|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tsunami
|
 Zaslal: ne srpen 26, 2012 11:52 am Předmět: |
 |
|
Aminostar benchpress & deadlift cup 25. 8. 2012:
BW: 62,7kg
Benchpress:
1. pokus: 37,5kg - good lift
2. pokus: 45kg - no lift (mno nějak se nedařilo, nahoru jsem to sice dostala, ale, škubala jsem se u toho jak ryba na suchu - neuznatelný)
3. pokus: 45kg - good lift - závodní OR! (ač jsem tomu nevěřila, tak jsem to vytlačila nahoru a ani ta těžký to nebylo :-) )
-> 3. místo
Deadlift:
1. pokus: 105kg - good lift
2. pokus: 110kg - good lift
3 pokus: 112,5kg - good lift
4. pokus: 117,5kg - good lift - big OR! (jen na osobák, nepočítalo se)
-> 4. místo
----------------------------
- benche jsem se obávala a nakonec dopadl docela dobře
- deadlift mě malinko mrzí, že jsem nešla těch 117,5kg 3. pokusem (ale nevypadalo to že bych zvedla vůbec 115kg :-D) , ale asi bych stejně zůstala myslím o jeden bod nebo tak nějak 4., takle to bylo o nějaké 3 body
- ale i tak super osobáky, mám hroznou radost a závody byly parádní, moc jsem se těšila a rozhodně jsme nebyla zklamána :-)
-------------------------------
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tsunami
|
| Zaslal: ne srpen 26, 2012 10:49 pm Předmět: |
|
|
Jídelníček 26. 8. 2012
Jídlo 1. (9:50)
40g pražené vločky + 70g bílý jogurt, káva
Jídlo 2. (12:15)
pečené kuřecí stehno + pečené brambory 200g
Jídlo 3. (17:00)
zeleninový salát (domácí cherry rajčata, trochu sýra, trochu kuřecího, okurka domácí)
Jídlo 4. (21:00)
Káva + 2 lžíce burákového másla
------------------------------------------
+ 2,0l voda
+ 0,6l fenyklový čaj
------------------------------------------
- nebyl hlad vůbec
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po srpen 27, 2012 6:47 am Předmět: |
|
|
Pekny vykony v MT a bench, ale trochu me zarazi ten nepomer vah. I vzhledem k tve vaze.
MT ti jde vyjmecne dobre a bench normalne primerene ?
Nebo proste zensky na bench moc nejsou staveny ?
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: po srpen 27, 2012 10:38 am Předmět: |
|
|
Judson: děkuji za pochvalu :-) jinak ani jedno není zas tak extra, ale bench mi ještě nejde, ta technika, technika, ale snad se to zlepší :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: po srpen 27, 2012 6:50 pm Předmět: |
|
|
Jídelníček 27. 8. 2012
Jídlo 1. (6:00)
40g pražené vločky + 70g bílý jogurt + nektarinka, káva
Jídlo 2. (11:00)
banán
Jídlo 3. (13:00)
těstovinový salát (domácí cherry rajčata, trochu sýra, 80g celozrných žitných těstovin, okurka domácí)
Jídlo 4. (16:00)
40g sója + 1/2 pylíku rýže + zelenina (mrkev, cibulka, kukuřice)
Jídlo 5. (19:00)
85g tuňák + 1/2 pylíku rýže + zelenina (mrkev, cibulka, hnědé žampiony)
------------------------------------------
+ 2,0l voda
+ 1,0l čaj pchu erh
------------------------------------------
Naposledy upravil Tsunami dne po srpen 27, 2012 11:21 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: po srpen 27, 2012 11:20 pm Předmět: |
|
|
Netrénink 27. 8. 2012 - Jóga
>20min moje sestava
--------------------------------
- tento týden bude pauza od posilovny a asi od běhání, max tak jednou ke konci týdne půjdu běhat
- zítra dobírám antibiotika, ale bohužel očividně dostanu jiný, protože vůbec nezabraly 
- nevím jak přežiju další dávku antibiotik, fakt síla...a to chci od příštího týdne pořádně makat :- (
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: út srpen 28, 2012 6:54 pm Předmět: |
|
|
"Trénink" 28. 8. 2012 - běh
>1km chůze
> 4km běh - 00:20:37
>1km chůze
--------------------------------
+2h procházka
---------------------------------
- nedokázala jsem se jenom celý den učit :-D
- ale běh byl teda peklo, fyzička žádná...v půlce jsem měla skoro smrt a to 4km nejsou nic, ach jo
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: út srpen 28, 2012 7:02 pm Předmět: |
|
|
Jídelníček 28. 8. 2012
Jídlo 1. (10:00)
50g pražené vločky + obilné klíčky + otruby + 70g bílý jogurt + nektarinka, káva
Mg + B6, vit. C 500mg, 4x pangamin, Biopron
Jídlo 2. (15:00)
semolinové těstoviny 100g + 85g tuňák + rajčatová omáčka (rajčata, chilli, žampiony, cibulka)
Jídlo 3. (19:00)
200ml acidofilní mléko, 200g hroznové víno + trochu mandlí + dýňových semínek
Jídlo 4. (21:00)
40g sója + rajčata
------------------------------------------
+ 1,5l voda
+ 1,0l fenyklový čaj
------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: čt srpen 30, 2012 5:02 pm Předmět: |
|
|
Jídelníček 29. 8. 2012
Jídlo 1. (9:30)
50g pražené vločky + obilné klíčky + otruby + 70g bílý jogurt + nektarinka, káva
Mg + B6, vit. C 500mg, 4x pangamin, Biopron
Jídlo 2. (13:00)
semolinové těstoviny 100g + 75g uzený sleď
Jídlo 3. (15:00)
banán + káva + mandle
Jídlo 4. (20:00)
3x vejce + 50g uzený sýr + 50g pražené vločky (na to jak divně to vypadalo, tak to bylo moc dobrý)
------------------------------------------
+ 1,5l voda
+ 1,0l zelený čaj
------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: čt srpen 30, 2012 5:13 pm Předmět: |
|
|
Návštěva lékaře vol. 2 - 30. 8. 2012
- na trénování to zatím stále nevypadá :- (
- dneska docela solidní alergická reakce na antibiotika - rudá vyrážka celého těla i obličeje svědící k zešílení a psala jsem u toho nejdůležitější klas. zápočet na jeden pokus a nedala to o otázku...ale písemnou dali jen 3 lidi
- motala se mi hlava (ještě teď), horko, blbě se mi dýchalo
-> tak jsem od doktora dostala injekci kalciovky a Xyzal na 28 dní - zas něco (jako už bych toho teď něměla dost), co způsobuje únavu, ospalost, malátnost - fakt paráda
- zítra zas rentgen čelisti a uvidí se, už mě to nebaví, já vždycky zdravá...
