Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 31, 2008 6:35 pm Předmět:

31.10.08

Jídlo: jsem neřešil..nějak nebyla nálada.

TRENAL Bez energie,bez chuti,ale ušlo to. Mohlo být horší.

ZADA
Mrtvola 10 (60,90) 10 (110,120,130) 5 (140,150,160)
kladka před hl.široko 5x8 (17c+5kg)
přítahy VČ podhmat 5x5 (100)
shyby na široko 10,8,6

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so listopad 01, 2008 8:10 pm Předmět:

1.11.08

Už druhý den mam nějakou depku a odráží se to hlavně v žrádle...

Jídlo:

1. 4 vejce+tm.chleba
2. protein+glukopur (po trenálu)
3. 150g prsa+tm.chleba
4. pak už na piču......

TRENAL jen šolíchání...ale dobrý

RAMENA
rozpažky 15,12,10,10 (10)
předpažování 4x max (10)
přítahy k bradě na MT 4x max (40)
tlaky na MT před hl. 20,3x15 (50) mini pauza..na kaši
tlaky MT za hl. 4x15 (pojezd)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

eob · Zaslal: so listopad 01, 2008 8:14 pm Předmět:

Telo si samo rekne, ze chce voraz. Zradlo je nekdy dobry lek na depku

Draper · Zaslal: so listopad 01, 2008 8:21 pm Předmět:

eob napsal:

Telo si samo rekne, ze chce voraz. Zradlo je nekdy dobry lek na depku

a nebo ji zpusobi jeste vetsi :) Ale ne, mas pravdu, obcas to chce poradne se nafutrovat, ale hlavne si to pak nevycitat..

Pavle depky prijdou a stejne tak rychle zase odejdou - znam to moc dobre. Nekdy si pripadam mizerne, nic me nebavi, jsem unavenej, blbe jsem v noci spal, trenink stal za hovno...atd a diky tomu vsemu se nekontrolovane preziram :) a na druhy den se nahodou pekne vyspim a jsem jak vymenenej, jeste kdyz do toho sviti slunko, tak je to uplne o necem jinem. A pokud je to kvuli vasemu jorksirovi (promin ze ti to pripominam), tak ta bolest take odejde.....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: so listopad 01, 2008 9:05 pm Předmět:

V poho..neni mi nepříjemné o něm mluvit. Depka neni jen kvůli tomu..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Black Dragon · Zaslal: so listopad 01, 2008 9:17 pm Předmět:

Uprimnou soustrast ohledne hafana... to bude v pohode kamo ... ja su tedka v posledni dobe taky lehce v pici. kvuli svoji vlastni demenci...
Navic to pocasi ... podzim/zima to k tomu proste patri :)

_________________
...

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 02, 2008 10:38 am Předmět:

2.11.08

DNES VOLNO...

Jídlo:

1. 4+2 vejce+tm.chleb
2. 150g prsa+těstoviny (polité trochou rajské)
3. 150 g prsa+těstoviny
4. 5 vajec+chleba+MAXI lipánek

AEROBKA dopo : Plavárna 1,5hod. v malém bazeně s holkou a asi 50 jízd na tobogánu

AEROBKA večer: sálovka 1 hod.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máca Drsná · Zaslal: ne listopad 02, 2008 1:52 pm Předmět:

Logo s nadpisem MUŽ S CEJCHOU SMRTI bylo hezčí

...a proboha co ty depky???????....že ne jenom z Filínka!!!!...až budeš mít chvilku a čas pošli pm...

_________________
Proč chci vyhrát? Protože nechci prohrát! ( Max Schmelling)

Pavelcb · Zaslal: po listopad 03, 2008 1:40 pm Předmět:

3.11.08
Nový trenál

Po konzultaci s CIZOPASNIKEM jsem si sestavil nový trenál. Pojedu ho měsíc.
Pondělí
prsa
bench 8x5 (70%)
tlaky jr šikmá 4x8
triceps+biceps
VČ 5x8
fran.v leže 5x10
Uterý
záda
mrtvola 8x5 (70%)
shyby 4x max
Středa
Ramena
militari press 8x5 (70%)
rozpažky v předklonu 4x10
face pulls s lanem 4x max
Čtvrtek
VOLNO
Pátek
prsa
bench 4x10
kliky bradla 4x10
rozpažky 4x12
triceps+ biceps
uzký bench 5x10
JR ve stoje 5x10
sobota
záda
přítahy VČ 8x5 (75%)
kladka 4x8
shyby 3xmax
Neděle
VOLNO

