Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

vlk# · Zaslal: st prosinec 18, 2024 8:27 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Zhodou okolnosti ukazala statistika, ze som vcera vypil tisicu alkojednotku tento rok, takze momentalny priemer mam 2,84 a.j. na den.

pod 3 j./den seš frajer a v pohodě a do konce roku už to nedoženeš ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

MilanT · Zaslal: st prosinec 18, 2024 8:54 pm Předmět:

Ty alkojednotky jsou promile nebo?? Protože pokud jo...

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 19, 2024 6:26 am Předmět:

MilanT napsal:

Ty alkojednotky jsou promile nebo?? Protože pokud jo...

1 alkojednotka = 0,5L piva, alebo 1 poldeci, alebo 2dl vina.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 19, 2024 8:19 am Předmět:

Vaha: 90,0 kg
alkojednotky: 0 (t5, m55) .
ANS (autonomny nervovy system) good 1/6, Sleep charge 69, tep 51bpm (54 (-)), HRV 90 (77 (-2)), REM 15% (20% (+1)), deep sleep 26% (17% (-))

Spanok: 8:30 (7:20) . Vylupkov najazd nastastie prisiel az nadranom, takze relativne pokojna noc.

Vaha sla trosicku hore, lebo som objavil nacate Reeses a nedalo sa prestat.

Dnes poobede pojdem odcvicit do plague hole, zajtra uz dovolenka a pol dna v aute.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 19, 2024 10:24 am Předmět:

vlk# napsal:

cohen999 napsal:

Zhodou okolnosti ukazala statistika, ze som vcera vypil tisicu alkojednotku tento rok, takze momentalny priemer mam 2,84 a.j. na den.

pod 3 j./den seš frajer a v pohodě a do konce roku už to nedoženeš ;)

Majster Ludevit by ma asi nepochvalil a v modranskom Spolku miernosti na nastenku nevyvesil ako ziarivy priklad ctnosti, ale pochvalu od teba beriem ako dostatocnu nahradu.

Navrh planu na 2025

Kedze sa situacia javi, ze nie som schopny nejakych zasadnych skokovych znizovani alkojednotiek a je to celkom boj, musim si opat pomoct nejakym malym trikom, ako si nastavit ciele. Proste to nie je ako s fajcenim, kde mi to proste prestalo chutit a skoncit uplne potom nebol vobec problem. Uz je to tusim 10 rokov.

Ale naspat k planu. Taktiku 4:3 v ramci tyzdna sa mi plnit nedarilo, ale skusim ju oprasit. Cim viac dni s nulou, tym vacsia pravdepodobnost, ze vysledne cislo bude nizsie.

A moj maly trik bude spocivat v tom, ze dalsiu metu nastavim tak, aby som buduci rok skoncil pod cislom 1000. 999 a.j. bude v praxi znamenat priemer 2,74 a.j./den a mesacny priemer 83,25 a.j. Ak budu tie cisla nizsie, tym lepsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 20, 2024 7:32 am Předmět:

Vaha: 90,0 kg
alkojednotky: 3 (t8, m55) .
ANS (autonomny nervovy system) very poor 1/6, Sleep charge 62, tep 51bpm (54 (-)), HRV 54 (77 (-)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 14% (17% (-))

Spanok: 6:28 (7:20) . pocitovo fajn, objektivne to malo byt dlhsie.

Trening 189, stvrtok

1H ktb press . 3x3+3 s 24kg

Drepik . 3x5x82,5kg
Bencik . 4x5x75kg
Rows . 3x5x52,5kg

Walking 5km . 0:52:17 . tep avg 107bpm . velmi prijemne

#lovemyplaguehole

No a teraz vyrazam na Sever pre svokru, caka ma asi 6 hodin soferovania, tak som zvedavy, co to urobi s mojim uz takmer doliecenym krkom. Vcera som uz o nom skoro nevedel.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 23, 2024 8:10 pm Předmět:

Vaha: 90,4 kg
alkojednotky: 9, 13, 1 (t31, m78) .
ANS (autonomny nervovy system) poor 2/6, Sleep charge 71, tep 63bpm (55 (+1)), HRV 54 (72 (-5)), REM 14% (19% (-1)), deep sleep 15% (17% (-))

Bez komentara. :-)

Spanok: 10:19 (7:25)

Trening 190, pondelok

Faza I.
Walking 5km . 1:44 . tep avg 96bpm

Faza II.

Drepiky . 5x82,5kg, 5x102,5kg, 4x102,5kg, 7x82,5kg
Benciky . 7x82,5kg, 2x2x92,5kg, 6x82,5kg
Rows . 3x5x52,5kg

ab wheel . 3x4

#lovemyplaguehole

Faza III.

