Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: pá květen 02, 2008 6:56 pm Předmět:

2.5. pátek

Tricál

kladka prvaz 4x10-8

franc.v leže EZ 4x10

J.Č. za hlavou 3x8

Bicál

J.Č. ve stoje 4x10-8

kladiva 4x10

j.č. o koleno 2x10

Dneska mě to moc nebavilo,byl to takovej přiteplenej trénál

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po květen 05, 2008 6:59 pm Předmět:

5.5. pondělí
!!!!POZOR!!!!
Tak jsem se rozhodl,že přeměním své tlusté tělo na pohledný kus svalů

Jinak musím podotknout,že mám velice omezený rozpočet ,ale to mě neodradí.
Jinak trénink zůstává stejný jen, se budu snaži zařazovat každý den aerobku formou rotopedu,kola,běhu,plavání,brusle,...a začnu cvičit konečně břicho.
Vaha ted večer: 96 kg
prsa ...............115cm
biceps..............42
lejta.................109

Tak se do mě puste......................

Jinak rady uvitám..vzor (Dragon,piča Bazzy

)

Dnešní trenál : byl o polední pauze v dobu,kdy nerad cvičím a bylo to znát.

DEN 1

ZADA

Zhyby 10, 10, 10, 8 (strašně mě to unavilo)

přítahy V.Č. k pasu 5x4 (110)

Mrtvola 5 (110) 1 (195) 1 (195) 1 (195) Chtěl jsem to ject 5x3,ale byl jsem hrozně unavenej.

RAMENA

superserie

Multák 4x10 (70) + rozpažky ve stoje 4x8

Jídlo

1. jogurtové mléko,2ks tmav. pečiva
2. 150g sýra (30%)
3. tvaroh
4. tunák+ zel.salátMcDonald
5. tvaroh
6. sýr+šunka
Celý den jsem se prolejval vodou..asi 4litry

Bazzy · Zaslal: po květen 05, 2008 7:03 pm Předmět:

Ja bych nehubl byt tebou byt ses vysekanej na kost Pavle

jinak ti preju hodne stesti a pevnou vuli hodne pevnou

TheLeague · (ban)

Květen je ve znamení hubnutí

Seš pevně odhodlanej a to je půlka cesty k úspěchu!!!Tak ať to jde co nejlíp a v létě budeš moct chodit po koupališti semnou

Holky si nás budou plést s pobřežní hlídkou

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

Pavelcb · Zaslal: út květen 06, 2008 5:50 am Předmět:

6.5. uterý (první noční)

DEN 2

Dnešní cíl: Zařídit opravu kola,pokusit se o nějakou aerobku a zacvičit břicho a přežít den a noční

Jídlo

1. 4 vejce+1/4 salátovky
2. tvaroh
3. trochu těstovin a 150g sýra
4. tvaroh
.............................
Noční šichta (18:00 - 6:00)
..............................
5. tunák,trochu těstovin,zel.salát
6. tunák+zel.salát

tak pokus o běh (parodie),nevím kolik metrů,to změřím až budu disponovat kolem,které se momentálně opravuje (snad večer). Jinak střídání běhu s chůzí. Ale bude to lepší a lepší.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

žlutej · Zaslal: út květen 06, 2008 3:02 pm Předmět:

Taky ti přeju at uděláš postavu jakou bys chtěl. Jinak ty míry a váha to bych takhle od pohledu řekl že je to daleko víc

Pavelcb · Zaslal: st květen 07, 2008 5:49 am Předmět:

7.5. středa (druhá noční)

DEN 3

Mam po noční a večer jdu zas. Jdu spát. Jinak nohy bolí pekelně po včerejším běhu. Dnešek bude hodně našlapaný a nevím,jestli stihnu trenink v posilce.
Dnešní cíl: pokusit se dnes odtrénovat + aerobka

Jídlo

1. 4 vejce
2. Tvaroh+1miniaturní banan
3. Proteinák
4. Kuřecí prsa+hrst těstovin
........................................................
Noční šichta (18:00-6:00)
.........................................................
5. Kuřecí prsa+hrst těstovin
6. Zavináč + tmavá houska

Trenál jsem nakonec zvládnul:

Prsa

Benč 15 (60) 15 (60) 4 (120) 5x3 (120)

šikmej multák 5x8 (70)

rozpažky šikmá 5x8 (20)

Tricál

franc. v leže J.R. 10x10

Bicál

J.R. ve stoje 10x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt květen 08, 2008 5:26 am Předmět:

8.5. čtvrtek

DEN 4

Dnešní cíl : přežít,nemyslet,trenál+aerobka

Jídlo:

1. 100g sýr (30%)
2. Tvaroh
3. Tvaroh
4. Protein
5. 5 vajec + 5 šerry rajčat
6. tunák + šerry rajčátka (pár)

Nemůžu ject dřepy,tak jsem zařadil aspoň todle, jako aerobku

Pauzy 30 sekund

NOHY

Předkopávání 10x10 (5cihel)

MT nat. nohy 10x10 (60)

Lýtka na multáku 10x10 (60)

Břicho

zvedání nohou na hrazdě 3x10

Tam je hooodně velká rezerva! Musím na to břicho kua zabrat

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

TheLeague · (ban)

Jídlo máš jak modelka.

To by bylo aby ten tuk nešel dolů!!! Trošku se bojim že mi v létě přebereš na koupáku pozici Miče Bjůkenena

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

Ivo2 · Zaslal: čt květen 08, 2008 8:18 pm Předmět:

Pavel ked zhodis s pásu tuk budes mat FAJNOVU postavu, uvidis, lebo gro tuku mas tam a spravi ti to super V-čko . Chrbat mas super takze go go go :)

Conan · Zaslal: čt květen 08, 2008 8:28 pm Předmět:

dej si obcas den s vice sacharidy, tohle je moc rychly.

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Pavelcb · Zaslal: čt květen 08, 2008 9:14 pm Předmět:

Jasně,že je to starý...ale mě to prostě nakopává

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá květen 09, 2008 8:22 am Předmět:

pátek 9.5.

5 DEN

cíl dne: užít si cerušky narozeniny a udělat jí hezký den a odpočívat.

Jídlo:

dneska dám víc sachrů

1. 5 vajec + tmavá houska + 1/4 salátovky
2. Tvaroh
3. kuřecí stehno + 1/2 rýže + 0,2 coca-cola light

4. kuřecí stehno + 1 ks tmavé housky + 1 ředkvička
5. Tvaroh

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: pá květen 09, 2008 8:49 am Předmět:

Pavle nešiď to... teprv pátej den ne šestej

ze ji vzkazuju vsechno nejlepsi a hubenyho fitness tatinka

Pavelcb · Zaslal: pá květen 09, 2008 9:04 am Předmět:

Bazzy napsal:

Pavle nešiď to... teprv pátej den ne šestej

ze ji vzkazuju vsechno nejlepsi a hubenyho fitness tatinka

jj děkuju,vyřídím a no jo..já už hlady blbnu

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !