Hezky jsi to tam dneska dával. :) A ty dřepy vypadaly lehce, sto pro půjdou nahoru.
uvidíme, zatím jsme se jenom zahřívali přidáme na opáčkách i pracovních sériích a něco z toho vyrazíme. taky si budu muset zvyknout na tu hloubku... když mi ji hlídáš, tak se pak těžko zvedá
švadla napsal:
Takhle to dopadá, když člověk co maká sám, chytne řádného sparinga. Tady se dočkáme ještě velkých věcí. Oběma
díky, sparing je perfektní, stejná výška - nemusíme štelovat stojany, maximálky má výše, což je motivace a to se dá doladit počtem opáček nebo jedním kotoučem, žádná velká šichta při shazování, věkově jsme taky podobně, takže se musíme rozhýbat a víme, kdy máme dost :) a ještě na mě dohlídne, když flákám techniku, případně mě zachrání před zavalením
Čelní dřepy:
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
4x 110 kg, 1. pracovní, střídali jsme se, žádné velké zdržování, cca 2 min.
4x 110 kg
4x 110 kg
4x 110 kg
8x 110 kg
5x 110 kg, prý, že šest pracovních ;)
problém s úchopem, u té osmičky v posledním opáčku už pouze na jednom prstu, tak bylo nutné odložit, ale jinak bych se ještě na jedno možná nechal hecnout ;)
Military press:
5x osa, "10 kg"
5x 40 kg
3x 60 kg
4x 70 kg, 1. pracovní, únava ramen, nevím z čeho, ale dnes to bude slabší
3x 70 kg, tak ani čtyřky nepůjdou
3x 70 kg
3x 70 kg
3x 70 kg
nešloto
Mrtvý tah:
5x 60 kg sumo + nadhmat
5x 110 kg
3x 150 kg
3x 170 kg klasika + střídavě
3x 170 kg
3x 170 kg
problém s úchopem, osa klouzala a síla taky nebyla.
Shyby nadhmat + Kliky na bradlech:
5x BW + 12x BW
Váhovka: 94.6 kg
Bude potřeba se přizpůsobit fitku, osy mizerné, tahá se mi špatně, tak to budu brát jako doplněk, ale stojan jakž-takž funguje, předběžně tedy:
Út - zadní dřepy, jednoručky nebo benč na šikmé, přítahy k pasu
Pá - čelní dřepy, military press, mrtvý tah
MOBILITA cca 20 min., rozcvička s osou mi nejde, zapracuju na tom
Bench-press:
5x osa "10 kg"
8x 50 kg
5x 70 kg
5x 90 kg
3x 100 kg
3x 115 kg, 1. pracovní, začátky podle střídání, cca 2 min.
3x 115 kg
3x 115 kg
3x 115 kg
6x 115 kg (PB) poslední už trochu netechnicky
jo, se správnou technikou se osobáky přepisují snáze a to mám ještě v technice rezervy, jak na všechno nestíhám myslet ;) Magumi šel až někam na 130, jenže to už mám problém na tomhle stojanu podat :/
Dřepy, hluboké:
5x 60 kg
5x 100 kg
3x 140 kg, 1. pracovní, žádné zdržování ;) začátky podle střídání, cca 2-3 min.
