Chodím sem dlouho.. Moc sem ale nepíšu.
Tohle mi ale radost udělalo, tak to sem dám..
Pět let jsem cvičil (špatně) a tak nějak jedl (špatně), tak jsem to změnil s pomocí vědomostí a zkušeností pár chytrých hlav (minimálně dvě ty hlavy jsou i tady z fóra - Saleb a Železnákoule, děkuji oběma za pomoc i inspiraci!!!).
Po měření po třech měsících jiného tréninku a nového stylu stravování:
- hodnota těl.tuku klesla o 10%
- z hmotnosti, kterou jsem ztratil bylo 85% tuku a zbytek převážně voda
- maximální váhy na základních cvicích všude minimálně +10kg
Mimo měření a pocitově:
- zlepšení fyzičky (hlavně při běhání je to hodně poznat)
- na páscích jsem v průměru o 4-5 direk dál (všechny kalhoty a kraťasy jsou mi teď deb*lně velké v pase)
- zlepšení imunity (už nechytím každou rýmičku)
Cíle na další tři měsíce:
- jednomístné procento těl. tuku (a nákup nových kalhot a kraťasů)
- deadlift dvojnásobek těl. hmotnosti
- military press s váhou odpovídající těl.hmotnosti
- uběhnout v kuse 25km v rozumném tempu
Dlouhodobější cíle:
- udržet jednomístné procento těl. tuku (užívat si nové kalhoty a kraťasy)
- pistole v sériích na obě nohy
- uběhnout v kuse maraton v rozumném tempu
- shybovat v sériích se zátěží
- striktní muscle-up (dřív než za tři měsíce se k nácviku nedostanu)
- soustavně zvyšovat sílu a hmotnosti na základních cvicích
Těch cílů je víc, ale na všechno se musí postupně
_________________
"Buď chceš, alebo nechceš. Ostatné sú kecy." Peter Krištofovič
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
pokud teda nepatříš do skupiny těch, kteří to vidí jako překážku
