|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: pá leden 03, 2014 7:07 pm Předmět: |
 |
|
moocho, to víš, jsem hlava dubová...  do předvčerejška jsem uctíval jen 5x5 a rejžovar :D Marťule má trpělivost, takže mám novýho kouče 
to sia: joo tak nějak jak povidáš no :)) zkusím to ještě racionálně vyžrat a uvidím, až bude co rýsovat, tak to zkusím trochu rýsnout (hlavně ty křídla musím nechat narůst... asi budu muset k rekžovaru koupit ještě šunkovar a vařit tam kuřata i s křídlama a peřím  ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 7:44 pm Předmět: |
|
|
3.1.2014
Den 2 - Břišáky
4x10 Zdvih nohou ve visu k hrazdě
4x15 Rotace s tyčí
4x10 Posilovací kolečko
4x60sec Side plank
Kubazi však teď to tak vyjde, ale bude to mít nějakej řád :D ... Marťule to počekovala a rozumně mi poradila na co se zaměřit a co cvičit... tak uvidím... zatím mě to baví... :)) (Den 2 já vím )
- nějaký Korte...Beary apod. , kde se počítaj nějaký procenta a odmocniny a celý se to násobí číslem pí není nic pro mě.... marťule mi napsala slušný poctivý treninky :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Korny
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 8:27 pm Předmět: |
|
|
Podle mě bys Grimley měl jenom vydržet...ty vždycky něco vymyslíš, jedeš to a najednou se na to úplně vykašleš a jedeš něco jinýho. Už jen čekám, kdy přejdeš na takovou tu dietu, kdy jíš jenom večer  Nejdřív bych se rozmyslel co chci a dal tomu nějakej ten pátek šanci...
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 8:32 pm Předmět: |
|
|
Vsak ja nehubnu :D rejze je plnej spajz a masa plnej mrazak....dovolim si tvrdit, ze jidlo bude kvalitni... a trenink taky snad nebude tak zlej :))
PS.: je pravda, ze jsem netrpelivej :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so leden 04, 2014 5:23 pm Předmět: |
|
|
4.1.2013
Den 3 - Nohy
Předkopávání
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
Dřepy s VČ
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
Hackeny
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Legpress
15x180kg
15x180kg
15x180kg
15x180kg
15x180kg
Mrtvý tah s nataženýma nohama
12x60kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Zakopávání
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
Dneska super trénink :D poprvé se mi stalo, že jsem šel domů málem po čtyřech _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: so leden 04, 2014 5:31 pm Předmět: |
|
|
konecne chlapackej trenink _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne leden 05, 2014 5:45 pm Předmět: |
|
|
5.1.2013
Den 4 - Bicepsy, Tricepy, Prsa
Rozehřátí s jednoručkama
Obouruční bicepsové zdvihy vsedě
12x10kg
10x12.5kg
8x15kg
6x17.5kg
4x20kg
Kladivový zdvih
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Bicepsový zdvih na spodní kladce - s kontrakcí
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Kliky na bradlech
15xja
15xja
15xja
15xja
Francouzský tlak
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Stahování kladky - lano - s kontrakcí
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
Benchpress
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg
Spodní kladka - protisměrky
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
JČ rozpažky incline
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
Ta Marťule mě zničí pecka trenink, asi třikrát jsem myslel, že to zabalím a půjdu s brekem domů ... naštěstí jsem vydržel _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
MilanaliM
|
| Zaslal: ne leden 05, 2014 5:50 pm Předmět: |
|
|
...next...
Comming Soon:
Kliky na bradlech
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku´
 _________________
Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: ne leden 05, 2014 5:53 pm Předmět: |
|
|
| MilanaliM napsal: | ...next...
Comming Soon:
Kliky na bradlech
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku´
|
to sem moc nepochopila.. asi mam jiny styl humoru ..
Grimley dobrý..a co neodcvičíš,to zachrání rýžovar,co
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
The Industrialist
|
| Zaslal: po leden 06, 2014 4:46 pm Předmět: |
|
|
Neni lepší na rozehřátí dat nějakej velkej cvik než se rozehrivat bicepsovym zdvihem s jednoruckama?
Ja se driv rozehrival veslem ale zjistil jsem ze se parádně rozehreju drepama s lehkou vahou ktere posleze po rozehrati nasleduje pracovní zátěž
:-)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 7:38 pm Předmět: |
|
|
7.1.2013
Den 6 - Záda, ramena
Stahování kladky nataženýma rukama - široký úchop
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
Stahování horní kladky za hlavu
(šly by vyšší váhy příště, neměl jsem odhad a nechtěl jsem to přepálit)
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
8x47.5kg
8x47.5kg
Přítahy VČ v předklonu
12x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
12x40kg
Přítahy T osy
12x20kg
10x35kg
10x35kg
8x45kg
6x55kg
Hyperextenze
15xja
15xja
15xja
15xja
Rozpažování JČ vsedě
12x7.5kg
10x10kg
10x10kg
8x12.5kg
6x15kg
Upažování vestoje+ předpažování s kladivovým úchopem (SS)
10x7.5kg+10x7.5kg
10x7.5kg+10x7.5kg
10x7.5kg+10x7.5kg
10x7.5kg+10x7.5kg
Dneska další trénink na krev :D .... (neuvěřitelný jak jsem se u toho zaběhnutýho 5x5 flákal :D ) .... ty rozpažky jsem dělal poprvý, techniku jsem se snažil, tak snad dobrý.. a bralo to neskutečně _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
