Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: út duben 12, 2022 6:47 am Předmět:

vaha: 92,7kg
alkojednotky: 0 (t0, m21)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . sleeping rate 69 . hr avg 57

To asi to stvrtkilo tataraku...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 13, 2022 7:09 am Předmět:

vaha: 91,7kg . staci trosku obmedzit prijem a je to tam... finalna faza pôstu prichadza, prve jedlo bude obed.
alkojednotky: 0 (t0, m21)
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD 6/6 . sleeping rate 78 . hr avg 53 . dnes nejakou nahodou uplne perfektne cisla, tak som si rovno urobil staticky test vo2max, vysledok 53 - lepsi ako naposledy, ale minuly rok som mal 54... o mesiac to bude naspat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 13, 2022 8:03 pm Předmět:

Trening 62, streda

2R swing . 7x10x24kg . gtg v praci
bent press, wind mill . 24kg, nejake nacviky. Lava ruka ok, prava nema rozsah a boli to, musim na tom popracovat.
Zhyby bw 3x5

Beh 5km . 0:33:47 . tep avg 145bpm, intervaly 5x150m

Trosku som sa dorobil, po veceri som deckam pustil rozpravky a zalomil vedla nich na gauci 🤦😂

Zajtra Junior nema skolku, takze na biku do prace juchuchuuu! 😅🚴🤟

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 14, 2022 6:59 am Předmět:

vaha: 91,0kg . najnizsia zaznamenana vaha tento rok
alkojednotky: 0 (t0, m21)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . sleeping rate 82 . hr avg 56 (mesacny priemer 57)

Dokazal som to!

Vaha fajn, uz aj pekac buchiet ~~vylieza~~ som zjedol, pardon, no ale co uz. Sleeping rate extremne vysoky na moje pomery, na tepoch vidno, ako oproti vcerajsku dostalo telo zabrat a malo co regenerovat.

Dnes pohodicka na biku do prace, clovek sa ani nenazda a ma polovicu dennej aktivity za sebou.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 14, 2022 6:59 pm Předmět:

Trening 63, stvrtok

Bike 17km . pod hodinu, furt som mal na hodinkach okolo 21kmh, ale zastavil som sa dofukat gumy a tak nemam presny zaznam. Nohy trosku rozbite, vlastne cely som trosku rozbity (stary, chory, ubohy, zosly), trening v plaguehole nechavam na zajtra. 😅

A podvecer som vyse hodinu stravil skladanim suflikov do obyvackovej skrine, dohromady sme ju davali dokopy 4 hodiny. Cize uz mame 2 skrine s medzicasom 7 hodin a este nam zostava skrinka pod telku. Ratam dalsie 3 hodinky, konzervativny odhad. 😅

Junior s Vylupkom si spievaju na striedacku Kohutika jarabeho a slovensku hymnu. Yeees! 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá duben 15, 2022 6:42 pm Předmět:

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 5 (t5, m26)
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR 2/6 . sleeping rate 83 . hr avg 63bpm

Trening 64, piatok

drepik . 5x4x95kg
bencik . 5x4x82,5kg
mrtvola . 5x3x115kg

seated MP . 3x5x45kg
jeff curls . 20kg 9, 7, 7
ab wheel . 9, 9

Prijemny trening, spal som 8 hodin, drepy odsypali, benciky v norme, mrtvola akurat. Posledna skrina zmontovana, so svagrom sme to dali asi za 2 a pol hodky. Ale uz nikdy viac!!! 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: pá duben 15, 2022 7:12 pm Předmět:

To vieš, že na to je neraz služba priamo z obchodu? Týpci to za pár hodín zbúšia všetko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: pá duben 15, 2022 10:24 pm Předmět:

Turakam napsal:

To vieš, že na to je neraz služba priamo z obchodu? Týpci to za pár hodín zbúšia všetko.

Za penize v Praze dum, ale kedze som to vsetko nechal na moju drahu zenu, ktora je celkom technicky zdatna a srobovanie jej ide a este ju to aj bavi... lenze ani ona necakala toto. Proste kupila si 3D puzzle pre seba a nakoniec to bola makacka pre dvoch na 10 hodin total. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so duben 16, 2022 7:46 am Předmět:

vaha: 92,3kg
alkojednotky: 0 (t5, m26)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . sleeping rate 79 . hr avg 56bpm

