlo. Navíc jsem byl zas úplně sám, takže ten benč bez jistění mě dost potěšil, i v poslední sérii s rezervou.
Benč:
5 x 3 opak. 137,5 kg
Dotlaky v kleci z 15 cm
3 x 6 opak. 137,5 kg
Kliky na bradlech
4 x 10 opak. já
Ramena tlaky v MP před hlavu
10 x 60 kg
8 x 80 kg
5 x 90 kg
Triceps kladka
4 x 10 opak. 35 kg
Dřep
3 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 172,5 kg tady jsem při druhým opáčku málem spadl na držku a třetí už bylo na prd. Bez sparinga bych to asi nedal. Ty dřepy mě tak serou! Podřep
3 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 190 kg
3 x 200 kg
3 x 210 kg tady už jsem to třetí nechal ležet dole. To už bylo moc.
Záda přítahy v předklonu s osou mezi nohama 10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg
5 x 130 kg
Sorry za název, ale netuším jak se tenhle cvik ,,odborně" jmenuje. Poradí někdo jak to mam nazývat? Pro upřesnění je to tenhle cvik. Ronnie ho jede zhruba od 3 minuty. Jinak jsem to jel prvně asi po 3 letech a fakt super pocit. Zařadím častěji.
Dotahy z pod kolen
3 x 140 kg
3 x 170 kg
3 x 200 kg
3 x 230 kg
Z tohohle mám radost. Když jsem šel dotahy naposledy z téhle blbé výšky (strašně těžký rozjezd) tak jsem dal jednou 220. Cca 2-3 měsíce nazpátek.
Na břicho a biceps už se zase nedostalo. Odcvičím to v týdnu v práci.
Záda přítahy v předklonu s osou mezi nohama 10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg
5 x 130 kg
Sorry za název, ale netuším jak se tenhle cvik ,,odborně" jmenuje. Poradí někdo jak to mam nazývat?
U nás se tomu říká přítahy s T-osou
Jinak nálož tam máš solidní
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
gratulace k osobáčku, co mě dorazilo je ta zmínka o borci, co dal omylem 330 kg mrtvolu 
to se asi nestává každý den 
