|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: pá březen 23, 2012 4:13 pm Předmět: |
 |
|
23.3.2012
trenal všehochuť - pumping
1. dřepy (lehčí na rozcvičení celého těla)
20kgx6
40kgx6
50kgx6
70kgx6
90kgx6
110kgx5
130kgx5
145kgx5
2. military press ve stoje (JUGGERNAUT - objem)
20kgx10
30kgx10
40kgx6
50kgx6
60kgx3
65kgx3
6x3x70kg (pohoda, pauzy 60s)
1x6x70kg (rezerva 1 opačko)
3x75kg (už na krev)
3. shyby
6x (bw-30kg)
6x (bw-20kg)
5x (bw-15kg)
5x3xbw (po dlouhé době obyčejný shyby na hrazdě, žádná amerika to nebyla)
3x6x (bw-20kg)
4. incline tlaky s ručkama
12,5kgx10
22,5kgx10
27,5kgx6
32,kgx6
40kgx6
45kgx6
45kgx5 (6.opačko miss)
40kgx6
5. přítahy s T osou
40kgx8
55kgx8
65kgx8
75kgx8
4x6x85kg
6. cg bench
50kgx6
80kgx6
90kgx6
3x6x100kg
7. přítahy na stroji s oporou hrudníku
57,5kgx10
72,5kgx10
2x8x80kg
2x8x87,5kg
(dobrej pohodovej psychicky nenáročnej trénink v tempu)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
spekounP
|
| Zaslal: po březen 26, 2012 7:01 pm Předmět: |
|
|
26.3.2012
JUGGERNAUT
4.vlna
intenzifikace
1. dřep
30kgx6
40kgx6
50kgx6
70kgx6
100kgx6
125kgx3
140kgx3
155kgx3 (odtud pásek)
165kgx3
3x3x170kg (no wraps PR, 3.série masakr)
2x4x170kg (bandy)
2. bench (lehčí)
30kgx10
50kgx10
70kgx10
80kgx10
90kgx10
100kgx10
2x10x90kg
3. mrtvola
70kgx3
110kgx3
140kgx3
170kgx1
190kgx1
4x3x210kg (no belt)
1x4x210kg (pásek)
(masakroidní trénink  )
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt březen 29, 2012 4:30 am Předmět: |
|
|
28.3.2012
JUGGERNAUT
4.vlna
intenzifikace
1. bench
30kgx12
40kgx12
50kgx12
70kgx10
80kgx6
90kgx6
100kgx3
110kgx3
120kgx3
3x2x125kg (se 125kg měla být realizační série, jenže s touhle vahou momentálně nemám ani na to, abych dal trojku  )
6x110kg
2. shyby
6x (bw-30kg)
6x (bw-20kg)
6x3xbw
(shyby tragédie, navíc jedu druhej trénink shybů po sobě a už mě zase tahaj šlachy kolem loktů jako svině)
3. military press ve stoje
30kgx10
50kgx6
60kgx3
70kgx3
6x3x75kg
(s touhle vahou už docela záhul)
4. přítahy spodní kladky v sedě
65kgx8
80kgx8
95kgx8
102,5kgx8
110kgx8
110kgx7
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá březen 30, 2012 9:09 pm Předmět: |
|
|
30.3.2012
1. drep
30kgx6
50kgx6
70kgx6
100kgx6
125kgx3
140kgx3
155kgx3
170kgx2 (az sem bez bandu)
180kgx3 PR (bandy, pásek)
190kgx3 PR (bandy, pásek, radost velika)
180kgx3 (bandy, pásek)
2. incline tlaky s ruckama
12,5kgx10
20kgx10
30kgx10
40kgx8
3x5x45kg
40kgx8
3. mrtvola
50kgx3
70kgx3
110kgx3
140kgx3
170kgx3
190kgx1
210kgx1
230kgx1
240kgx1 PR
220kgx1
(byl jsem linej jak prase, tak jsem to trochu ojebal a jel jenom jednicky)
4. cg bench
40kgx10
50kgx10
80kgx10
6x5x100kg
Naposledy upravil spekounP dne pá březen 30, 2012 9:11 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá březen 30, 2012 9:10 pm Předmět: |
|
|
Hezký  _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá březen 30, 2012 9:12 pm Předmět: |
|
|
Ty vole, spekoune, ty si zo seba spravil monštrum. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: pá březen 30, 2012 10:33 pm Předmět: |
|
|
ta mrtvola je husta! drep ti pochvalim az zhodis "gear"  _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so březen 31, 2012 7:17 am Předmět: |
|
|
Ty ses taky dobrej mutant :) PR na drep a mrtvolu v jednom treninku a jeste takovy cisla  Hodne dobry _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: so březen 31, 2012 11:07 am Předmět: |
|
|
Poslední trénink paráda.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: ne duben 01, 2012 12:03 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Ty vole, spekoune, ty si zo seba spravil monštrum. |
Hele Turakame moje manželka říká skoro to samý, akorát ona to definuje trochu jiným slovním spojením, něco ve smyslu "tlustý prase vyžraný nechutný" 
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: ne duben 01, 2012 12:03 pm Předmět: |
|
|
Jinak díky všem, pochvala potěší. Potěší i skutečnost, že někdo ještě čte tenhle vcelku nezáživnej log.
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 01, 2012 12:07 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | Turakam napsal: | | Ty vole, spekoune, ty si zo seba spravil monštrum. |
Hele Turakame moje manželka říká skoro to samý, akorát ona to definuje trochu jiným slovním spojením, něco ve smyslu "tlustý prase vyžraný nechutný" | Hodně slušné výkony - ovšem nejvíc mě zaujalo hodnocení Tvé ženy...ony vědí jak potěšit
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