Korculovanie stadion . 3,4km . 0:42 minut . tep avg 104bpm . max 130bpm . s Juniorom, poslednych 10 minut sam. Pohodicka na uvod sezony.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 26, 2024 5:51 pm Předmět:

Vaha: 91,9 kg
alkojednotky: 5, 7, 9 (t21, m99) .
ANS (autonomny nervovy system) poor 2/6, Sleep charge 75, tep 63bpm (55 (+1)), HRV 43 (69 (-3)), REM 36% (20% (+1)), deep sleep 16% (17% (-))

Spanok: 7:28 (7:26)

Trening 191, stvrtok

Faza I.

Lahka turistika 9km . 3:14 . hladali sme kesky v Jaroveckej bazantnici

Faza II.

po vydatnom obede a sloficku

drepiky . 3x5x82,5kg
benciky . 4x5x75kg
rows . 3x6x52,5kg

ab wheel . 3x3

Nutne zlo pre moje dobro. :-)

Vcera som dal aj obligatne ktb pressy s 24kg, ale nechcelo sa mi to zapisovat.
Z alkoholov musim spomenut vcerajsie Hennessy xo, to je proste matka konakov. Otcom je vraj Remy Martin, edicia Luis XIII., ale ten stoji 3500 eur za flasku a nepoznam nikoho, kto by poznal niekoho, kto by ho niekedy pil. Takze otec pravdepodobne neznamy. :-)

Este vam prajem prijemny zaver Vianoc a doprajte si! Len to potom nezabudnite vychodit a vycvicit. :-D

#lovemyplaguehole #salatarezen #cognac

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 30, 2024 6:54 pm Předmět:

Alkoj. 7, 3, 9, 0 . t. 40 😅 m. 118 😅 . na Severe je zivot kruty.

Trening 192, sobota

Turistika lahka 8km 1:32, prevysenie 315m

Trening 193, pondelok

Posilka na Severe

Drepiky . 3x100kg, 1x110kg, 2x100kg . setril som sa na zajtrajsiu turistiku
Benciky . up to 1x100kg, 2x6x80kg
MP s VC . up to 1x65kg asi PR, 0x70kg
Rows . 3x7x50kg

Super cvicenie, stretol som tam kamosa, ktoreho som rok nevidel, takze sme pokvakali, pocvicili, dobre bolo.

Zajtra prebehne uz klasika poslednych rokov, vesely vystup na veterny kopec, posledne roky tam prsalo, ale zajtra to vyzera nadejne.

#lovemylife 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 31, 2024 3:37 pm Předmět:

Trening 194, utorok

Turistika 10km, prevysenie 970m . 4:58:01 . tep avg 127bpm, max 172bpm

Vsetko fajn, len som si do ploskacky zobral rum Chairmans Reserve a bola to chyba. Vobec mi to neslo. Prilis aromaticke, privela vanilky a korenene rumy asi nie su moja salka rumu. Skoda. Nastastie ma zachranila plznicka a slivovica. 🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: út prosinec 31, 2024 4:26 pm Předmět:

pěkné převýšení! hezký závěr roku :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: út prosinec 31, 2024 8:52 pm Předmět:

tusim si sa hecol na MP ba zaver roka :D celkom gut

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: čt leden 02, 2025 10:26 am Předmět:

vlk# napsal:

pěkné převýšení! hezký závěr roku :)

Bol to masaker, odideny rok bol velmi neprajny, co sa tyka serioznejsej turistiky.

@seeya . MP robim vzdy, ked sa dostanem do gymu, co je tak 2 - 3x do roka

Konstelacia hviezd mi velmi nepraje, uz rano pred turistikou som vyfukol tych najzelensich moznych alzakov, ale teplotu som nemal, tak sa slo. Stupla mi az vecer na 38,5 takze som silvestroval s paralenom. Vcera uz trosku lepsie, ale v noci zas 38. Holt, cena za navstevu svagrovcov a ich troch usoplenych detureniec par dni pred tym. 😅 Uz by to mohlo konecne prestat. 🧐

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá leden 03, 2025 10:13 am Předmět:

V noci opat teplota, rano dokonca 39,1, tak lezim a zvazujem navstevu pohotovosti, kedze ju nedokazem zrazit pod 38. Radooost! 🤣🤦‍♂️

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so leden 04, 2025 11:10 am Předmět:

Nedostal som atb, ale trifed a aulin. Rano zas 39, ale dal som si brufen, sialene sa vypotil a zrazil teplotu na 37.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82