...a rozbil se mi ještě ráno mobil :-D
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: pá srpen 31, 2012 7:37 pm Předmět: |
|
|
Jídelníček 31. 8. 2012
Jídlo 1. (8:50)
40g vločky + obilné klíčky + otruby + 70g bílý jogurt + nektarinka, káva
Mg + B6, vit. C 500mg, 4x pangamin, Biopron
Jídlo 2. (13:00)
rýže + zelenina (fazolkové lusky, hrášek, květák, mrkev) + trochu kuřecího
Jídlo 3. (17:00)
kus vodního melounu
Jídlo 4. (20:00)
40g jáhly + trochu sýra (neuzený) + trochu kuřecího
------------------------------------------
+ 2,0l voda
------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: so září 01, 2012 8:59 pm Předmět: |
|
|
Dnešní "trénink" 1. 9. 2012 - rotoped + jóga
>20min rotoped
>20min jóga
>50min procházka
----------------------------------------------------
- jsem se pokusila už něco dělat, jen sedět u učení je fakt nuda
- moc to teda nešlo i rotoped byl nějakej náročnej :-D a vyrážka u toho docela svědila teda :-D
- jsem nějaká spavá a letargická
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: so září 01, 2012 9:03 pm Předmět: |
|
|
Jídelníček 1. 9. 2012
Jídlo 1. (9:50)
50g jáhly + 70g bílý jogurt + broskev + lžička medu + skořice, káva
Mg + B6, vit. C 500mg, 4x pangamin, Biopron
Jídlo 2. (11:30)
kousek vodního melounu
Jídlo 3. (13:00)
100g vepřová panenka + 2 malé pečené brambory
Jídlo 4. (17:30)
2x vejce + 40g 20% sýr + 40g zrovna upečené domácí celozrné pečivo
Jídlo 5. (21:30)
kousek vodního melounu
------------------------------------------
+ 2,0l voda
------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: po září 03, 2012 8:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink - 3. 9. 2012 - posilovna (Bomba gym)
1. Švihadlo
>100x
2. Výskoky na box 60cm
>20x
3. Dřepy pod paralel - co nejníž
>2x12x20kg
>5x10x30kg
+ výskoky na box 60cm 10x (bez pauzy po poslední sérii)
4. MT s trap bar
>1x10x60kg
>1x10x70kg
>1x11x70kg
>1x12x70kg
5. biceps s EZ
>3x10x15kg
>1x7x15kg
>1x6x15kg
6. úchop s VČ (na čas)
>1x10sx60kg
>1x10sx70kg
>1x15sx75kg
>1x14sx75kg
>1x13sx75kg
7. břicho
přímý břišní sval
>2x20 zkracovačky (10 s 1,25kg zátěží, 10 bez)
šikmé břišní svaly:
>2x10 přetáčení s 5kg
-----------------------------------------
- docela byla pauza znát...byl to nějak náročný...bylo mi docela teplo :-D
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: út září 04, 2012 9:32 am Předmět: |
|
|
Jídelníček 3. 9. 2012
Jídlo 1. (7:20)
50g vločky + obliné klíčky + otruby + 100g bílý jogurt + broskev, káva
Mg, 4x pangamin, Biopron
Jídlo 2. (10:40)
1/2 pytlíku rýže + 85g tuňák + zelenina (mrkev, žampiony, cibulka)
Jídlo 3. (14:20)
100g vepřová panenka + kuřecí + 1/2 pytlíku rýže + zelenina (mrkev, žampiony, cibulka) + trochu sýra
Jídlo 4. PTN (18:00)
30g protein + 20g maltodextrin
Jídlo 5. (19:30)
50g celozrné těstoviny + 80g sleď
------------------------------------------
+ 2,3l voda
------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
