Vaha: ? kg
alkojednotky: 0 (t0, m1, y1, 0=5) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 65, tep 56bpm (60 (-)), HRV 65 (56 (-)), REM 16% (20% (-)), deep sleep 24% (16% (-1))
Spanok: 6:36 (7:10)
Ale ved moze byt, len kratsie, nejako sa mi nechcelo do postele, ale potom som si uvedomil, ze je pohodlnejsia nez gauc. :-D
Alkojednotky: Budem priebezne zaratavat aj rocny násos, usetrim si cas a budem priebezne vidiet, ako to velke cislo rastie. Ten jeden drink je z 1.1., jedno hriatô pred obedom muselo byt.
Choroba: stale nie som 100% ani zdaleka, tento tyzden rozhodne len v mode "robim len nutne zlo, ked mozem, lezim, vstavam len na rozkaz". Alzakov je vo mne stale asi tak tristo miliard triliard a intenzita uz tyzden rovnaka. Nechapem, kde sa to berie. Hnus, velebnosti!
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne út leden 07, 2025 9:30 am, celkově upraveno 1 krát
2020 . 1184 a. j.; 3,24 a. j./den
2021 . 1068 a. j.; 2,93 a. j./den
2022 . 1086 a. j.; 2,98 a. j./den
2023 . 1133 a. j.; 3,10 a. j./den
2024 . 1069 a. j.; 2,93 a. j./den
Koncorocny napor bol naozaj kvalitny, takze december nakoniec za 124, total = 1069 a denny priemer za 2024 je totozny s tym za 2021, cize 2,93 a. j./den. Ako hovori klasik, popil som ako za mlada!
No ale uz sa tesim na nasledujuci rok, predsavzatie je jasne, vysledok musi byt pod 1000 a zacinam ratat aj "dni s nulou" - tych musi byt aspon 183, cize tesne nad polovicou.
Sportove predstavzatia si nedavam, ale chcel by som nieco zaznamenatelneho odbehnut, supnut aspon jednu tatransku turu, udrzat si sucasny total cca 360, nezranit sa a udrzat telo v chode.
Tak teda v novom roku do utoku! [/i]
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: ? kg
alkojednotky: 0 (t0, m1, y1, 0=6) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 81, tep 53bpm (60 (-)), HRV 73 (55 (-1)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 20% (16% (-))
Spanok: 7:10 (7:10)
Spanok cislami v norme, ale subjektivne je nutny kludovy rezim.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: 89,6kg
alkojednotky: 0 (t0, m1, y1, 0=7) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 74, tep 50bpm (60 (-)), HRV 112 (55 (-)), REM 16% (20% (-)), deep sleep 18% (16% (-))
Spanok: 6:49 (7:17)
Tep paradny, HRV z vesmiru, ale chrchlem a soplim stale ako stary dedo.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: 89,3kg
alkojednotky: 0 (t0, m1, y1, 0=8) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 73, tep 47bpm (60 (-)), HRV 124 (55 (-)), REM 27% (20% (-)), deep sleep 9% (16% (-))
Spanok: 9:41 (7:17)
Opat raz dokonalost sama, ale zahlieneny som stale jedna radost. Junior s Vylupkom maju klasicku chripku, takze radooost!
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: 89,5kg
alkojednotky: 0 (t0, m1, y1, 0=11) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 75, tep 54bpm (58 (-2)), HRV 90 (57 (+2)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 10% (15% (-1))
Spanok: 8:09 (7:37)
Stale doliecovacka podporovana acc longom a sinupretom. Toto kombo proste zariadi na 6 hodin megaodhlienovanie na 6 - 8 hodin. Junior s Vylupkom stale doma. Na druhu stranu, statistiky alkojednotiek su uplne dokonale. 11 dni vkuse s nulou, to tu uz zopar rokov nebolo. A ani nejako nemam chut momentalne na nic, takze asi vlastne dobre.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: 88,5kg
alkojednotky: 1 (t1, m2, y2, 0=11) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 67, tep 56bpm (58 (-)), HRV 61 (58 (+1)), REM 38% (21% (+1)), deep sleep 23% (15% (-))
Spanok: 6:24 (7:37)
Tak toto bol megaefekivny spanok, podiel lahkeho spanku 34%? Co ti prasi? To sa este nikdy nestalo. Len skoda, ze som siel spat az po polnoci, ako vzdy, ked davaju Maigreta s Brunom Cremerom a chcem to dopozerat.