3x 140 kg
3x 140 kg
3x 140 kg
5x 140 kg vyrovnaný osobák, poslední opáčko tak 5 sekund, další už nešlo :)
10x 120 kg (asi PB) tolika opáček nejezdím
8x 120 kg Magumi pořád neměl dost... ale já už teda jo ;)
s hloubkou jsem byl velmi spokojený, osobák sice nepadl, ale v první sérii by asi šel, no a závěr škoda komentovat, nohy pak byly úplně hliněné ;)
Přítahy VČ k pasu:
8x 60 kg
6x 80 kg
4x 90 kg
4x 90 kg
4x 90 kg
zkusil jsem a na mě už těžké, příště pojedu s menší váhou
Shyby nadhmat + Kliky na bradlech:
5x BW + 12x BW jenom na protažení
Váhovka: 95.2 kg
Velmi výživný trénink, takhle spocený jsem asi ještě nebyl ;) A dřepy v tomhle objemu jsem ještě nikdy nejel :) Holt když parťák plánuje série nad plán a hecuje, že ještě můžeš... :D
V pátek byl nápad zajít do Arény, ale protože mají kvůli rekonstrukci zavříno, vezmu Magumiho k nám na základnu do Maxima... pokud do té doby zregenerujeme :D
MEN IN BLACK III - trénink s Magumim v Maximu na Ohradě, na základně ;) Lidí tam tedy přišlo nečekaně, ale vešli jsme se :)
MOBILITA cca 10 min. + rozcvička s osou a protahování cca 30 min. než se rozhýbal i Magumi ;)
Čelní dřepy, hluboké:
5x 20 kg, problém udržet paty na zemi
5x 50 kg
5x 70 kg
3x 90 kg
3x 100 kg
3x 110 kg, zahřátí jsme dost, občas stopky, Magumi šel do 5x 110
3x 120 kg, 1. pracovní, vyrovnaný osobák, síla by byla, půjdeme vejš
1x 130 kg + 1x s dopomocí, nový osobák, druhé si nepíšu
1x 130 kg, stoupl jsem si moc naúzko, tak jsem byl rád, že jsem se zvedl ;)
2x 130 kg (PB) , konečně, nová maximální váha, nový osobák a hloubka snad dobrá :)
a sérii na doražení už jsme si odpustili, i když těch 120 bych tam ještě dal, ale trénink teprve začal ;)
Military press:
5x 20 kg
3x 50 kg, lokty musím více dopředu
3x 60 kg, zahříváme, šetříme síly
3x 70 kg
1x 80 kg, tak dneska ne, moc těžké...
7x 70 kg (PB max reps) +1 op., paráda, porota - Magumi, potvrdila ;)
5x 70 kg a stačilo
technika dělá hodně a když se ta osa správně chytne ;)
Mrtvý tah:
5x 70 kg sumo + nadhmat
5x 120 kg sumo + nadhmat
3x 150 kg klasika + první nadhmat, ale neudržel jsem, tak další dvě střídavě
5x 170 kg 1. pracovní, těžká pětka, plán podle Magumiho
5x 170 kg
5x 170 kg poslední už jsem nemohl, hecnul mě Magumi, taky jsem to pak rozdýchával do konce tréninku
sice jenom tři pracovní, ale pěkná práce, dost mě to soslo :)
Hacken-dřepy:
8x BW
8x 40 kg
8x 80 kg, dynamicky, bez stopek
5x 100 kg
stačilo, na protažení, Magumi chodil hezky až na zem
Horní kladka, naširoko, na hruď:
8x 60 kg, čistá váha
8x 60 kg
8x 60 kg
na protažení
Kliky na bradlech už jsme kvůli ramenům vynechali, stačilo.
Váhovka: 94.5 kg
Po více než dvou hodinách jsme odcházeli krásně zničení, takhle náročný trénink jsem ještě asi nejel, ale byl čas, byl dobrý sparring a bylo i něco síly ;) Magumi si taky dal parádně do těla a na to, že váží o deset kilo míň a nebere žádné supple, tak síla a výdrž jako hrom :)
MEN IN BLACK - trénink s Magumim v Růžovce, dnes se i natáčelo ;)
MOBILITA - cca 10 minut
Bench-press:
8x osa
5x 50 kg
5x 70 kg
5x 90 kg
5x 100 kg
3x 110 kg
3x 120 kg, 1. pracovní, první dvě stopky, ale třetí už bych nedal
3x 120 kg, bez stopek
4x 120 kg (PB max reps) bez stope
8x 110 kg pumpa na závěr, celkem pohoda, ale na hranici osobáku došla šťáva ;)
Dřepy, hluboké:
5x 60 kg
5x 100 kg
3x 120 kg
odtud video
(Magumi 3x 130)
3x 130 kg, poslední zahřívací
(Magumi 4x 140)
3x 140 kg, 1. pracovní
(Magumi 4x 140 kg)
3x 150 kg (PB max reps)
(Magumi 4x 140 kg)
1x 160 kg (PB)
(Magumi 4x 140 kg)
6x 140 kg (PB max reps)
(Magumi 4x 140 kg)
5x 140 kg (PB max reps), 5. pracovní
(Magumi 4x 140 kg)
6x 140 kg (PB max reps), 6. pracovní, když to dal Magumi, tak jsem se taky hecnul ;)
(Magumi 12x 100 kg)
12x 100 kg pumpa na závěr, poslední "až na zem" :)
moc pěkný dřepkins, na chvíli nechám osobáky a zvednu objem :)
Přítahy VČ k pasu:
8x 60 kg
4x 100 kg, s cheatingem, jak jinak...
