Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Touha je zázrak by Grimley


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 132, 133, 134  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Touha je zázrak by Grimley  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Touha je zázrak by Grimley
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 02, 2011 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Črtvrtek 1.9.2011

Gym workout No. 6

Start time: 16:03'06
End time: 16:49'12

Čas: 0:46´06
Avg HR: 104
kCal: 369

Workout:
5x5 38kg JČ tlaky na kozy hlavou mírně nahoru
5x5 70kg Přítahy spodní kladky na záda
5x5 16kg Arnoldky
5x5 16kg JČ bicepsový zdvih
5x5 Tricepsový klik na bradlech
---------------
4x25 Zkracovačky
4x25 Nůžky
4x15 Nůžky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 02, 2011 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Pátek 2.9.2011

Inlajny - rychlostní vytrvalost

Start time: 17:23'59
End time: 18:23'26

Čas: 0:59´27
Vzdálenost: 20.51km
Avg HR: 147
Avg Speed: 20.7 km/h
kCal: 862
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so září 03, 2011 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Sobota 3.9.2011

Inlajny - vyjetí

Start time: 10:17'51
End time: 11:21'16

Čas: 1:03´25
Vzdálenost: 20.51km
Avg HR: 138
Avg Speed: 19.4 km/h
kCal: 820


Gym workout No. 7

Start time: 14:54'43
End time: 16:03'58

Čas: 1:09´15
Avg HR: 105
kCal: 562

Workout:
5x5 80kg Benchpress
5x5 90kg Mrtvý tah
5x5 20kg JČ tlaky na ramena
5x5 45kg VČ Zdvihy na biceps
5x5 42.5kg Lano na triceps
-----------------
4x25 Zkracovačky
4x (10x+10x) stahování činky podél těla
4x10 napnutejma nohama nad zem vleže na lavičce
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne září 04, 2011 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Neděle 4.9.2011

Inlajny - rychlostní vytrvalost

Start time: 9:42'30
End time: 10:43'40

Čas: 1:01´10
Vzdálenost: 20.51km
Avg HR: 153
Avg Speed: 20.1 km/h
kCal: 940


Inlajny - vyjetí

Start time: 14:46'50
End time: 15:52'03

Čas: 1:05´13
Vzdálenost: 20.51km
Avg HR: 141
Avg Speed: 18.9 km/h
kCal: 886
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2011 5:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Pondělí 5.9.2011

Gym workout No. 8

Start time: 15:59'41
End time: 16:49'42

Čas: 0:50´01
Avg HR: 104
kCal: 404

Workout:
5x5 38kg JČ tlaky na kozy hlavou mírně nahoru
5x5 16kg Arnoldky
5x5 20kg JČ zdvih na biceps
5x5 65kg Spodní kladka na záda
4x5 Kliky na bradlech
---------------
4x25 Zkracovačky
4x15 Osmičky
4x25 Nůžky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2011 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Středa 7.9.2011

Běh - vytrvalost

Start time: 16:12'36
End time: 16:58'05

Čas: 0:45´29
Vzdálenost: 8.56 km
Avg HR: 156
Avg Speed: 11.3 km/h
kCal: 745
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Naposledy upravil Grimley dne pá září 09, 2011 5:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2011 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Čtvrtek 8.9.2011

Gym workout No. 9

Start time: 16:06'13
End time: 16:52'54

Čas: 0:46´41
Avg HR: 98
kCal: 347

Workout:
5x5 80kg Bench
5x5 20kg JČ tlaky na ramena
5x5 65kg horní kladka na záda
5x5 16kg JČ zdvih na biceps
5x5 Kliky na bradlech
----------------
4x25 Zkracovačky
4x15 Osmičky
4x25 Nůžky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2011 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Pátek 9.9.2011

Inlajny - vytrvalost

Start time: 18:57'24
End time: 20:02'02

Čas: 1:04´38
Vzdálenost: 20.51 km
Avg HR: 145
Avg Speed: 19.0 km/h
kCal: 909
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so září 10, 2011 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Sobota 10.9.2011

