Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: čt květen 19, 2022 7:22 am Předmět:

vaha: 89,9 kg . Cha, Vlk, sleduj! :-D Nebola to nahoda ten prvy raz.
alkojednotky: 0 (t5, m37) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6 . sleeping rate 69 . hr avg 59bpm

Kratsi spanok, nasranost po hokeji, nepomohlo ani nula alkojednotiek... dlho spim, zle je. Kratko spim, zle je. Ale mal som 26% hlbokeho spanku, co je super.

A ked som uz tak skoro vstal, aspon som si urobil test VO2 max a vyslo mi krasnych 54! Pre doplnenie, minuly rok v marci som mal 52, potom sa to dlho nemenilo, minuly mesiac 53 a teraz sup este vyssie. V nie uplne idealnom regeneracnom rozpolozeni... Najblizsie dva predlzene vikendy budu v znameni strasnej rozbijacky, takze v tomto smere neocakavam zlepsenie, ale potom uz bude volnejsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: čt květen 19, 2022 10:59 am Předmět:

sleduju... seš dobrej, já ještě prakticky nezačal :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: čt květen 19, 2022 11:25 am Předmět:

@Vlk . na druhu stranu, niekedy je lepsie aj nezacat, ak mas ambiciu zdvihat tazke zelezo...

Trening 82, stvrtok

Drepik . 5x4x92,5kg
Bencik . 5x4x82,5kg
Mrtvola . up to 1x142,5kg, 4x5x112,5kg . no 152,5 by som dnes nedal. Mam trosku resty.

seated MP . 3x5x45kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel 9, 7, 5

A poobede uprk mimo civilizaciu

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 23, 2022 8:32 am Předmět:

vaha: 90,4 kg
alkojednotky: 6, 10, 11, 0 (t32, m64) . Zlahka masaker, ale to sa mimo civilizacie proste stava.

ANS (autonomny nervovy system) charge: 3xvery poor, very good 6/6 . sleeping rate 85 . hr avg 52bpm

Trening 83, piatok

Beh kopecky . 5km . 0:39:26, tep avg 141bpm . pomalicky vyklus, najprv hore, potom to iste dolu. V zasade pohoda.

Trening 84, sobota

Asi 4 hodinky prace s motorovou pilou, klinmi a kalackou, poobede lopata. Este teraz ma bolia dlane. Au.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 23, 2022 11:37 am Předmět:

Trening 85, pondelok

Drepik . 112,5kg . 4, 3, 2
Bencik . 89kg 6, 6, 6

seated MP . 3x5x45kg
rows . 3x9x45kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 3x7

Vsetko tazke jak to prasa, proste ked clovek da dole 6kg hmoty, sila ide do kytek.

#skinnyfat #lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po květen 23, 2022 11:41 am Předmět:

cohen999 napsal:

ked clovek da dole 6kg hmoty, sila ide do kytek

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út květen 24, 2022 6:54 am Předmět:

vaha: 90,5 kg
alkojednotky: 1 (t1, m65)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . sleeping rate 76 . hr avg 54bpm

Mali smradi nas dnes nechali normalne vyspat az do budika, yeeesss!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út květen 24, 2022 6:31 pm Předmět:

Trening 86, utorok

Zhyby bw . 3x3

Beh 6km 0:38:19 . tep avg 147bpm . intervaly 5x400m . cas v 3. rychlostnej zone 9:41, cas v 4. zone 31 sekund 😂 Bezecky index 50 💪🏃🏻‍♀️🍺🎉 . masakeeeer 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 25, 2022 6:53 am Předmět:

vaha: 89,8 kg . tretikrat pod 90, dobre som to vcera vyslahal.
alkojednotky: 1 (t2, m66)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . sleeping rate 72 . hr avg 56bpm . rege horsia ako vcera, ale to sa po intervaloch dalo cakat.

Vcera nas nechali vyspat, dnes tiez, detuuurence. Asi ako sa blizi ten den deti a ocakavaju darceky!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt květen 26, 2022 9:25 am Předmět:

vaha: 90,4 kg . pivo s cokoladou, co dodat #ajmuzimajusvojedni
alkojednotky: 1 (t3, m67)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . sleeping rate 73 . hr avg 55bpm . VO2 MAX stale 54

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt květen 26, 2022 12:29 pm Předmět:

Trening 87, stvrtok

Drepiky . 5x4x92,5kg
Benciky . 5x4x79kg
Mrtvola . 3x5x122,5kg . vyzivne

seated MP . 45kg 6, 6, 5
ab wheel . 3x7

Drepiky v pohode, benciky tiez lahke, mrtvolka, to uz bola ina kavicka, ale tipujem ze tam buduci tyzden bude aj tych 3x5x132,5kg.
Zajtra zase vyrazame na cesty, takze dnes bude mozno aj bezecka faza II... alebo zajtra rano, uvidim.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so květen 28, 2022 11:33 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 7 (t10, m74)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor 1/6 . sleeping rate 54 . hr avg 73bpm

Po dramatickom presune na vychod (na polceste som menil komplet predne brzdy) sme dostojne odpytali nevestu. 😅

Trening 88, piatok

Beh 4km . tep avg 140, cas... nejaky bol. Ranny vyklus pred cestou.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne květen 29, 2022 10:18 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 11 (t21, m85)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor 1/6 . sleeping rate 46 . hr avg 86bpm

Do pol piatej rano parketove sialenstvo. Ratam si to ako trening kardia. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 30, 2022 9:10 am Předmět:

vaha: 91,3kg
alkojednotky: 0 (t21, m85)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . sleeping rate 67 . hr avg 55bpm . telo trochu zregenerovalo, takze dnes trening bude.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 30, 2022 11:48 am Předmět:

Trening 90, pondelok

drepik . 3x7x102,5kg . slo to, trosku tlaky v hlave kvoli nezvyku tak vysokeho poctu opaciek
bencik . 92,5kg . 5, 5, 4 . triasli sa mi rucicky uz po drepoch, takze som tusil zlotu

seated MP . 45kg 7, 7, 5 . tlaky prekvapivo dobre
rows . 3x9x45kg
jeff curls 20kg 7, 5, 7

ab wheel . 11, 9, 7

Tfuj, telo to celkom davalo, aj ked malo na rege len nejakych 30 hodin.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82