Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 164, 165, 166 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 15, 2020 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.6.2020

dneska to moc nesedlo, odmával jsem to podle plánu, ale bylo to trochu tuhé

1.dřep (dvojitá pauza - dole a v návratu) - 1x165kg (bez pásku), 1x175kg - měl jsem jít do PR, ale dneska to k tomu nebylo
2.dřep - 3x3x162,5kg
3.bench - 3x95kg, 3x3x100kg
4.výpady vzad s jednoručkama - 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 17, 2020 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.6.2020

1.sumo tahy - 3x220kg (bez pásku), 3x3x230kg objemové PR
2.press ve stoje - 5x50kg, 3x60kg, 3x62,5kg, 3x65kg - docela tragedie
3.kliky na bradlech - 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 17, 2020 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale čoby tragédia, brutál ťahy a ono v bežnom gyme je aj podobný Press krásnym výkonom, väčšina populácie sa láme pod 50kou...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 17, 2020 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě ani tolik nevadí ten výkon, jako spíš způsob, jakým jsem to odjel. Nemám u těch tlaků s větší váhou jistotu, různě mi to lítá, levá strana lehce nestíhá.
Musím na tom zapracovat a trochu to poladit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 17, 2020 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pošli video.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 19, 2020 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6.2020
dneska gut trenal

1.lowbar drep - up to 3x150kg (na holo), 3x170kg (SBD, bez pásku), 3x3x180kg
2.bench - 5x90kg, 3x102kg, 3x107kg (bohužel grind, navíc jsem si u třetího opacka nahoře drknul o stojan a málem jsem se posral), 2x3x105kg
3.vypady vzad s jednoruckama - up to 5x30kg v každé ruce
4.tahy jednonož s osou - up to 50kg na ose - už dost hraniční technika
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 22, 2020 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.6.2020

1.lowbar dřep - zase ta hnusná pyramida - 3x142,5kg, 7x142,5kg, 5x142,5kg, 8x142,5kg, 4x142,5kg, 9x142,5kg, 6x142,5kg -u tý devítky jsem si nedal pozor a zlomilo se mi pod osou dozadu zápěstí na levé ruce asi při sedmým opakování - ten pocit, kdy jediný fokus u posledních třech opakování máte na tahající vazy v loktu a křeče v předkloktí a modlíte se, aby už ta série skončila
2.cg bench - 2x5x70kg, 3x5x80kg
3.spoto bench - 4x3x85kg
4.dipy na zabradlí - 3x5xbw
5.rozpažky s jednoručkama
6.dynamický plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 24, 2020 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.6.2020

1.sumo tah s dvojí pauzou (po startu a pod koleny) - 2x180kg, 6x2x200kg
2.press ve stoje - 3x55kg, 5x3x60kg
3.pritahy v předklonu - 4x6x80kg
4.predklony na jedné noze s ketlbelem - 3x8
5.zakopavani v leze - 4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 26, 2020 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.2020

1.lowbar drep - 3x150kg (bez pásku), 5x3x165kg
2.drep dvojitá pauza - 4x1x140kg
3.bench s prakem - 5x3x100kg - hledání setupu a techniky, váhově easy, ale zatím dost rozházené, příště snad půjde víc
4.tempo bench (3-3-1) - 4x1x90kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červenec 02, 2020 6:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V pondělí mi při poslední rozcvičovací sérii dřepů nepříjemně jeblo v zádech, dřepy jsem odpískal, ale vzhledem k tomu, že záda nijak extrémně nebolely, tak jsem odjel komplet bench a doplňky na vršek.
Nicméně už večer a hlavně druhý den mi záda extrémně zatuhly a chodil jsem celej den jak namrdanej kačer, stálo mě to dost úsilí (protahování, rolování a aktivace), abych mohl vůbec nějak fungovat. Nejhorší je, že mám vždycky Po a Ut homeoffice a sezení u compu je peklo, když běhám po stavbách, tak jsem ok, ale sezení na prdeli mě likviduje.

ve středu záda povolily, tak jsem šel s respektem zkusit, jak na tom jsem

29.6.2020
1.dřep - do 2x162,5kg bez pásku - tady přišla ta nepříjemnost
2.bench - do 4x2x105kg
3.spoto tempo bench (3-3-1) - 4x1x92,5kg
4.kliky bradla - 3x5
5.rozpažování s jednoručkama - 3x8

1.7.2020
1.dřep - do 4x2x170kg - měl jsem respekt a spíš to byl takovej hodně kontrolovanej skoro tempo dřep
2.sumo tahy - do 2x200kg (bez pásku), 4x2x210kg
3.shyby - 5x 5-6 opak
4.dynamický plank na míči - 4 série
vzhledem k tomu, jak jsem na tom byl v úterý, tak dobrý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 02, 2020 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pravda s tým zatuhnutím, vždy keď mi jebne v chrbte, musím sa hýbať, aspoň trochu. Inak to zatuhne a bolí a hojí sa to podstatne dlhšie.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so červenec 04, 2020 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak bohužel jsem v útlumu, pokles výkonu oproti minulému týdnu znatelný. Ta pondělní epizoda se zadama mě dost rozhodila.

3.7.2020
1.bench - 1x2x105kg (těžký), 6x3x100kg
2.press ve stoje - 7x3x55kg
3.kliky bradla - 6x5 (3 série rozcvik s protizatezi)

4.7.2020
1.lowbar drep - 1x2x160kg (moc těžký), 6x3x155kg
2.vypady vzad s jednoruckama - 6x5
3.predklony na jedné noze se zátěží - 3x8
4.polomosty na jedné noze - 3x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 07, 2020 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.7.2020

1.slingshot bench - 6x3x110kg https://www.instagram.com/p/CCUBDpDh6n3/ - trochu jsem poladil set-up a šlo to mnohem lip než minulý týden
2.pin tempo (3-2-1) bench - 4x1x95kg
3.bench - 10x82,5kg
4.francouze triceps - 4x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 07, 2020 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2020

1.dřep pauza dole - 3x147,5kg (bez pásku), 5x2x157,5kg
2.předklony na jedné noze se závažím - 4x8-10
3.polomosty na jedné noze + clamshell - 3x8
4.dynamický plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červenec 08, 2020 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.2020

nemám na trénink moc času, ale zase můžu bušit každý den, takže mám rozdělený spodek-vršek.
dneska kozo-trenal

1.slingshot tempo (3-2-1) bench - rozcvičení do 2x102,5kg normální bench, pak 4x2x110kg, 1x2x112,5kg s prakem - člověk má pocit, že sérka trvá věčnost a že mu vybuchne hlava
2.klika bradla (respektive zábradlí) - 4x5 (začínám přidávat váhu - 2 sérky s 2,5kg na pásku )
3.pazhyby na ose (osa v racku, paty na lavici a přítahy k ose) - 4x5
4.rozpažky s jednoručkama - 3x8-10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 164, 165, 166 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: