|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
 Zaslal: po květen 28, 2012 8:33 pm Předmět: |
 |
|
28.5.2012
dnes po 4 dnech volna (volno jen v uvozovkách, mám už pátý den plně na starosti své dva syny 2 a 5 let, takze docela mazec, žena je na plánované operaci)
plánovanýho bulhara jsem odhoukal, další objem bych asi už nepřežil, takže jde se peakovat
1.dřep
30kgx5
40kgx5
2x5x50kg
70kgx5
90kgx5
110kgx5
120kgx5
130kgx5
140kgx5
150kgx5 (až sem bez pásku)
160kgx5 (pásek, no wraps)
165kgx5 (asi moje no wraps PR, s páskem)
2. benč
35kgx10
45kgx10
65kgx5
75kgx5
85kgx5
95kgx5
105kgx5
110kgx5
112kgx5
115kgx5
3. shyby s dopomocí
2x6x (bw-30kg)
2x6x (bw-25kg)
2x6x (bw-20kg)
10x (bw-30kg)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 9:54 pm Předmět: |
|
|
30.5.2012
1. mrtvola
70kgx5
110kgx5
140kgx5
160kgx5
180kgx5
200kgx5
210kgx5 (žádná amerika, docela těžké)
2. bench
35kgx5
45kgx5
65kgx5
85kgx5
95kgx5
105kgx5
110kgx5
115kgx5
120kgx4
(benche neměly dneska být, ale potkal jsem známého ve fitu, tak jsem se s ním svezl a nebylo to úplně optimální)
3. přítahy v předklonu s VČ
70kgx6
80kgx6
90kgx6
100kgx6
2x6x110kg
4. tlaky s ručkama v sedě
10kgx6
15kgx6
20kgx6
25kgx6
30kgx6
32,5kgx6
35kgx6
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 10:09 pm Předmět: |
|
|
1.6.2012
1. čelní dřep
20kgx5
30kgx5
50kgx5
60kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx5
115kgx5 (až sem bez pásku)
120kgx5 (pásek)
2.incline tlaky s ručkama
12kgx10
20kgx6
25kgx6
30kgx6
35kgx6
40kgx6
45kgx6
50kgx5
3. shyby s dopomocí
2x7x (bw-30kg)
2x7x (bw-25kg)
2x7x (bw-20kg)
1x7x (bw-30kg)
4. military ve stoje s VČ
20kgx5
40kgx5
50kgx5
55kgx5
60kgx5
65kgx5
70kgx5
75kgx3
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 8:54 am Předmět: |
|
|
Čau, jsem sem dlouho nekoukal a teď tu čtu 5x210 žádná amerika? Děláš si řit, vždyť tohle jsou super výkony, omg, budu mít sakra fušku než ti zase začnu šlapat na paty!  _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 9:17 am Předmět: |
|
|
Zdravim MORICO,
jak se daří, kdy budeš moci rozjet svůj comeback?
Jinak k tvé připomínce, vzhledem k tomu, že na konci Korteho jsem dal 4x5x200, tak jsem čekal, že těch 210kg bude o něco lehčí. Uvidíme jak to půjde dál.
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 9:48 am Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | Zdravim MORICO,
jak se daří, kdy budeš moci rozjet svůj comeback?
Jinak k tvé připomínce, vzhledem k tomu, že na konci Korteho jsem dal 4x5x200, tak jsem čekal, že těch 210kg bude o něco lehčí. Uvidíme jak to půjde dál. |
Čau, daří se celkem ok, už můžu prakticky normálně fungovat. Comeback budu moct rozjet od srpna, srpen-září bude šolíchání nejspíš ještě bez dřepu, mt, přemístění a overheadů a od října bych to zas pomalu rozjel pokud všechno pujde jak má. Kolik odhaduješ teď maxko? Nějakých 250-260 ? _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 10:11 am Předmět: |
|
|
Odzkoušené reálné maxko z doby cca před 5 týdny na konci JUGGERNAUTA mám 250kg
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 10:44 am Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | Odzkoušené reálné maxko z doby cca před 5 týdny na konci JUGGERNAUTA mám 250kg | To by ses moh letos zapsat mezi třístovkáře nemyslíš ? _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 6:48 pm Předmět: |
|
|
| Morico napsal: | | spekounP napsal: | | Odzkoušené reálné maxko z doby cca před 5 týdny na konci JUGGERNAUTA mám 250kg | To by ses moh letos zapsat mezi třístovkáře nemyslíš ? |
300kg dám letos asi dost těžko, jestli vůbec někdy. Důležitý je jak dokážu zlepšit dřep. Když vylepším dřep půjde nahoru i mrtvola, alespoň doposud mi to tak fungovalo. Ale teď už bude každý kilo navíc pořád těžší a těžší.
Momentálně mám docela těžký období v práci i doma (nějaký zdravotní problémy v rodině) Moc nespím a je to vidět i na tréninku, ale cvičení pořád beru jako odreagování se od všedních starostí. Výkony buď budou nebo nebudou.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
Včerejší trenál
4.6.2012
1.dřep
30kgx5
50kgx5
70kgx5
100kgx5
120kgx5
135kgx5
150kgx5 (až sem bez pásku)
165kgx5 (pásek)
3x3x170kg (pásek, první série měl být pokus o pětku, ale nějak jsem to psychicky nezvládl, nechtěl jsem to rvát úplně na krev, tak jsem to dal radši takhle)
2. bench
40kgx10
50kgx6
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx5
115kgx5
2x3x120kg
3. přítahy s T-osou
45kgx8
65kgx8
75kgx8
85kgx8
2x6x90kg
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 7:25 am Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | 300kg dám letos asi dost těžko, jestli vůbec někdy. Důležitý je jak dokážu zlepšit dřep. Když vylepším dřep půjde nahoru i mrtvola, alespoň doposud mi to tak fungovalo. Ale teď už bude každý kilo navíc pořád těžší a těžší.
Momentálně mám docela těžký období v práci i doma (nějaký zdravotní problémy v rodině) Moc nespím a je to vidět i na tréninku, ale cvičení pořád beru jako odreagování se od všedních starostí. Výkony buď budou nebo nebudou. |
Tak ti přeju ať se všechno nějak srovná. A až se dam nějak do kupy já, tak můžeme pak někdy dát ten společnej trénink, kterej máme už v plánu snad tak rok :-) Zatim _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá červen 08, 2012 5:42 am Předmět: |
|
|
Včerejší trenál
7.6.2012
1. čelní dřep
30kgx5
40kgx5
50kgx5
70kgx5
85kgx5
95kgx5
105kgx5
115kgx5 (až sem bez pásku)
125kgx5 PR (pásek)
2. tlaky s ručkama na šikmý
15kgx10
20kgx5
25kgx5
30kgx5
35kgx5
40kgx5
45kgx5
50kgx6 PR
50kgx5
3. mrtvola
70kgx5
100kgx5
130kgx3
160kgx3
185kgx3
210kgx3
220kgx5 PR (total krev, poslední dobou mám pocit, že mi po Kortem nějak odešla technika, tahám to dost přes záda a nedokážu úplně správně zapojit nohy)
4. cg bench
40kgx6
60kgx6
80kgx6
90kgx6
100kgx6
110kgx5
110kgx5
na trénink jsem odcházel neuvěřitelně nasranej z práce a nakonec to mělo docela pozitivní efekt
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá červen 08, 2012 9:01 am Předmět: |
|
|
brutus  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
