Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

Kelly · Zaslal: čt listopad 04, 2021 7:40 am Předmět:

Krásne pohlladnice

, škoda že moje kolená už hory nedávajú

cohen999 · Zaslal: čt listopad 04, 2021 8:39 am Předmět:

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 2 (t6, m6) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . lopatkotrapezokrk trochu lepsie, uvidime ako komplexu prospeje dnesny lahky trening.

A zajtra asi presun na chatu v Stredozemi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 04, 2021 8:56 am Předmět:

Kelly napsal:

Krásne pohlladnice

, škoda že moje kolená už hory nedávajú

Ja zas nikdy nedrepnem 250kg... vlastne ani 200. Pohoda.

S kolenami je to take trosku zapeklite, treba ich na ten vykon pripravit lahsimi turami a potom to nejako ide. Aj tak ma boleli este 24 hodin, kde su tie casy ked som dal jeden den Krivan a druhy den Gerlach

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 04, 2021 12:33 pm Předmět:

Plague hole trening 167/189, stvrtok

Dnes to slo vsetko az podozrivo dobre, asi ako Carabasove benciky, len teda ja som tam nemal nalozene nic.

Drepik . easy . 5x4x92,5kg . polovica stopky
Bencik . easy . 5x4x79kg . vsetko stopky

Seated OHP . 3x6x36,5kg
jeff curls . 3x7x20kg

Krasny rychly trening, zajtra skarede tazke mrtvoly...

Index pretrenovania stale 1,8

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 05, 2021 8:39 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t8, m8)
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY POOR 1/6 . vcera pracovne rozlietany do osmej vecer, trosku stresy, potom som hned riesil decka a o deviatej som si fukol tatarak a dve piva, co sa dohromady prejavilo aj na kvalite spanku.

A teda dnes tie mrtvolky, ajajaj. 😂
Na chahu sa nejde, zato ma prist zajtra nova postel, o ktorej netusim ci sa zmesti do vytahu. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 05, 2021 1:13 pm Předmět:

Plague hole trening 168/190, piatok

mrtvola . 145kg 4, 3, 3, 3, 3 PR!!! . a rovno o 3 opacka oproti marcu 2020.

rows . 3x7x52,5kg
ab wheel . 3x7

Naozaj mi trvalo rok a 9 mesiacov, aby som stratil formu a potom ju znovu nasiel. Au. Ale radostne au!

Poobede zvazujem este nejaky vyklus, pekne je...

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: pá listopad 05, 2021 2:17 pm Předmět:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

lemberk · Zaslal: pá listopad 05, 2021 7:28 pm Předmět:

Se máš. závidím

_________________
Tvůj poslední pokus.

cohen999 · Zaslal: pá listopad 05, 2021 7:45 pm Předmět:

lemberk napsal:

Se máš. závidím

A to som bol este aj behat! 😂

Faza II

Beh 3km . 0:21:36 . tep avg 135bpm . bezecky index 48 😁 . index pretrenovanosti 2 😅

Zhyby bw 2x5

Tak som si stihol vyklusnut este za svetla, very easy po tych strasidelnych mrtvolach. Velmi prijemne, velmi uvolnene. 🙃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so listopad 06, 2021 11:39 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 1 (t9, m9)
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD 6/6 . hodinky po tyzdni pretrenovania vyhodnotili, ze ma treba hodit do nedotrenovanosti. Juchuu! Index z 2 na 0,5 za jednu noc. Parada. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 07, 2021 7:58 pm Předmět:

vaha: 92,7kg
alkojednotky: 3 (t12, m12) aky pekny takmer nealkotyzden, ked je clovek doma a netara sa po Slovensku.
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . konecne 8 a pol hodiny, ale aj tak som bol po tych mrtvolach este rozbity. Do toho vcera prisla postel, takze trosku stahovania.

Plague hole trening 169/191, nedela

Beh . 5km . 0:36:57 . tep avg 140bpm . index 45 . flakarina na tepy, pekne. V stredu tam uz skusim fuknut nejake kratsie intervaly a uvidime kam to povedie. Zajtra tazke benciky a najma tazke drepiky, novy cyklus s 116,5kg... 😅🙃😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 08, 2021 8:52 am Předmět:

vaha: 93,2kg . kolaaacikyyy
alkojednotky: 1 (t13, m13)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Pred dnesnym masakrom citim mierny optimizmus

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 08, 2021 12:50 pm Předmět:

Plague hole trening 170/192, pondelok

drepiky . heavy . 116,5kg . 3, 3, 2, 1, 2 . PR!!!

benciky . heavy . 96,5kg . 5, 4, 4, 4, 4 . PR!!!

seated OHP . 3x6x36,5kg
rows . 3x11x36,5kg
ab wheel . 7, 7, 5

Fuuu, drepiky tazke ako vzdy po deloade, ale pojde to. Benciky po druhej serii vyzerali veeelmi bledo, ale nejako som to vybuchal a zlepsil sa o jedno opacko.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Kelly · Zaslal: po listopad 08, 2021 7:09 pm Předmět:

Pekne ti to ide hore, každú chvílu PéRkuješ, super

cohen999 · Zaslal: po listopad 08, 2021 8:04 pm Předmět:

Kelly napsal:

Pekne ti to ide hore, každú chvílu PéRkuješ, super

Dve PeErka tyyzdenneeee!!! (vykrikol by maly zeleny mimozemstan) 😂
Ono zas s mojimi vykonmi a planom nie je az taky problem sa zlepsovat objemovo kazdy tyzden o nejake to opacko. Ale aj to potesi. Lebo v nasom veku uz vsetko potesi 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82