Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 09, 2008 1:05 pm Předmět:

9.11.08

DNESKA VOLNO

Jídlo:

1. bábovka
2. kuřecí řízek brambor
...............................přesčas (14,30-23,00)............................
3. kuř.řízek,chleba
4. kuř.řízek,chleba+banan
5. babovka

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po listopad 10, 2008 1:50 pm Předmět:

10.11.08

Jídlo: další prodlouženej prasovíkend

nebo prasoměsíc?

1. sušenky
2. protein+glukopur (po trenálu)
3. kuřecí řízek+brambory
4. kuřecí řízek+chleba+2x MILA řez
5. 1/2pytle rejže+ 4 vejce+50g sýr

TRENAL Dobrej,ale ten loket ne a ne přestat bolet. Některé cviky docela fest přes bolest!!!

PRSA
bench 10x5 (100)
JR šikmá 4x9 (35)

TRICAK+BICAK
triceps kladka 5x10 (7c)
biceps VČ 5x10 (?)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 11, 2008 6:57 pm Předmět:

11.11.08

Jídlo: ani psát nebudu..

TRENAL Od včera mě bolel pravý loket!! Dříve to bolelo jen při trenálu,od včera pořád. Sere mě to!!! Ale jak jsem četl,nejsem jediný,koho to potkalo. Nemůžu ani mlátit do pytle,při tom to bolí asi nejvíc. Jinak dneska trenál na hovno. Nejak mě to nebavilo. Minule peříčko a dneska peklo. Ale bylo to tím loktem..byl jsem nervní. No...hotovo.

ZADA
mrtvola 9x5 (145)
shyby 5x5

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st listopad 12, 2008 8:01 pm Předmět:

12.11.08

Jidlo:

1. buchty
2. 200g zel.salat+tm.pečivo
3. 50g šunka+50 sýr+tm.pečivo+cottage (po trenálu)
4. 50g šunka+50 sýr+tm.pečivo
5. 5 vajec+30g sýr+chleba+ kinder bueno

TRENAL rychlej o přestávce v práci. Loket zabandážovanej řádně!!!

RAMENA
militari press 10x5 (65)
rozpažky v předklonu 7x10
předpažování 3x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt listopad 13, 2008 8:10 pm Předmět:

13.11.08

VOLNO

Jídlo:

1. jablko+chleba+sýr (30%)
2. 100g zel.salat+100g sýr+tm.pečivo
3. 100g zel.salat+100g sýr+tm.pečivo
4. těstoviny se sýrem+ celozrná buchta

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 14, 2008 11:20 am Předmět:

14.11.08

Jídlo:

1. celozrná buchta
2. 1 odměrka proteinu (před trenálem)
3. protein+glukopur (po trenálu)
4. 4 vejce,těstoviny+sýr
--------------------------noční------------------------
5.
6.
7.

TRENAL Dneska jen protažení kozének,ruce jsem na čas vynechal pro stálou bolest lokte. Ale uvažuju,že místo rukou zařadím zase nohy s lehoučkou váhou na rozhejbání.Doba trenálu cca 25 min.

PRSA
bench 4x10 (85)
kliky bradla 4x10 (+5kg)
šikmý bench na MT 4x10 (70)- to jsem dal místo rozpažek,při těch mě taky bolí loket!!!

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: pá listopad 14, 2008 2:31 pm Předmět:

Co mas s tim loktem presne?Trpel si na to uz drive? Me ted taky kurevsky boli levej, myslel jsem ze uz to bude dobry, ale neni ani omylem.Nastesti krome francouzaku, u ktereho to strasne jakoby taha nebo jak to nazvat, muzu skoro vse.
Ale rekl bych spis ze to budou vazy a ne kloub, coz nevim jestli je horsi nebo ne....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 14, 2008 2:49 pm Předmět:

Bolí mě vnější část. Při ohýbání (při cvikách s JR na bicák bych se posral bolestí),nemůžu dát ani pěstí do boxovacího pytle. Sice to bandážuju,ale už ani to nepomáhá. Nejvíc se to rozjelo po kladce na tricákl!!! Bolelo to i dřív,tak jsem polevil s váhama a pak to přešlo,nebo jsem to prostě ignoroval. Nevím,jak bych to popsal...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: pá listopad 14, 2008 2:51 pm Předmět:

to sem mel taky, pichlo me v tom prave pri kladce casem se to zpravilo, dej si na par dni voraz Pavle

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 14, 2008 2:55 pm Předmět:

No jo Bazzy..ale vydrž to

ale co jiného mi zbude

Vrazím tam místo rukou ty nožky,abych aspon něco cvičil.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so listopad 15, 2008 11:29 am Předmět:

15.11.08

Jídlo:

1. 5 vajec+tm.chleba
2. Kung-pao (vietnamec)+1/2 čokolády
---------------------------------noční---------------------------
3. protein+glukopur (po trenálu)
4. 150g zel.salat+100g sýr+tm.pečivo
5. 150g zel.salat+100g sýr+tm.pečivo

TRENAL Dobrej,bál jsem se toho loktu,co na to ty přítahy a v poho. Řádná bandaž no

ZADA
Přítahy VČ podhmat 10x5 (95) stále papírek
Stahování kladky šir. uchop 7x7 (17c+15kg)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 16, 2008 4:29 pm Předmět:

16.11.08

DNES VOLNO

Jídlo:

1. buchty
2. kuřecí prsa s brokolicí,brambor
3. 1/2 porce kuřecí prsa s brokolicí+rejže
----------------------------přesčas-----------------------
4. 3x chickenburger
5. kuřecí prsa s brokolicí+rejže

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po listopad 17, 2008 3:40 pm Předmět:

17.11.08

Jídlo:

1. 3 tatranky
2. protein+glukopur
3. 3x chickenburger + snickers

4. 4 vejce na slanině

TRENAL Ruce jsem vynechal a loket je malonko lepší

PRSA
bench 10x5 (105)
šikmý bench na MT 5x12 (70)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 18, 2008 12:41 pm Předmět:

18.11.08

Jídlo:

1. buchta
2. zel.salát+150g sýr+tm.pečivo (po trenálu)
3.
4.
5.

TRENAL mrtvola ani tak těžká,ale vůbec mě nebavila.Asi přepálená CNS,nebo jsem prostě líná svině.Jinak loket v poho,ale ted ho začínám zase cítit. Já to m*dám a to jsem vynechal ruce..

ZADA
Mrtvola 8x5 (150)
shyby 8x5 (+10)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

eob · Zaslal: út listopad 18, 2008 12:51 pm Předmět:

Drz se s tim loktem. Taky zacinam mit problem s pravym loktem, tak mam bandaz.
Aspon je videt, ze neco delame