Post za mnou, plus minus zvladnuty, majster Ludevit by zo mna mal radost. Teda az na sladke, tato cast bola bez sance. Ja som ten typ ktory ked ma doma cokoladu, tak sa snazi ju zachranit pred exspiraciou, idealne okamzite. 😅 Zena zas hockedy vytiahne z truby plech volacoho, ako zajaca z klobuka, fakt. Naposledy vcera. No a nedaj si kolacik. Ja mam kolacky rad. 🥰
Co sa korigovania vahy tyka, stale som relativne vela na home office, takze osvedcenu taktiku zdrhnut bez ranajok a zacat lahkym obedom mam moznost vyuzivat tak 2-3x do tyzdna, co neviem ci uplne staci, ale budem musiet tuto strategiu vyuzivat doslednejsie. Proste doma si tie ranajocky neodpustim. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po duben 18, 2022 5:32 pm Předmět:

vaha: 93,5kg
alkojednotky: 11, 5 (t21, m42) . au 😂
ANS (autonomny nervovy system) charge: 2x very poor 1/6 . sleeping rate 61, 60 . hr avg 66,70bpm . cele zle 😂

Trosku som sa v sobotu utrhol z retaze 🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🤷🤦 Hlava ma boli este dnes. Jablkovica, Paulaner, Kilbeggan, Quiet Man...

Trening 65, pondelok

drepik . 3x5x112,5kg
bencik . 99kg . 4, 3, 2, 2, 2

seated MP . 3x4x45kg
rows . 3x11x45kg
jeff curls . 20kg 9, 7, 7
ab wheel. 3x7

Sice starnem, ale treningovy moral tam stale nejaky je. 😂
Tazke drepy som zredukoval na 3 serie, budem 4 tyzdne prihadzovat 2,5kg, potom deload,prihodim 2,5kg a odznova. Mozno to aj bude fungovat. 😂😅
Nieco podobne by som potom vyskusal aj pri benciku, ak by to fungovalo. Taky minimalizmus by sa mi pacil. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út duben 19, 2022 9:10 am Předmět:

vaha: 93,3kg
alkojednotky: 1 (t1, m43)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6 . sleeping rate 60 . hr avg 55bpm . Sleeping rate poznamenany viacnasobnym prerusenim spanku

inac vsetko v najlepsom poriadku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Kelly · Zaslal: út duben 19, 2022 7:42 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Tazke drepy som zredukoval na 3 serie, budem 4 tyzdne prihadzovat 2,5kg, potom deload,prihodim 2,5kg a odznova. Mozno to aj bude fungovat. 😂😅
Nieco podobne by som potom vyskusal aj pri benciku, ak by to fungovalo. Taky minimalizmus by sa mi pacil. 😅

Mne tento systém pomohol na začiatku a dosť som silovo vybehol ale potom už to chcelo iný prístup

cohen999 · Zaslal: st duben 20, 2022 6:53 am Předmět:

Kelly napsal:

cohen999 napsal:

Tazke drepy som zredukoval na 3 serie, budem 4 tyzdne prihadzovat 2,5kg, potom deload,prihodim 2,5kg a odznova. Mozno to aj bude fungovat. 😂😅
Nieco podobne by som potom vyskusal aj pri benciku, ak by to fungovalo. Taky minimalizmus by sa mi pacil. 😅

Mne tento systém pomohol na začiatku a dosť som silovo vybehol ale potom už to chcelo iný prístup

Cize aj bencik aj drepik len tri tazke prac. serie 1x tyzdenne? To by veru slo!

vaha: 91,8kg . sviatocne kilecka zhodene
alkojednotky: 0 (t1, m43)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6 . sleeping rate 75 . hr avg 51 bpm . no dnes to bolo blizko idealu, teda az na dlzku a dva lakte od zeny. Ta priemerna tepovka na mna velmi luxusna, minimalny tep 46bpm.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 20, 2022 7:21 pm Předmět:

Trening 66, streda

3x 1+1 windmill s 24kg
nejake 2H swingy
Zhyby 3x3

Beh 6km lesne chodnicky . 0:43:08 . tep avg 142bpm, running index 47 . prijemny vyklus s obcasnym prechodom do chodze. Ono sa to nezda, ale na tych lesnych chodnickoch je tep o nieco vyssi a tempo o nieco pomalsie. Zaverecny kilometer som mal po asfalte a bol to teda fakt rozdiel.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 21, 2022 7:10 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 3 (t4, m46)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . sleeping rate 75 . hr avg 60 bpm

Nuz, Gelstons zaradujem k nie velmi pitelnym irskym whiskey ako Clontarf, Quiet Man... ale odnesiem zajtra flasku na Sever, tam si s nou poradia.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82