Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: so leden 15, 2022 11:21 am Předmět:

Kelly napsal:

cohen999 napsal:

Mrtvola . up to 1x162,5kg PR!!!

Pekne,gratulujem

Vdaka, robil som co sa dalo 😅

vaha: 93,5 kg
alkojednotky: 7 (t17 m54) . krcmaaa! Capovali Breznaka, velmi pitne pivecko.
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . z nejakeho dovodu hodinky ukazali ze som spal napriek chytenosti dobre... 🤷

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne leden 16, 2022 12:58 pm Předmět:

vaha: 94,0 kg
alkojednotky: 1 (t18 m55)
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD 6/6

Trening 10, nedela

Beh 5km 0:36:29 tep avg 143bpm, prijemna flakacka.

Zhyby bw 4x3

Moja draha sestra vcera fukla 28km, takze som sa hecol a siel aj ja trosku von. 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

DAVID.LOPAN · Zaslal: po leden 17, 2022 7:14 am Předmět:

Gratulace k mrtvole (né k té ve skříni). Člověk má sice rád PR i na kladce, ale na základních cvicíh je to prostě to nej .o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

cohen999 · Zaslal: po leden 17, 2022 8:58 am Předmět:

vaha: 93,2 kg
alkojednotky: 1 (t19 m56) . chcel som nulu, ale pritrafil sa predobedny aperitiv v podobe jednej z najlepsich slivovic aku som kedy pil, tak som neodolal.
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK, 4/6 . dost som sa budil v noci, takze vysledok trosku tristny.

DAVID.LOPAN napsal:

Gratulace k mrtvole (né k té ve skříni). Člověk má sice rád PR i na kladce, ale na základních cvicíh je to prostě to nej .o)

Vdaka, ja vlastne okrem zakladnych cvikov zaznamenavam uz len militarko a ked ho nahodou idem, zhyb so zatazou. A kladky... ano, viem co to je, ale ako sa s tym cvici, netusim.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po leden 17, 2022 1:17 pm Předmět:

Trening 11, pondelok

Drepik . heavy . 116,5kg 4, 5, 4, 3, 2 . bolo mi jasne ze dnes ziadne PR nebude 🤷
Bencik . heavy . 99kg 4, 4, 3, 3, 3 . PR! ...ale tu motyka vystrelila 😂

seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x11x42,5kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 2x5

Vaha sla o 2kg dole, takze na drepoch sa to odrazilo. Bencik sa vyvijal plynulejsie, takze tam som vyrobil o jedno opacko naviac. Vsetko velmi iste.
#lovemyplaguehole 🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út leden 18, 2022 8:59 am Předmět:

vaha: 93,5 kg
alkojednotky: 4 (t4 m60) . po narocnom dni... asi by bolo byvalo stacilo aj menej, ale deti pospali o hodinu skor ako obvykle.
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . spanok celkom usiel.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st leden 19, 2022 8:13 am Předmět:

vaha: 93,5 kg . dnes trosku obmedzim kalorie, musim sa v sobotu zmestit do obleku...
alkojednotky: 5 (t9 m65) . toto neviem vysvetlit... mozno spln!
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6 . toto vysvetlit viem, spln!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st leden 19, 2022 8:43 pm Předmět:

Trening 12, streda

Beh 5km 0:36:02, tep avg 145bpm, max 173bpm, intervaly 3x200m... ale aby bolo jasne ako je to so mnou zle, maximalne tempo intervalov bolo 4:50 😅

Zhyby bw 7, 4, 3, 3, 3 . tych 10 tam stale je... asi. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt leden 20, 2022 10:35 am Předmět:

vaha: 93,0 kg
alkojednotky: 0 (t9 m65) . silou vôle som to dal.
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

...o chvilu dam lahky trening, uz sa tesim.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt leden 20, 2022 12:46 pm Předmět:

Trening 13, stvrtok

drepik . 5x4x92,5kg . 14x stopka
bencik . 5x4x82,5kg . vsetky opakovania stopka... au.

seated MP . 3x4x42,5kg
jeff curl . 3x7x20kg

#lovemyplaguehole

Zajtra... asi radsej lahka mrtvola a roztocim to buduci tyzden. Ak sa bude dat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá leden 21, 2022 2:59 pm Předmět:

Trening 14, piatok

Mrtvola . easy . 5x4x116,5kg

rows . 3x9x52,5kg
ab wheel . 3x5

Vitaj, vikend!

#lovemyplaguehole #lovemylife

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne leden 23, 2022 9:58 am Předmět:

vaha: 94,0 kg
alkojednotky: 3, 2, 6 (t20 m76)
ANS (autonomny nervovy system) charge: 2xGOOD 5/6, COMPROMISED 3/6

Trening 15, nedela

Zhyby bw 5, 5, 4

Beh 8km 1:00:30, tep avg 144bpm . takuto vzdialenost som naposledy zabehol... v roku 2020 😂 Dosla segra na navstevu, tak ze ci si s nou nedam vyklus. Tak som na to kyvol 😅 zajtrajsie drepy budu trosku utahane. 😂🤦 Ale zase na druhu stranu som vcera strasne zral, takze dnes budem tiez strasne zrat a nejako to dam. 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po leden 24, 2022 8:50 am Předmět:

vaha: 95,1 kg . au
alkojednotky: 6 (t26 m84) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6

Kedze sa v stredu presuvame na Sever, posuvam trening na zajtra. Do gymu tam nechcem ist kvoli omicronu, ale zabavim sa nejakym lyzovanim, behom, turistikou... dobre bude!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po leden 24, 2022 9:03 am Předmět:

Veď si zaočkovaný! Do gymu s tebou

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po leden 24, 2022 12:11 pm Předmět:

decarabas napsal:

Veď si zaočkovaný! Do gymu s tebou

Som, ale aby som si zlepsil sance na prezitie, nie aby som konal riskantne. 😂

Trening 16, pondelok

Nakoniec som sa premohol aspon na benciky a nejake doplnky.

Bencik . heavy . 99kg 4, 4, 4, 4, 3 PR! 😅😍😘

seated MP . 3x4x42,5kg
rows . 3x11x42,5kg

Hotofka, zajtra drepy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82