4x 100 kg
4x 100 kg
Váhovka: 95.4 kg, jak teď hrajeme hokej... tak jsou to náročné večery ;)
Riadny drepovaci stroj sa z teba stal. A je vidno ze jak si chytil techniku tak ta to aj bavi a ide to dopredu. Najvacsi bonus ale je ze ste sa s magumim "nasli" a mozte obcas spolu zatrenovat a potiahnut sa.
Ps ta hlbka je fajn. Nieje to az nadoraz na lytka ale s rezervou pod paralel si myslim. Nikto nemoze povedat ze toto neni drep..
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
MEN IN BLACK - trénink s Magumim v ARENĚ, potkali jsme i Kulicha, Lustera, Moochu...
MOBILITA - cca 30 minut, první fáze sám, druhá, co dorazil Magumi, přemobilizovaný ;)
Čelní dřepy:
už nebudu psát hluboké, prostě co nám naše staré kosti a klouby dovolí ;), však můžete vidět na videu, které jsem se dnes snažil točit z lepšího úhlu, některá opáčka jsou docela povedená, řekl bych, na to že se posouvají osobáky :)
5x 20 kg
5x 60 kg
3x 100 kg
3x 110 kg, video
3x 120 kg, video 4x 120 kg (PB max reps) , video aspoň to jedno opáčko nahoru ;)
3x 120 kg
5x 110 kg
5x 110 kg
8x 100 kg, mělo to být 10x BW, ale 95 se mi nelíbilo a ještě jsem si to blbě chytil :/
Military press:
8x 20 kg
5x 40 kg
3x 60 kg
3x 70 kg, poslední na mě musel Moocha zařvat, skoro fail při zahřívání ;)
1x 80 kg s dopomocí, bylo mi jasné, že to nedám, ale Magumi pomohl přes kritický bod a lepší než fail :)
3x 70 kg, už jistě, ale slaboučké
5x 60 kg
4x 60 kg, hotovo, žádná šťáva
řekl bych, že ty čelňáky jsou poměrně komplexní ;)
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg
5x 140 kg sumo + nadhmat
1x 160 kg stále sumo + nadhmat a jsem rád, že aspoň to jedno jsem udržel :)
2x 180 kg, tak nic, obdiv Moochovi, který tady dal 3x3x185
3x 160 kg, ani na pětku to nebylo, Magumi měl 3x180 a 5x160, silák :)
3x 160 kg
a stačilo, mrtvola už byla zabitá... :D už jsme byli v Areně přes dvě hodiny a na to nejsem zvyklý a už nemám šťávu, někdy ji dáme přednostně.
Váhovka: 93.2 kg, dva dny na krkovičce :)
Bylo fajn, potkat Kulicha - všude samá modřina ;) ale když se zahřívala na čelňácích a sedla si na paty... tedy to jsou stehna :)
Moocha - taky zdravíme, ty čelňáky byly perfektní, krásná hloubka a technika, a tu slečnu si to naučil hezky, má pěkné svalíky na zádech ;)
seeya - díky, už těm dřepům nebudu dávat žádné přívlastky, ale budu se snažit, aby byly poctivé ;)
Vĺčku máš fakt pekné drepy, dokonca krajšie ako pán Magumi, čo som nečakal.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
ripper díky, ono když člověk vidí, jak tam dáváš 160 kg speed a ještě při té hloubce... tak to je pěkná motivace ;)
a military natočíme... jen co to nebudeme dávat po těžkých dřepech, kdy máme vycuclé i ramena :)
Turakam díky, postupně ladím techniku, ale dát tělu nějakou mobilitu, jak člověk nebyl zvyklý, jde dost ztuha :) a Magumi maká, zlepšuje se a hlavně dobře spáruje ;)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
přidáme na opáčkách i pracovních sériích a něco z toho vyrazíme. taky si budu muset zvyknout na tu hloubku... když mi ji hlídáš, tak se pak těžko zvedá 
