Touha je zázrak by Grimley

kubaz · Zaslal: út leden 07, 2014 7:39 pm Předmět:

ty ramena si ojebal, to nechci priste videt, jasny ?

Grimley · Zaslal: út leden 07, 2014 7:41 pm Předmět:

Teď jsi zněl jako kouč :D:D

Ramena byly dneska domluvený, že budou jen lehce, pojedu od příště jinak poskládanej trénink :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

MilanaliM · Zaslal: út leden 07, 2014 8:12 pm Předmět:

Martule napsal:

MilanaliM napsal:

...next...
Comming Soon:

Kliky na bradlech
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku´

to sem moc nepochopila.. asi mam jiny styl humoru

..

Grimley dobrý..a co neodcvičíš,to zachrání rýžovar,co

kliky na bradlech alá čert a Káča - je třeba do toho dupnout

a začít klikovat s pořádnou zátěží

_________________
Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.

Martule · Zaslal: út leden 07, 2014 9:02 pm Předmět:

MilanaliM napsal:

Martule napsal:

MilanaliM napsal:

...next...
Comming Soon:

Kliky na bradlech
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku
15xja + Marťule na krku´

to sem moc nepochopila.. asi mam jiny styl humoru

..

Grimley dobrý..a co neodcvičíš,to zachrání rýžovar,co

kliky na bradlech alá čert a Káča - je třeba do toho dupnout

a začít klikovat s pořádnou zátěží

no čekala sem, kdy někdo bude mít takovou trapnou poznámku..asi někdo nemůže někomu pomoct jen tak,aniž by si k tomu ostatní nepřikreslovali...no ale jsme v ČR, čemu se divím,že

Grimley,kamaráde, dobrá práce, jen tak dál

příště už dáme pořádný ramena

Grimley · Zaslal: st leden 08, 2014 6:19 pm Předmět:

8.1.2013

Den 7 - VOLNO

Dneska regen , za prvý jsem se dost učil, dost jsem pracoval v práci a celkově si chci oddechnout...teď mě čeká čtvrtek+pátek posilka :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: st leden 08, 2014 6:26 pm Předmět:

rejzovare, mas uz tu G2?

docela o ni taky uvazuju, resp. cekam na 32GB verzi..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Grimley · Zaslal: st leden 08, 2014 6:31 pm Předmět:

Luster napsal:

rejzovare, mas uz tu G2?

docela o ni taky uvazuju, resp. cekam na 32GB verzi..

Taky čekám :D ... respektive čekání na 32GB verzi se změnilo na čekání na Galaxy S5 :D uvidíme s čím se samsung vyprsí :)))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt leden 09, 2014 7:39 pm Předmět:

9.1.2013

Den 8 - Nohy

Rotoped
5 minut

Dřepy s VČ
20x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Legpress
15x140kg
12x180kg
10x200kg
8x220kg
6x260kg

Výpady s JČ
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Předkopávání - každý pátý opakování s 2s v tenzi
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg

Zakopávání
15x27.5kg
12x37.5kg
10x47.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg

Další hardcore trénink :D ... u výpadů jsem měl chuť padnout na zem a zůstat ležet

... zejtra kozy, bicáky, břišáky :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne leden 12, 2014 7:55 pm Předmět:

10.1.2013

Den 9 - Kozy, bicáky

Kliky
40

JČ INCLINE
15X20kg
12x22.5kg
10x25kg
8x27.5kg
6x30kg
12x15kg

Horní protisměrky
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg

Rozpažky decline
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Zdvihy VČ na biceps
15x20kg
12x30kg
12x30kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Spodní protisměrky na biceps
15x7.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg

Stahování horní kladky obouruč na biceps
12x12kg
10x12kg
8x15kg
6x17.5kg

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne leden 12, 2014 7:55 pm Předmět:

11.1.2013

Den 10 - VOLNO

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne leden 12, 2014 7:56 pm Předmět:

12.1.2013

Den 11 - VOLNO

Dneska byly v plánu záda, ale nestíhal jsem, mám moc školy a zejtra asi budu v práci dýl, každopádně zejtra ty záda odjedu :) .. pak úterý další trénink, středa bude volno a čtvrtek a pátek zase posilka :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 13, 2014 6:55 pm Předmět:

13.1.2013

Den 12 - Záda

Stahování horní kladky úzkým úchopem
15x37.5kg
15x37.5kg
15x37.5kg

Stahování horní kladky podhmatem
15x37.5kg
12x47.5kg
10x57.5kg
8x67.5kg
6x77.5kg

Přítahy JČ v předklonu
12x20kg
12x20kg
8x30kg
8x30kg

Mrtvý tah
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x150kg !!!

Hyperextenze
20xja
20xja

Začínám pociťovat nedostatek času ... Vstávám ve 4:00, v práci od 6:00 do 16:00....pak cesta domů a honem Posilka a uvařit a spát :) ale zatím to zvládám ... Od zejtra přibude zase učení, začínám asi umět žít ve stresu

Hyperextenzí měly bejt 4 série, ale už to nešlo :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Mravenec1 · Zaslal: po leden 13, 2014 7:06 pm Předmět:

150 hezký! to je PR nebo to máš ještě výš?

Grimley · Zaslal: po leden 13, 2014 7:10 pm Předmět:

:) no kdysi jsem dal v blue gymu 170...takže to znamená že tech 150 bylo asi maxko

ale to je rok a pul zpátky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Poman · Zaslal: po leden 13, 2014 7:19 pm Předmět:

Grimley napsal:

:) no kdysi jsem dal v blue gymu 170...takže to znamená že tech 150 bylo asi maxko

ale to je rok a pul zpátky :)

Ale furt,když si člověk dobře spočítal osy tak nebyl problém...
Jinak fuj hyperextenze

_________________
Nikoho nemasíruju...