Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: so listopad 09, 2024 9:35 am Předmět:

vaha: 90,2kg
alkojednotky: 2 (t8, m43) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 69, tep 63bpm (57 (-)), HRV 46 (66 (-)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 10% (17% (-))

Spanok: 10:49 (7:26)

Odpadol som o deviatej na gauci, preplazil sa do postele a vstal posledny. Nieco ma fakt obchadza, netusim co. Vcera som dal nejaky trening, ale bez benciku s drepikom. A potom poobede beh.

Beh vsak bol uplne v pohode, nic nenaznacovalo, ze by bol niekde problem. Vlastne som to bral ako test, ci sa zlomim, alebo nie. Dnes sa stale citim na hrane, ale relativne lepsie nez vcera.

Aspon Junior je na tom uz lepsie, vcera rano mal 39,7, dnes uz len 37,3, takze atb zabrali.

Trening 175, piatok

2H swing . 4x25x32kg
1H press . 4x5+5 s 24kg
Zhyby . 4x2

Beh . 5km . 0:36:20 . tep avg 136bpm . index 46 (46)

Ako som uz naznacil, vsetko v pohode, len mi hned po dobehnuti nabehla taka svalovica, ze som okamzite zacal podozrievat Armolipid... ale mohlo to byt v zasade cokolvek.

Dnes volno, zajtra beh a nejake zhyby.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 10, 2024 7:55 am Předmět:

vaha: 90,7kg
alkojednotky: 2 (t10, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 53bpm (58 (+1)), HRV 84 (65 (-1)), REM 35% (21% (+1)), deep sleep 17% (17% (-))

Spanok: 6:46 (7:24)

Ajhla, zdravicko a dobry spanok su naspat! Len teda deti vstali skoro... 😅
Chcel som ist rano (akoze teraz) behat, ale vonku mrzne, tak pojdem pred obedom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 10, 2024 1:09 pm Předmět:

Trening 176, nedela

Zhyby bw . 4x2, 5x . tych 5 tam stale je aj s rezervou, ok.

Beh 6km . 0:41:48 . tep avg 139bpm . Index 46 (46)

Rozhodol som sa, ze vyskusam vysadit pecivo. Ranajky zvladnem na ovoci, obed klasika vareny a na veceru nemam problem jest syry ci sunku len so zeleninou. Skusim poguglit, co namiesto toho, lebo niektore jedla su bez chleba priam az technicky neuskutocnitelne. Napriklad ze na co si natriem maslo s medom, ked nebudem mat cerstvy rozok, alebo oskvarkovu pomazanku a podobne. Jedinu vynimku si udelujem na hriankynk tataraku. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 11, 2024 9:12 am Předmět:

vaha: 91,2kg
alkojednotky: 0 (t0, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 49bpm (58 (-)), HRV 121 (66 (+1)), REM 34% (21% (-)), deep sleep 18% (17% (-))

Spanok: 6:28 (7:14)

Tak obaja chalani doma

ale aspon sa mi krasne znizili tepy a zvysilo HRV. A vaha, uz dva dni zeriem gastanove jazycky, ktore ukuchtila manzelka a su fakt skvele a obalene v cokolade a davam si na to slahacku.

Ale dnes uz bude po nich, nastastie. V kazdom pripade dobra predvianocna priprava.

Dnes klasika, uvidime co pojde a ako.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 11, 2024 4:21 pm Předmět:

Trening 177, pondelok

Dvojfazovo

I.
2H swing . 32kg 4x30
1H press . 24kg 5+5, 32kg 2x3+3, 2+2

II.
drepik . 5x86,5kg, 3x106,5kg, 5x86,5kg . najnutnejsie minimum
bencik . 9x72,5kg, 5x82,5kg, 3x92,5kg, 9x72,5kg
rows . 2x9x52,5kg

ab wheel . 3x3

Vylupok uz s teplotou, ale ani za svet si nechce dat paralen v ziadnej forme, tvrdohlavcek. :---D

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 12, 2024 9:57 am Předmět:

vaha: 91,4kg
alkojednotky: 0 (t0, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 62, tep 52bpm (58 (-)), HRV 89 (66 (+1)), REM 18% (21% (-)), deep sleep 18% (17% (-))

Spanok: 6:19 (7:18)

Vaha stupa, ale gastanove jazycky sa uz nastastie minuli. Zato vsak pribudli medovniky...

