Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: pá únor 11, 2022 12:43 pm Předmět:

Trening 29, piatok

mrtvola . heavy . 145kg 5, 5, 4, 3, 3 . PR! 😁

rows . 3x9x52,5kg
ab wheel . 9, 7, 5

Skoro som sa nedonutil ist cvicit, tak ma dnes nici tlakova niz. Ale nakoniec to stalo za to, uz 3x132,5kg vyzeralo nadejne a dalsi priebeh to len potvrdil. Takze aj tento tyzden dve PR-ka. 😂 Este uvidim co s tym behom. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so únor 12, 2022 2:56 pm Předmět:

vaha: 93,6kg
alkojednotky: 5 (t17, m36)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Spanok superkvalitny, ale teraz som si zdriemol s Juniorom a zobudil sa na moje pomery so strasidelnou svalovicou. Vrch a stred chrbta plus upony bicepsu. Holt, objemove PR-ka si vypytaju svoju cenu. Pojdem si teda este dnes zabehat, nech to zregenerujem. 😂😁🧘

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: so únor 12, 2022 4:50 pm Předmět:

Ako objem na mrťák už krásny, obdiv, ale na ten bic. úpon pozor, akým úchopom ťaháš?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: so únor 12, 2022 7:14 pm Předmět:

Turakam napsal:

Ako objem na mrťák už krásny, obdiv, ale na ten bic. úpon pozor, akým úchopom ťaháš?

Vdaka! Musim priznat, ze mrtvolu idem uplne pocitovo, takyto tazky trening mam raz za dva - tri tyzdne. Ale potom to uz stoji za to. 😂 Taham nadhmatom, tym bic. uponom som asi nebol uplne presny, teraz citim viac hornu cast predlaktia, upon vyzera fajn. Nejaka "zla bolest" tam nie je, to by mi alarmy zacali hukat okamzite. Urobim este nejaky strecing ruk a zajtra ani nebudem vediet.

Trening 30, sobota

Beh 7km 0:50:11 . tep avg 141bpm, index 47 (zlepsenie), kadencia 170 (zlepsenie)

Zhyby bw 6, 5, 4

Pred tym som este hodinu sam stahoval tisiczvazkovu kniznicu, takze na dnes hadam aj dost. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: so únor 12, 2022 7:23 pm Předmět:

Jasan

. To bude cajk. Osobne mi teraz pomáha konopná masť, ak niečomu dám ozaj na tréningu zabrať, tak krásne uvoľní.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: ne únor 13, 2022 10:03 am Předmět:

Turakam napsal:

Jasan

. To bude cajk. Osobne mi teraz pomáha konopná masť, ak niečomu dám ozaj na tréningu zabrať, tak krásne uvoľní.

Tu chladivu som kedysi pouzival, ale nezaberala 😂 Ja vsadzam na valec a na studenu vodu, regeneracii pomaha paradne a dokonca aj proti tej obcasnej bolesti...

vaha: ?
alkojednotky: 4 (t21, m40) . Najprv lahky Budvar k veceri, a po uspeni nezgrabcov 2x Stephansbreu weizen a jeden Loch Lomond 14y . moze byt 😁
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6 . dnes som nechal zenu sa vyspat, obriadil deti (citaj odpratal sracky z plienky a z nocnika), urobil ranajky... taky predcasny Valentin. 🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: ne únor 13, 2022 12:35 pm Předmět:

Sranda, ja dnes tiež, žena si išla zacvičiť, zraňajkoval som drobca a navaril im na tri dni, treba.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: po únor 14, 2022 8:32 am Předmět:

vaha: 93,6kg . vcera zase zakusky, mnaaam
alkojednotky: 0 (t21, m40) . konecne nula! :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . a to aj napriek rieseniu Juniora v noci. Uvidime co na to tazke drepy dnes.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 14, 2022 12:26 pm Předmět:

Trening 31, pondelok

Drepik . heavy . 119kg 3, 3, 3, 2, 2 PR!
Bencik . deload . 5x4x82,5kg . polovica stopky

seated MP . 3x6x42,5kg
rows . 3x11x42,5kg
jeff curls . 3x9x20kg
ab wheel . 3x5

Dnes vsetko relativne na istotu, sice tazke, ale to sa vlastne cakalo.

#lovemyplaguehole #SquattingValentine

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 15, 2022 9:12 am Předmět:

vaha: 92,9kg . konstatujem, ze z tataraku sa chudne.
alkojednotky: 3 (t3, m43) . ten loch je celkom mnamka :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . spanok sice kratsi, ale v zasade OK

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 15, 2022 2:00 pm Předmět:

Trening 32, utorok

Beh 6km, 0:40:18. tep avg 147bpm, max 177bpm, intervaly 2x400m, 1x300m, 1x200m . index 47, kadencia 166, 8:37 na lvl 3 . o tri minuty a 250m dlhsie intervaly ako minuly tyzden, snad som to neprepalil.

Neskor doplnim zhyby.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st únor 16, 2022 9:50 am Předmět:

vaha: 92,9kg . konstatujem, ze z cokolady sa nepribera
alkojednotky: 2 (t5, m45)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Dnes volny den 🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st únor 16, 2022 9:53 am Předmět:

cohen999 napsal:

konstatujem, ze z cokolady sa nepribera

Challenge accepted!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: čt únor 17, 2022 10:02 am Předmět:

vaha: 93,5kg . konstatujem, ze z cokolady sa pribera
alkojednotky: 2 (t7, m47)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Dnes lahky trening, lebo hodinky brblu ze "go easy", ale zas nie az tak, lebo zaradim aj mrtvolu a zhyby, spolu s bencikmi a drepikmi sa to nakumuluje... potom presun na SEVER a vecer ochutnavka dnes vypalenych destilatov (prehnanych ultrazvukom, samozrejme)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt únor 17, 2022 5:34 pm Předmět:

Trening 33, stvrtok

Drepik . easy . 5x4x95kg
Bencik . deload . 5x4x82,5kg
Mrtvola . easy . 5x4x116,5kg
Zhyby bw . 3x5

seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x9x52,5kg
jeff curls . 3x7
ab wheel . 2x9

Ako sa hovori, trening sice lahky, ale zato tazky. 😂
Svokor uz dorazil s 40+ litrami destilatu, tak mi drzte palce... 😅🍻

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82