Strasnu chut som mal vecer na tatarak, tak som si urobil a ze co budem, vypalim cervika, tak som si dal polovicny ako aperitivo, druhy polovicny ako degustivo a spoko.
Vcera som uz neodolal buline a dal som si aj napriek soplom prvy tohtorocny trening.
Trening 1, pondelok
2H ktb swing 5x10x24kg
1H press 5x1+1, posledny som zakoncil windmillom, stale to tam je
Vis na lezeckej doske 5x 10s
Faza II
Chodza 4km . najprv som sa trosku pomotal vonku s chalanmi soplavymi a potom som sa siel prejst do prirody. Tiez fajn.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: 89,0kg
alkojednotky: 0 (t1, m2, y2, 0=12) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 75, tep 54bpm (57 (-1)), HRV 85 (59 (+1)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 24% (15% (-))
Spanok: 6:59 (7:39)
Akozeee dobre, len Vylupok dosiel okopavat, este som ani v posteli nebol. Dalsia alkonulka za mnou, dobre. Dnes idem na jednu velku oslavu, ale stale mam nasadeny jox a dorithricin na hrdlo, tak sa asi zdrzim alkoholu... leda by tam mali nejaku whiskey, ktora ma oslovi na ochutnavku. Ale s podrazdenym hrdlom by to aj tak nebolo nic moc. Uvidime. Pre istotu som rano siel autom. Ze ci funguje 4x4.
Trening 2, utorok
Rychla chodza 5km . 0:50:45 . vecerna prechadzka s obcasnym prechodom do kratkeho poklusu. Pocas dna boli aj nejake schody, takze vecer ma zlahka boleli sparatka. No... uz sa tesim na drepy, mozno uz zajtra a postupne pritvrdime na prechode z chodze cez indiansky beh do bezeckeho modu. Apropos, alzaci uz vyrazne ustupuju, takze dobre.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: 89,2kg
alkojednotky: 0 (t1, m2, y2, 0=13) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 70, tep 60bpm (57 (-)), HRV 49 (57 (-2)), REM 26% (20% (-1)), deep sleep 19% (15% (-))
Spanok: 6:07 (7:39)
Telo bojovalo s polovicou pizze, ktoru som okolo deviatej jedol (lebo kolegovia dostali napad, ze je to dobry napad objednat si pizzu), a bez alkoholu to travenie nebolo uplne idealne. Ale supol som si dve nealko piva a zda sa, ze stroj opat rozbehneme. Kedze som potom v neskorsich hodinach este robil tym ochmelkom taxikara, spat som siel po polnoci a mal som dost, lebo pocas dna som nachodil mozno 20.000 krokov, s kolegom sme si 20 minut tukli stolny tenis... v zasade produktivny sportovy den.
Junior uz dnes siel do skoly, Vylupok este zostal doma. Vdaka za babku a dedka!
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Tu sa nikdy ani nechlastalo, len sa decentne popijalo. Vo vacsine pripadov. Kvapka sherry sem, kvapka rumu tam.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nabieham na novy program MAGA . Make the Alcoholism Great Again 🍻🏆😂
Drepiky . 3x3x72,5kg
Benciky . 4x4x62,5kg
Rows . 3x5x52,5kg
1H ktb press . 3x3+3 s 24kg a jeden windmill
2H swing 3x10x24kg
Ab wheel . 3x3
Veeelmi zlahka zlahucka a aj tak som pri drepoch citil vnutorne stehna po tretej serii. Nechapem.
Bola aj faza I., asi 20 minut stolnehk tenisu. Vyhral som. Opat.
#lovemyplaguehole 😍
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vaha: 88,6kg
alkojednotky: 1 (t2, m3, y3, 0=13) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 66, tep 57bpm (58 (+1)), HRV 65 (56 (-1)), REM 28% (21% (+1)), deep sleep 11% (15% (-))
Spanok: 6:05 (7:34) . dnes nic moc a kratko. Vecer som bol trochu rozladeny, tak som si nalial konacik do kristalu a hned bolo lepsie. Ako sa hovori, alkohol nase problemy nevyriesi, ale to ani voda.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
a denny priemer za 2024 je totozny s tym za 2021, cize 2,93 a. j./den. Ako hovori klasik, popil som ako za mlada! 
Apropos, alzaci uz vyrazne ustupuju, takze dobre. 