Spanok vyzera kriticky, ale hodinky som si nasadil az pred presunom z gauca, kde som regulerne chrapal 2 hodiny. Takze realne som spal 8 hodin a viac. Vyborne.
Deti chore, zena doma, ja stastny v praci az do cca 21:00, takze dnes beh nehrozi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 13, 2024 9:30 am Předmět:

Co cert nechcel, zobudil som sa s teplotou a bolestou celeho tela, tak sa musim niekedy vybrat k doktorovi, lebo som asi od deciek chytil anginu. Jupii! #detisuradost

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st listopad 13, 2024 9:32 am Předmět:

cohen999 napsal:

Co cert nechcel, zobudil som sa s teplotou a bolestou celeho tela, tak sa musim niekedy vybrat k doktorovi, lebo som asi od deciek chytil anginu. Jupii! #detisuradost

Jajaj, klasika. Čakám tiež, je to taká časovaná bomba - deti sopľavé, kašľavé, Sorayi tečie z nosa vodopád (sopľopád) a ja len tŕpnem, kedy to chytí mňa.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

nikkon · Zaslal: st listopad 13, 2024 1:20 pm Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

Co cert nechcel, zobudil som sa s teplotou a bolestou celeho tela, tak sa musim niekedy vybrat k doktorovi, lebo som asi od deciek chytil anginu. Jupii! #detisuradost

Jajaj, klasika. Čakám tiež, je to taká časovaná bomba - deti sopľavé, kašľavé, Sorayi tečie z nosa vodopád (sopľopád) a ja len tŕpnem, kedy to chytí mňa.

Pridávam sa... manželka chorá a pomaly to lezie aj nášho chochola malého

Tiež čakám..
Sezóna no.
Ani neviem, či mám ísť trénovať, lebo potom vždy lahšie ochoriem.

cohen999 · Zaslal: st listopad 13, 2024 2:01 pm Předmět:

Tak sa potom pochvalte. Ja dnes oscilujem medzi 38,5 a 39,7 celziov. Uz som od tohto typu choroby celkom odvykol. Paralen je moj najlepsi kamarat. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: st listopad 13, 2024 2:12 pm Předmět:

39 už je hodně, to si beru taky paralen a do postele pod sebe ručník, protože pak je ze mě vodník :) a pak je zase pár hodin hej a pak znovu... a dobrý je, že pak to jednou přejde

u nás zatím překvapivě klidný podzim, tedy krom toho, že dcerky se už dva měsíce drží rýma, nemůže se toho zbavit, ale my ostatní jsme zřejmě odolní... ale to přijde! vždycky něco přijde

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: čt listopad 14, 2024 6:02 pm Předmět:

vlk# napsal:

39 už je hodně, to si beru taky paralen a do postele pod sebe ručník, protože pak je ze mě vodník :) a pak je zase pár hodin hej a pak znovu... a dobrý je, že pak to jednou přejde

u nás zatím překvapivě klidný podzim, tedy krom toho, že dcerky se už dva měsíce drží rýma, nemůže se toho zbavit, ale my ostatní jsme zřejmě odolní... ale to přijde! vždycky něco přijde

Tak ja uz mam atb, teplota teraz na vecer opat vybehla cez 38, ale uz je to relativne dobre. Od vcera striedam svoju cast postele s manzelkinou, vzdy ked prepotim jednu, presuniem sa na druhu. 😅 Zena sa dobrovolne presunula na rozkladaci gauc... ale zas aby som nebol za zleho, je to plnohodnotna 1,5 postel schovana v gauci.
Rano som sa skusmo postavil na vahu a tych 24 hodin potenia a lahkeho halucinovania ma stalo poctive 2 kilecka. Som zvedavy, co zajtra.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: čt listopad 14, 2024 8:51 pm Předmět:

Rýchle uzdravenie, ozaj!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: pá listopad 15, 2024 11:50 am Předmět:

Turakam napsal:

Rýchle uzdravenie, ozaj!

Vdaka! Z najhorsieho vonku, uz to bude len o flakarine doma a doliecovani.

89,0kg potvrdenych, ale dnes uz jem normalne, tak uvidime, dokedy budem takyto krasny a stihly. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 18, 2024 10:48 am Předmět:

vaha: 89,2kg
alkojednotky: 0 (t0, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 51, tep 51bpm (58 (-)), HRV 97 (61 (-5)), REM 15% (20% (-1)), deep sleep 14% (16% (-1))

Spanok: 5:50 (7:23)

Spat som siel samozrejme skor a aj som normalne zaspal, ale hodinky vyhodnotili, ze som bol este dve hodiny hore, alebo co.

V kazdom pripade uz ten spanok vyzera aspon z pohladu tepov a hrv solidne, co sa neda povedat o mojom objektivnom zdravi. Teplotu som mal este v sobotu a dnes som veru este dost rozbity a stale soplavy, takze dobre, ze som sa nechal vypisat. Aspon mame s Vylupkom zabavu. Vyzera to tak, ze on sa zabava a ja trpim.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82