Inlajny - vyjetí

Start time: 9:30'14
End time: 10:29'10

Čas: 0:58´56
Vzdálenost: 17.50 km
Avg HR: 137
Avg Speed: 17.8 km/h
kCal: 765


Gym workout No. 10

Start time: 15:01'22
End time: 16:16'25

Čas: 1:15´03
Avg HR: 104
kCal: 585

Workout:
5x5 35kg JČ tlaky na kozy hlavou mírně nahoru
5x5 15kg Arnoldky
5x5 60kg Přítahy VČ v předklonu
5x5 37.5kg Přítahy EZ činky
5x5 32.5kg Francouzský tah
-----------------
4x30 Zkracovačky
4x (10x+10x) Přítahy činky podél těla (25kg)
4x15 Vytahování rovných nohou ve visu
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne září 11, 2011 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Neděle 11.9.2011

Běh - vytrvalost

Start time: 10:22'49
End time: 11:09'23

Čas: 0:46´34
Vzdálenost: 9.00 km
Avg HR: 161
Avg Speed: 11.6 km/h
kCal: 794
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2011 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Úterý 13.9.2011

Gym Workout No. 11

Start time: 9:56'13
End time: 10:42'51

Čas: 0:46´38
Avg HR: 97
kCal: 333

Workout:
5x5 80kg Bench
5x5 20kg JČ tlaky ramena
5x5 60kg Horní kladka na záda
5x5 15kg JČ biceps
5x5 Tricákový klik
----------------
4x30 Zkracovačky
4x15 Osmičky
4x30 Nůžky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2011 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Středa 14.9.2011

Běh - intenzita

Start time: 7:54'10
End time: 8:22'07

Čas: 0:27´57
Vzdálenost: 5km
Avg HR: 157
kCal: 456

400m intenzivně
1. 1.23´9
2. 1.26´6
3. 1.29´9
4. 1.29´6
5. 1.31´1

400m výklus
1. 2.11´4
2. 2.20´3
3. 2.21´9
4. 2.19´0
5. 2.09´6

Střídání první intenzita pak výklus...
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2011 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Čtvrtek 15.9.2011

Gym Workout No. 12

Start time: 11:27'15
End time: 12:29'42

Čas: 1:02´27
Avg HR: 94
kCal: 415

Workout:
5x5 38kg JČ tlaky na kozy
5x5 20kg Arnoldky
5x5 35kg Spodní kladka
5x5 14kg JČ kladiva
5x5 Tricepsový klik
---------------
4x30 Zkracovačky
4x (10x+10x) Činkou podél těla (25kg)
4x15 Osmičky
4x30 Nůžky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2011 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Pátek 16.9.2011

Běh 5km v uniformě vz. 95

Start time: 9:55'52
End time: 10:07'07

Čas: 0:24´02
Vzdálenost: 5.00km
Avg HR: 172
kCal: 459

Snažil jsme se běžet jako kdybych letěl


[/b]
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so září 17, 2011 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Sobota 17.9.2011

Jogging

Start time: 11:40'11
End time: 12:07'35

Čas: 0:27´24
Vzdálenost: 5.35km
Avg HR: 147
Avg Speed: 11.7 km/h
kCal: 429


Gym Workout No. 13

Start time: 14:56'20
End time: 16:09'48

Čas: 1:13´28
Avg HR: 104
kCal: 597

Workout:
5x5 80kg Bench
5x5 22.5kg JČ tlaky ramena
5x5 60kg Přítahy VČ k hrudníku
5x5 15kg JČ na biceps vestoje
5x5 37.5kg EZ francouzský tah
-------------
5x30 Zkracovačky
5x (10x+10x) Přítahy činky podél těla (25kg)
5x15 Osmičky
5x30 Nůžky


Aktuálka:









_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Touha je zázrak by Grimley
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Touha je zázrak by Grimley
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 132, 133, 134  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: