|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: čt červenec 10, 2014 7:23 am Předmět: |
 |
|
Trenink včera
Dřepík:
10x30kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg
6x65kg
5x67,5kg
2x2x70kg
10x50kg
Předkopávání:
10x
8x
8x
6x+4x+4x
-vahu nepisu, je to vlastne nepodstatne a zkreslujici
Pritahy jc k pasu:
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x22kg
Veslovani na spodni kladce:
10x48kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x54kg
Military press:
10x25kg
8x30kg
6x32,5kg
5x35kg
3x37,5kg + 2x37,5kg push press
Vypony na leg pressu:
4x15x140kg
Biceps s ez:
10x25kg
8x30kg
8x32,5kg
8x30kg
8x25kg
-oheň, bolí mě kopýtka a to více-méně nemají z čeho 
E: jinak, po té kriplící pauze mě strašně baví cvičit nohy  , sice to zadna hitparada neni, jak vahama ani poctem cviku a serii, ale rad bych je cvicil 3x tydne...je to sice relativne hnusne a tezke a neprijemne, ale ten pocit za to proste stojí 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
micus6
Poník
|
| Zaslal: pá červenec 11, 2014 11:54 am Předmět: |
|
|
Dřep:
8x50kg
6x55kg
6x60kg
5x65kg
4x67,5kg
2x70kg
Bench press:
8x50kg
6x60kg
5x62,5kg
2x4x65kg
4x61kg
Pritahy vc k pasu:
8x50kg
6x55kg
5x60kg
6x60kg
5x60kg
5x50kg
Předkop:
10x
10x
8x
8x
Bench press na uzko:
8x30kg
6x35kg
2x6x40kg
6x35kg + 5x30kg
Kladka na triceps:
8x
8x
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 7:56 pm Předmět: |
|
|
Dřep:
8x50kg
6x60kg
5x65kg
3x70kg
2x75kg 
Shyby:
8x
8x
8x (3 lehka dopomoc)
6x
Leg press:
10x120kg
8x140kg
3x10x140kg
Bench press:
10x50kg
6x60kg
5x52,5kg
4x65kg
3x67,5kg
Pritahy vc v predklonu:
6x50kg
5x60kg
2x6x55kg
12x40kg
Biceps s ez:
4x10x20kg
-krasne pomaloucku
-celkem fajn trenink, nebylo moc energie, hlavne na biceps sem uz nemel..., ale to mohlo byt diky shybum a pritahum,...jinak su rad za 2x75kg ve dřepu, snad to pujde furt tak pekne nahoru....
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červenec 16, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
předkopávání:
10x
8x
5x
- pak ruplo lanko, div mě stroj nelištil
legpress:
4x10x120kg
bench press:
10x50kg
10x60kg
2x6x65kg
15x40kg
peck deck:
2x12
veslo:
4x8x60kg
military:
3x7x30kg
-strasne chabe po benču :- (
biceps s ez:
3x8x25kg
10x20kg
12x20kg
-vzdy u poslednich 3 opakovani negativni faze 3-5s
hyperextenze:
3x15
-trenink fajn, byl sem s kamaradem co zacina, tak dost vysvetlovani, zkouseni a konzultaci s trenerem, ale super... vahy dnes proste male, ale neni vzdy holt energie na 110% :-) ...ale dobry pocit mam i z kamarada...snazi se a vypada ze tomu bude docela venovat :-)
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červenec 16, 2014 9:31 pm Předmět: |
|
|
Jeste neco. Od zacatku prazdnin +1,5kg (cca) ...takze snad to pujde dal....jeste vic budu dodrzovat jidlo, v laznich to snad nebude tak zle jak mi dost lidi rikalo : ( kazdopadne vlocky a ryze a nejake vejce pojedou semnou takze tak...
Taktez od te doby co se poradne protshuju pred cvicenim (dřív sem to šulil) tak sem mnohem míň zkrácený..minimálně zadek a hamstringy...taky super pocit necitit při hyperextenzi tah v hamech a hyzdich :'D ....
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: so červenec 19, 2014 7:58 am Předmět: |
|
|
Dřep:
8x50kg
-no, pak sem to ...vzdal? Ne, tak sa to eict nedaa..
Predkop:
10x56kg
10x63kg
10x70kg
10x77kg
8x84kg
Bench:
10x50kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
2x75kg
-jupii
Shyby:
8x
7x
6x
6x
-toto nechapu...wtf?!
Pritahy vc v predklonu:
6x50kg
4x6x55kg
Kliky na bradlech:
4x10
''Francouzsky tlak s jc ve stoje'':
8x13kg
8x15kg
7x17kg
7x19kg
Hyoerextenze:
4x15
+3 s bricho a biceps
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po červenec 21, 2014 8:50 pm Předmět: |
|
|
Legpress:
4x10x140kg
Předkopávání:
10x63kg
10x70kg
10x77kg
10x84kg
Shyby:
3x8
Benchpress:
10x55kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg (u poslednich 2 lehka dopomoc)
Veslo:
4x8x60kg
Francouzsky tlak v sede s jc:
10x19kg
3x8x22kg
Triceps kladka:
3x10x22kg
Hyperextenze:
4x15
-strasne unaveny a divny trenink, o vikendu nejaky alkohol, malo jidla, malo spanku a navic venku chcalo ale v posilce silene dusno..... ve stredu urcite chci dat drepy a vynwchat bench-dat military
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 6:27 pm Předmět: |
|
|
Dřep:
8x50kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
2x80kg !!
Předkopávání:
12x70kg
11x77kg
8x77kg+5x46kg
Peck deck:
12x50kg
10x60kg
7x70kg
8x60kg+8x42kg
Shyby:
10x
8x
6x
Veslo:
3x8x54kg
-proste to neslo
Military press:
8x30kg
7x35kg
5x37,5kg
5x37,5kg
Hyperextenze:
3x16
Dnes to celkem slo, ale po drepech celkem dost unava :D ale jako fajne. Jen me stvou ty shyby. Slabota slabota.
E: jinak, tohle je muj cil (to v pravo) ...ja sem ten v levo (+-) http://1funny.com/wp-content/uploads/2009/07/small-horse-big-horse1.jpg
Naposledy upravil micus6 dne čt červenec 24, 2014 9:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 6:40 pm Předmět: |
|
|
A hlbka drepu? Nesidis to? _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 6:42 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | A hlbka drepu? Nesidis to? |
Ne, ne, ne...  pekne se hamstrinhama dotknu lytek a sup nahoru...:-) a u toho chci zustat, protoze se to neda tak sidit kdyz se dotknu...:-) kdybych to delal jak driv, tak bych pridaval vahy a nakonec byl u paralel drepu,.... a to neuznavam
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 7:04 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | decarabas napsal: | | A hlbka drepu? Nesidis to? |
Ne, ne, ne... pekne se hamstrinhama dotknu lytek a sup nahoru...:-) a u toho chci zustat, protoze se to neda tak sidit kdyz se dotknu...:-) kdybych to delal jak driv, tak bych pridaval vahy a nakonec byl u paralel drepu,.... a to neuznavam |
Za dva týdny budu pár km od UH, tak ti ho tam můžu zkontrolovat 
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 7:16 pm Předmět: |
|
|
To zrovna budu lenošit v lázních  ...škoda ale...
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt červenec 24, 2014 8:13 pm Předmět: |
|
|
Dnes super projizdka na kole, nevim kolok, cca 22-25km, 75minut ....ale ta krajina.... jel sem podél řeky, kolem lesů, polí,.....idealni pocas....vsude zajici, srny,...nejaky datel,.....no super ro bylo
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt červenec 24, 2014 8:22 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Dnes super projizdka na kole, nevim kolok, cca 22-25km, 75minut ....ale ta krajina.... jel sem podél řeky, kolem lesů, polí,.....idealni pocas....vsude zajici, srny,...nejaky datel,.....no super ro bylo |
ajeje poník nám jde do říje _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: pá červenec 25, 2014 7:20 pm Předmět: |
|
|
Peck deck:
10x40kg
15x50kg
Bench press:
10x55kg
10x60kg
-a tady neuveritelne odesla sila
6x65kg
4x70kg
Predkopavani:
10x63kg
10x70kg
10x77kg
10x84kg
8x91kg + 4x63kg + 5x 42kg
-na tomcpredkopu me proste bavi pricposledni serii ubirat a vyzdimat to
Pritahy vc v predklonu:
8x50kg
6x55kg
3x6x60kg
10x50kg
Franc tlaky s jc v sede:
10x17kg
8x19kg
8x22kg
8x26kg + 10x13kg
8x22kg + 8x13kg
Biceps s ez:
8x25kg
8x27,5kg
6x27,5kg + 10x20kg
-pomala negativnicfaze u poslednich 3 opakoani v kazde serii
-a hura domu. Dnes sem bylcunaveny, malo sem spal, byl na zkouskach na ridicak (uspesne) ale docela se tocpak dalo.cmam z toho fajny pocit....:-)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
