Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: pá únor 18, 2022 1:07 pm Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 5 (t12, m52)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6

Trening 34, piatok

Beh 7km 0:49:17, tep avg 142bpm, index 46, kadencia 170 . prijemny poludnajsi vyklus na severnom slniecku.

Vcerajsia ochutnavka dopadla nad ocakavania, ono ked ctite niektore nepisane pravidla, napriklad ze nedavate do kvasu cukor a podobne zveriny, nemoze to dopadnut zle. 😁🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so únor 19, 2022 2:15 pm Předmět:

Trening 35, sobota

Dostal som vychadzku 😂

2 hodiny lyzovanie . naklesanych 4320m, v 5. rychlostnej zone 23 minut, top speed 77kmh 🤟 tep avg 113bpm, max 162bpm

Sneh tvrdy, rychly, cisty masaker, davno som si tak nezalyzoval. 🥰

A porovnanie spred dvoch tyzdnov, ked som lyzoval so zenou.

cohen999 napsal:

2 hodiny lyzovanie . naklesanych 3700m, v 5. rychlostnej zone 20 minut, top speed 63,0 kmh 😂 tep avg 112bpm, max 149bpm

Potom som este supol Juniora do lyziarskej skoly, nie je uplne lyziarsky typ, ale nestazoval sa velmi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

seeya · Zaslal: so únor 19, 2022 2:32 pm Předmět:

no daj tip :)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: po únor 21, 2022 8:39 am Předmět:

vaha: 94,0kg . zas vaha ukazuje hoaxy
alkojednotky: 5, 9, 0 (t26, m66) . uff, zlota. V piatok som sa este ako tak udrzal, ale v sobotu dosla rodina z Londyna...
ANS (autonomny nervovy system) charge: Compro 3/6, Poor 2/6, VERY GOOD 6/6

Dnes tazky trening...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 21, 2022 1:30 pm Předmět:

Trening 36, pondelok

drepik . heavy . 119kg 4, 3, 3, 3, 2 PR!

bencik . heavy . restart . 99kg . 4, 4, 3, 3, 3

seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x11x42,5kg
jeff curls . 3x9x20kg
ab wheel . 5, 5, 7

Vsetko podla ocakavani, len tie drepy boli zas pocitovo tazke ako barak. Tak ale plus dve opacka sa rataju.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 22, 2022 8:05 am Předmět:

vaha: 93,5kg . mno, uz lepsie
alkojednotky: 3 (t3, m69) . Tatarak bolo treba pooblievat :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . dnes relativne dobre na to, ze Junior je chory a kaslal polovicu noci.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 25, 2022 4:13 pm Předmět:

vaha: 93,0kg
alkojednotky: 2, 0, 1 (t6, m72)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6, VERY POOR 1/6, POOR 2/6

v utorok poobede sa mi rozbehla strasidelna nadcha, do toho streda a stvrtok sluzobne cesty a 6 hodin soferovania, rozbity som ako ukrajinsko - ruske vztahy. Do toho nakup nabytku, Junior mal meniny, takze vecer som vzdy len padol na gauc a z neho do postele. Kedze v novembri som mal sople tri tyzdne, uvidime co sa stane tentoraz. Omikron to (asi) nie je, testujem sa kazdy den. Dnes v noci som mal najnizsi tep na hodnote 61, 10 - 15 nad normal, ale dnes sa uz subjektivne citim podstatne lepsie. Keby farba soplov nebola zelena, aj by som sa zajtra vyhlasil za zdraveho. Fakt vsak zostava, ze ani Vylupok nedokaze vyprodukovat take farby a objemy ako ja.

#soplaak

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 28, 2022 9:40 am Předmět:

vaha: 93,0kg
alkojednotky: 4, 5, 0 (t15, m81) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR 2/6, VERY POOR 1/6, VERY GOOD 6/6

Vikend v znameni rodinnej navstevy z Vychodnej marky, takze som sa vyhlasil za zdraveho aspon co sa piva a destilatov tyka.

Dnes este neviem, mozno pojdem dat lahky trening do plague hole, ale kedze zo mna stale vychadzaju rozmixovani alzacikovia, stale to zvazujem.

V stredu zacina opat VELKY POST, normalne sa na to tesim. System je ako minuly rok - cez tyzden uplne bez alkoholu a od piatka vecera do soboty vecera 24 hodinovy cheat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út březen 01, 2022 10:12 am Předmět:

vaha: 93,0kg
alkojednotky: 5 (t5, m86) . kedze mi zostavali uz iba dva dni do postu, rozhodol som sa ich vyuzit!
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR 2/6

Nadcha este neodisla, ale pocitovo by som to uz videl zajtra na lahky trening. Ono to nebude iba nadcha, ale aj na prieduskach mi to pekne chrchle od zaciatku, takze tomu musim nechat cas. A na beh mozem do buduceho tyzdna zabudnut uplne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út březen 01, 2022 6:19 pm Předmět:

miniTrening 37, utorok

zhyby bw 6x3

Chôdza 5km . siel som sa prejst, uvidime co zajtra, uz by to chcelo nejaky trening, inac mi odidu moje obtloustle svaly.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 02, 2022 8:53 am Předmět:

vaha: 94,0kg
alkojednotky: 1 (t6, m1) . symbolicke rozlucenie s hojnostou, nastupuje askeza!
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 4/6

...rozmyslam, ze pre pripad krizy si kupim zopar nealko piv.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 02, 2022 12:00 pm Předmět:

Trening 38, POPOLCOVA streda

Nakoniec som siel, lahky trening.

drepiky . easy . 5x4x95kg
benciky . easy . 5x4x82,5kg

seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x11x42,5kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 3x3 . opatrnko po tyzdni a pol, aj tak budem mat svalovicu

Dnes presun na Sever, zlahka porekreovat, ked uz su tie jarne prazdniny. Najblizsi trening bude az v pondelok v Plague Hole #I´mlovi´nit
Urobil som si aj nelichotive fotky brusiska, aby som mal motivaciu najblizsich 40 dni zapracovat na zmene a odhalit zaliaty 6pack. Aj tak drazie jedlo, takze to bude o to lahsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 03, 2022 8:23 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 0 (t6, m1) . nula cela nula nic!
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6

Chlapi si tu na Severe zo mna robia srandu, ze s tym nepitim idem sam proti sebe... ale na druhu stranu im aspon zostane viac. 🤷😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so březen 05, 2022 9:13 pm Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 0, 6 (t12, m7) . vsetko chutilo, aj pivo aj destilaty 😍
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD 6/6, Poor 2/6

Trening 39, sobota

2 hodky lyzovanie, 3900m naklesanych, maximalka 71kmh . pohodka s kamosom ktory bol aj s rodinou v mojom rajone na dovolenke, kvakali sme, trosku polyzovali, potreboval pred odchodom trosku ventil. 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 07, 2022 7:52 am Předmět:

vaha: 93,9kg . au
alkojednotky: 4, 0 (t16, m11)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6, good 5/6

Dnes by mal byt tazky trening, a to odhadujem ze aj bude 😂😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82