Prosím,jestli má někdo připomínky,tak po PM. Děkuju

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po listopad 03, 2008 2:41 pm Předmět:

3.11.08

Jídlo:

1. cottage+2x tm.houska
2. protein+glukopur (po trenálu)
3. 150g prsa+ tm.houska
4. hafo bramboráčků u tchyně+trocha čokolády

(ale stálo to za to)

5. 4 palačinky+ maxi lipánek

kurva,to je zase večer!!!

PRSA
bench 8x5 (95)
JR šikmá 4x8 (35)
BICAK+TRICAK
V.Č. vestoje 5x8 (?)
fr.tlak v leže 5x10 (?)
BRICHO
zvedání nohou 4x10 + hyperextenze 3x10

AEROBKA 15.min pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 04, 2008 8:23 pm Předmět:

4.11.08

Jídlo:

1. palačinka s lipánkem (4:30)
2. 200g zel.salát+tm.pečivo
3. 200g prsa+tm.pečivo
4. 200g prsa+tm.pečivo
5. rizoto+3vejce (po trenálu)

TRENAL Docela krátký,ale supr. 140 papírek..ale bude hůř.Dal jsem dvě serky na víc,jednu pro ciza a jednu pro bazzyho

ZADA
mrtvola 10x5 (140)
shyby 15,8,7,7

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st listopad 05, 2008 8:05 pm Předmět:

5.11.08

Jídlo:

1. protein+musli tyčka
2. 200g zel.salát+tm.pečivo
3. lipánek+ 12 piškotů
4. 100gšunky+100gsýr+tm.pečivo
5. rizoto+4vejce (po trenálu)

TRENAL Zase rychlej trenál. Pořád mám pocit,že cvičím málo. Ale dám tomu čas..je to první týden.Kdo ví,co budu psát ten příští.

RAMENA
Militari press 10x5 (60)
rozpažky v předklonu 4x10 (12)
face pulls s lanem ...to mi vůbec nešlo,musím asi víc nastudovat!
krčení ramen JR 3x10 (35)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt listopad 06, 2008 3:35 pm Předmět:

6.11.08

DNESKA VOLNO....

Jídlo:

1. 4 vejce+ 50g sýr+chlepa+čokoláda
2. 2x chleba s máslem a medem
3. 1/4kuřete+ pytel rejže
-----------------------noční----------------------------------
4. 200g zel.salat+tm.pečivo
5. 1/4 kuřete+1/2 pytle rejže
6. 3x snickers
7. protein v mléce (před spaním)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 07, 2008 2:26 pm Předmět:

7.11.08

Jídlo:

1. tvarohový dezert+pár piškotů
2. protein+glukopur (po trenálu)
3. kuřecí stehno+chleba
------------------------noční------------------------------
4. 300g rajčatový salát+tm.pečivo+2x snickers
5. 1/4 kuřete+1/2pytle rejže
6.

TRENAL Hodně lehoučký a rychlí trenal. Jen při bicáku mě bolel pravý loket jako prase.

PRSA
bench 4x10 (80)
kliky bradla 4x10 (ich)
rozpažky šikmá 4x10 (20)

TRICEPS + BICEPS
uzky bench na MT 5x10 (70)
JR ve stoje 5x10 (20)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so listopad 08, 2008 4:55 pm Předmět:

8.11.08

Jídlo:

1. buchta,kus dortíku
2. protein+glukopur (po trenálu)
3. čína (domácí)+ rejže
----------------------noční přesčas-------------------------
4. 2x chesseburger
5. 1/4 kuřete+1/2pytle rejže
6.

TRENAL rychlej...možná jsem moc podseknul..ale co.

ZADA
přítahy VČ podhmat 10x5 (90) papírek
kladka na široko před hl. 5x8 (17c+10kg)
shyby 3x7 (ich)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !