Pajasův log

spekounP · Zaslal: po prosinec 21, 2020 7:14 am Předmět:

no borci, mohli jste si ho tam u vás nechat a popravit si ho sami

spekounP · Zaslal: po prosinec 21, 2020 7:21 am Předmět:

19.12.2020

1.dřep - 3x137,5kg, 5x7x107,5kg
2.tlaky ve stoje - 5x10x47,5kg
3.upažování v předklonu - 5x15

20.12.2020
trénink s mladasem

1.bench - 6x75kg, 6x77,5kg, 4x6x80kg
2.kolečko výpady vzad + předklony na 1 noze + goblet dřepy - 5kol
3.kliky na zábradlí - 6x3xbw
synátor mě docela překvapil, protože zabenchoval 3x3 s 20kg osou docela napohodu (je mu 10let), třeba nebude na tlaky takový kopyto jako já

cohen999 · Zaslal: po prosinec 21, 2020 7:52 am Předmět:

Na tieto trenale s juniorom a vylupkom sa tiez tesim, jeden z dovodov, preco zvazujem domaci gym... Uzivajte!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

spekounP · Zaslal: po prosinec 21, 2020 7:01 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Na tieto trenale s juniorom a vylupkom sa tiez tesim, jeden z dovodov, preco zvazujem domaci gym... Uzivajte!

dikes, doufam, ze alespoň toho mladšího to trochu chytne

spekounP · Zaslal: po prosinec 21, 2020 7:02 pm Předmět:

21.12.2020

1.dřep (pauza v díře + v návratu) - 5x110kg, 7x5x117,5kg

spekounP · Zaslal: út prosinec 22, 2020 10:11 pm Předmět:

22.12.2020

1.tlaky ve stoje - 2x8x50kg, 3x8x52,5kg, 2x8x55kg
2.tlaky s jednoručkama na rovné - 4x15

je to ve stylu, ze si odskočím na 40-50min zacvicit, upřímně tak cítím nejvíc energie a docela dobře mi to regeneruje

spekounP · Zaslal: st prosinec 23, 2020 2:55 pm Předmět:

23.12.2020

1.dřep - do 5x100kg
2.tah klasikou pauzovaný - 5x150kg, 5x160kg, 2x5x165kg

spekounP · Zaslal: so prosinec 26, 2020 9:02 am Předmět:

25.12.2020

1.lowbar drep (pauza v díře + v návratu) - 5x110kg, 9x3x127,5kg
2.bench - 8x70, 5x6x82,5kg

spekounP · Zaslal: út prosinec 29, 2020 8:17 pm Předmět:

28.12.2020

1.tahy klasikou - 3x5x170kg - nejvíc mě ničí ta bržděná negativní fáze, nemůžu s tím po dotahu fláknout na zem, protože bych se propadl o patro níž a člověku to dost bere kyslík
2.tlaky ve stoje - 4x10x50kg, 10x52,5kg - tlaky jsou mizerný, ale snad se do toho postupně dostanu

decarabas · Zaslal: út prosinec 29, 2020 8:43 pm Předmět:

spekounP napsal:

nejvíc mě ničí ta bržděná negativní fáze, nemůžu s tím po dotahu fláknout na zem, protože bych se propadl o patro níž a člověku to dost bere kyslík

Toto presne

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: čt prosinec 31, 2020 9:58 pm Předmět:

30.12.2020

1.highbar drep - 4x9x110kg

31.12.2020

1.bench - 10x65kg, 10x70kg, 10x72,5kg, 10x75kg, 10x77,5kg, 9x77,5kg, 8x77,5kg

spekounP · 1.1.2021 1.lowbar drep - 5x7x120kg

1.1.2021

1.lowbar drep - 5x7x120kg

spekounP · Zaslal: so leden 02, 2021 5:23 pm Předmět:

2.1.2021

1.bench - 6x82,5kg, 6x87,5kg, 3x5x87,5kg

spekounP · Zaslal: st leden 06, 2021 1:44 pm Předmět:

6.1.2021
eagle fitness stan

1.lowbar dřep s pauzou v návratu - 7x5x130kg
2.tlaky ve stoje - 5x4x60kg

spekounP · Zaslal: pá leden 08, 2021 7:36 pm Předmět:

8.1.2021
eagle stan

1.tahy klasikou pauzovane - 5x160kg, 5x170kg, 5x180kg
2.pritahy v předklonu - 10x70kg, 3x8x80kg
3.bench - 5x80kg, 3x5x90kg